: Fit ball - co to jest? Jak ćwiczyć na фитболе skutecznie?

Data:

2019-10-21 08:00:10

Przegląd:

965

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Jak wiadomo, sport przedłuża życie, dlatego obecnie istnieje wiele jego odmian. Ponadto, duża liczba wszelkiego rodzaju dodatkowych akcesoriów jest używany w różnych nowoczesnych sportowych kierunkach. Tak: fit ball jest jednym z najpopularniejszych gimnastyczne, przedmiotów, które pomagają utrzymać odpowiednią formę milionom ludzi na całym świecie.

Nie jest tajemnicą, że uprawianie sportu w czasach współczesnych nie tylko zdrowe, ale i bardzo modne. Dziś w wielu miejscach i na każdym rogu znajdują się specjalne kluby i różne kolorowe plakaty, które wabią / sala fitness, zakupy, aerobiku, jogi, wschodnich tańcem i фитболом. Pozostaje tylko znaleźć wolny czas dla takiego spędzania wolnego czasu i wybrać wśród wielu różnych kierunków dokładnie to, co jest najbardziej odpowiednie.

: fit ball - co to jest?

Obecnie istnieje wiele ćwiczeń, podczas wykonywania których należy użyć specjalnego гимнастическое sprzęt w postaci piłki. W ogóle, to zajęcie jest prawdziwą nauką, po raz pierwszy, o której wiadomo jeszcze w latach pięćdziesiątych ubiegłego stulecia. Wtedy piłki fitness, lub, jak je dziś nazywa, фитболы, stały się bardzo popularne nie tylko w różnych siłowniach, ale i w domowych warunkach.: fit ball że to

Przede wszystkim, można je określić jako mocne piłki, ma dużą średnicę. Zazwyczaj są one przeznaczone do wykonywania różnych ćwiczeń gimnastycznych, aby kształtować odpowiednią postawę, poprawić sylwetkę, a także trenować układ przedsionkowy. Wyjątkowość tego przedmiotu polega na tym, że przy jego użyciu nie ma wpływ obciążenia na nogi.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Plusy uprawiania na фитболе

Ćwiczenia na фитболе pomagają przy odchudzaniu, co powoduje większą popularność wśród osób z nadwagą. Oprócz tego, ten sportowy atrybut popularne i wśród tych ludzi, u których uszkodzone голеностопные i stawy kolanowe i ma żylaki. Jeszcze dziś: fit ball cieszy się ogromną popularnością wśród kobiet w ciąży, ponieważ on doskonale pomaga odciążyć plecy i kręgosłup, sacrum, stawy, które wytrzymują ogromne obciążenia w tym okresie.

Ćwiczenia na фитболе: fit ball, opinie o którym dziś dość rozległe i mają wyłącznie pozytywny charakter, w dużej mierze pomaga ludziom, którzy mają choroby stawów, otyłość, a także problemy z kręgosłupem. Dzięki takiemu piłkę można wzmocnić mięsień sercowy, podnieść napięcie mięśniowe w ogóle i zwiększyć elastyczność i elastyczność kształtu. Co tu dużo mówić, można po prostu podnieść na duchu.

Również: fit ball jest bardzo często wykorzystywana jest dla cieląt. Przecież ten przedmiot doskonale trenuje układ przedsionkowy, udziela wszelkiej możliwej pomocy przy газиках, rozwija różne grupy mięśni, a jeszcze odgrywa szczególną rolę w psychologicznym i emocjonalnym rozwoju dziecka. Przy tym zajęcia na фитболе z грудничком można rozpocząć już z dwutygodniowego wieku.

Wybór фитбола

Jednym z głównych czynników udanych zajęć z фитболом jest poprawny i właściwy wybór piłki. Jak zwykle, jego średnica wynosi od czterdziestu pięciu do dziewięćdziesięciu pięciu centymetrów. Wartość ta zależy od wzrostu człowieka. Na przykład, dla dzieci od pięciu do dziesięciu lat optymalnie nadaje się piłka o średnicy pięćdziesiąt pięć centymetrów, dla dorosłych o wzroście 1,6 m ó 60 cm, od 1,6 m do 1,9 m ó 75 cm, a więcej niż ta wartość, – 85 cm W procesie wyboru rozmiaru należy również wziąć pod uwagę, że kąt, położony między udem i голенью siedzącego człowieka, musi być równy 95-100 stopni.Zajęcia na фитболе

Piłka fitness musi być koniecznie wyposażony w specjalny антиразрывной system bezpieczeństwa. To jest potrzebne do tego, aby w razie przypadkowego przecięcia lub cięcia zapewnić powolne сдувание, ale nie natychmiastowy gwałtowny wybuch.

W Celu osiągnięcia optymalnych, przyzwoite wyniki, trzeba dobrać piłkę i zajęcia na фитболе. Przecież właśnie od tego zależy jakość wyniku. Piłka nie musi być bardzo mały lub zbyt duży. Podczas wyboru należy zwrócić szczególną uwagę na takie cechy, jak waga i wzrost człowieka. Jest również bardzo wiele zależy od jakości materiału, który jest używany. Jakość i dobry: fit ball fitness może wytrzymać bardzo duże przeciążenia, jednak obciążenia udarowe dla niego nie są dozwolone.

Skuteczność ćwiczeń na piłce

Bardzo skuteczne w odchudzaniu skoki na фитболе. Aby wykonać to ćwiczenie, należy usiąść z góry na piłkę i dość energicznie rozpocząć na nim skakać. Przy tym należy starać się nie odrywać pośladków od niego, a stopy ó od podłogi. To ćwiczenie doskonale przyczynia się do wzmocnienia i wzrostu mięśni nóg.

Potem, siedząc na фитболе można podjąć za obszar talii. Tu trzeba po prostu podnieść nogi na boki, nie odrywając stóp od podłogi. Tak siedząc, należy wykonać kilka zakrętów bokiem w jedną stronę, potem w drugą. Te rozkładówki należy starać się zrobić tak głęboko jak to możliwe.

Ponadto: fit ball pomaga nadać piękno i jędrność ягодичным mięśni. Do tego trzeba położyć się na plecach na podłodze, nogi zegnij w kolanach, a potem umieścić je na piłki gimnastyczne. Potem należy podnosić i opuszczać miednicowego część, okresowo wysiłkupośladki. Tutaj bardzo ważne jest, aby: fit ball nie spadł.

Wzmocnić prasy i wyeliminować wszystkie zbędne kilogramy w okolicy brzucha można za pomocą skręceniach. Trzeba położyć się na podłodze, a potem zgiąć nogi w kolanach i umieścić je na piłkę. Obudowa musi oderwać się od podłogi tak, aby można było dotrzeć łokieć do przeciwnego kolana, a potem powoli wracać do stanu pierwotnego. Potem należy powtórzyć ćwiczenie z drugą ręką i kolanem.

Użyteczność

Dość często piłka lekarska stosowana jako dodatek do wielu innych ćwiczeń. Zazwyczaj ma duże dystrybucji prasy na фитболе. Przecież on jest prosty i wygodny symulator, przebicia w stanie, który można zabrać ze sobą w dowolne miejsce.

: fit ball opinieDziś wszyscy ludzie dzielą się na dwie główne grupy. Pierwsze dobrze wiedzą o gimnastyce i różnych ćwiczeń sportowych, a także regularnie uprawiają gimnastykę, калланетикой i pamiętają o takim pojęciu, jak: fit ball-aerobik. Druga grupa ludzi po prostu dość ciężko postrzega ideę sportu lub nie ma możliwości, aby odwiedzać różne kluby fitness.

Mimo to: fit ball jest bardzo powszechne i popularne obecnie pociskiem. Zajęcia z nim nie tylko poprawiają samopoczucie i wzmacniają mięśnie, ale i znacznie poprawiają nastrój.

Popularność kolorowych kulek

Z tego, co jest tak popularny dziś: fit ball? Co to za pocisk i jak uprawiać z nim sport? Swoją dużą popularność taka piłka lekarska zyskał dlatego, że ćwiczenia z jego użyciem odnoszą się nie tylko do specjalnej fitness programu, ale i do głównego kompleksu, który jest stosowany w postaci gimnastyki.Zajęcia na фитболе z грудничком

Dziś mało gdzie spotykają się dorośli ludzie, którzy nigdy nie skarżył się na ból w dole pleców lub kręgosłupa. W takich przypadkach bardzo pomaga prasy na фитболе, gdyż takie ćwiczenia w szczególny sposób działają na szkielet kręgosłupa i mięśni pleców, a ponadto wzmacniają napięcie całego ciała i układ sercowo-naczyniowy. Innymi słowy, zajęcia z фитболом pomagają szybko osiągnąć zamierzony cel i schudnąć.

Ciekawe fakty o kolorach

Ciekawym faktem jest to, że różne kolory oddziałują na ludzki organizm w cudowny sposób. Zdaniem naukowców, system organów człowieka jest bardzo wrażliwy na niektórych odcieni. Dlatego przy wyborze piłki ważne jest, aby kupić właśnie taki: fit ball, który optymalnie pasuje do konkretnej osoby w danym momencie. Na przykład, kolor zielony ma unikalną zdolność do usuwania zmęczenia, niebieski uspokaja psychikę, pomarańczowy doskonale wpływa na funkcjonowanie nerek, czerwony odcień dobrze poprawia odporność, żółty nadaje się do zapobiegania i walki z depresją.

Pomoc фитбола w uzdrawianiu organizmu

Ponadto, że takie gimnastyczne piłki przynoszą poczucie siły, bardzo efektywny: fit ball po porodzie. Jeszcze ten sport pozwala człowiekowi być dumni, że pokonał jeszcze jeden stopień w procesie osiągnięcia harmonii i stał się lepszy i piękniejszy.

Press na фитболеNa dzień dzisiejszy wiele osób nie żałują ani pieniędzy, ani czasu na: fit ball. Opinie o takim rodzaju sportu są liczne. Bo to naprawdę pomaga w wielu codziennych problemach. Wydawało by się, że to po prostu ogromny piłkę, ale to znacznie wzmacnia mięśnie, usuwa сутулую plecy i ćwiczy koordynację. Ale główną zaletą jego stosowania jest to, że można wykonywać wszystkie niezbędne ćwiczenia nie tylko na siłowni, ale i w domu.

Słowo «: fit ball» składa się z dwóch składowych ó uzdrowienie («fit») i piłkę («bol»). Ten piłka lekarska służy prosty i skuteczny trener, który świetnie może rozwiązać wszystkie zabiegi zadania dla konkretnej rodziny. To szwajcarska wynalazek powszechne dziś na całym świecie. Ja z powodzeniem stosuje się w przypadku modelowania sylwetki, kształtowanie postawy, a przy tym doskonale podnosi nastrój. Rzadki fitness club nie ma w harmonogramie tego rodzaju ćwiczeń, a jeszcze nie jest rzadkością są zajęcia na фитболе z грудничком.

Trochę historii

Powstała koncepcja «: fit ball» w latach pięćdziesiątych xx wieku przez lekarza Susan Klein-Фогельбах. Początkowo jest to przyrząd używany do ćwiczeń z ludźmi, chory na porażenie mózgowe. Uzyskany efekt tych działań był zdumiewający. Dlatego te gimnastyczne piłki nierdzewnej polecić jako pociski do wzmacniająca terapia dla osób, które mają urazy kręgosłupa i układu mięśniowo-szkieletowego.

Po raz pierwszy, jak wspomniano powyżej,: fit ball zaczęli używać w celach leczniczych i profilaktycznych w Szwajcarii. Wykonany jest ze specjalnego plastycznego materiału, прогибающегося pod masą ciała. Po tym, gdy były wykonywane ćwiczenia na takich piłkach, ludzie, którzy mają problemy z kręgosłupem lub jakiekolwiek szkody, nie tylko udało się odzyskać upragnione zdolność do poruszania się, ale i odzyskali dawną elastyczność i ruchomość w stawach.: fit ball-aerobik

Po pewnym czasie ćwiczenia na фитболе zyskały szczególną popularność, teraz go używają i rehabilitacyjnych, jak i w fitness kompleksach. Ciekawe, żezajęcia tak ciekawym sportem absolutnie nie ma żadnych przeciwwskazań, a także mogą podejść do wszystkich ludzi, a nawet dla kobiet w ciąży.

Aerobik z wykorzystaniem фитболов różnej wielkości nosi również bardzo fascynujący charakter. Duże, lekkie piłki nie tylko pomaga zachować zdrowie, ale i tworzą wesołą atmosferę, kiedy człowiek пружинит i skoki na piłce, rzuca i łapie go. Dlatego lekcje są emocjonalnymi i jasne.

Jak i w inne rodzaje aerobiku, zajęcia w фитболом wliczone są liczne ćwiczenia, wśród których siłowe (rozwój siły mięśni), dynamiczne (poprawa koordynacji) i zwiększenie ogólnej wytrzymałości organizmu.

Zasada działania

Jak zwykle, siedzieć na takim obiekcie jak: fit ball (co to wskazano powyżej), okazuje się wyłącznie z równym plecami, dlatego ćwiczenia te przyczyniają się do poprawy postawy i bardzo korzystne dla kręgosłupa. Niesamowity jest fakt, ale w niektórych krajach skandynawskich w szkołach zamiast krzeseł stosuje się piłki.

Dzięki okrągłej formie piłki zwiększa się amplituda ruchów, co zwiększa wydajność i przyczynia się do wysokiego rozciąganie mięśni. Ze względu na ciągłe wahania piłki stymuluje pracę narządów wewnętrznych i układów, w tym układu pokarmowego, układu nerwowego i hormonalnego, a zmienność przyrządu pozwala mięśniom przebywać w ciągłym napięciu, aby utrzymać równowagę.

Również zajęcia na фитболе przyczyniają się do rozwoju zdolności do samokontroli. Dlatego dość często takie ćwiczenia obejmują i specjalne programy jogi.

Dziś wielu zaznajomieni z pojęciem «: fit ball». Co to jest, wiedzą nawet starsi ludzie, tak jak z wielką przyjemnością spędzają czas, angażując się w ten fascynujący sport. Jeszcze całkiem niedawno: fit ball postrzegany jako jakiś egzotyki, a teraz stał się jednym z najbardziej popularnych pocisków fitness. Tę popularność z łatwością można wyjaśnić wiele opisanych powyżej przyczyn, wśród których przede wszystkim łatwy w obsłudze, nie ma żadnych przeciwwskazań, emocje i zwiększona zdrowotny skuteczność.


Article in other languages:

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/40373-fitbol---o-que-como-fazer-para-fitbole-de-forma-eficaz.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Oszacowanie od предтренировочных kompleksów (2014): popularne i skuteczne

Oszacowanie od предтренировочных kompleksów (2014): popularne i skuteczne

Предтренировочный kompleks – to kompleks substancji i witamin, które stymulują centralny układ NERWOWY i układ sercowo-naczyniowy, który jest używany przez wielu ludzi, aktywnie zajmujących się sportem, dla maksymalnie efekt...

Dlaczego Puchary Rosji w piłce nożnej jest tak nieprzewidywalna

Dlaczego Puchary Rosji w piłce nożnej jest tak nieprzewidywalna

W Rosji u kibiców szczególną popularnością cieszy się Puchar kraju, którego mecze są bardziej nieprzewidywalne, niż w większości mistrzostwach. Corocznie Puchary Rosji w piłce nożnej pozwalają zespołom z niższych lig, aby spróbowa...

Cedi pomocnik Квадво Asamoah

Cedi pomocnik Квадво Asamoah

Cedi piłkarz Квадво Asamoah nie był szczególnym talentem w młodości, ale w końcu udało mu się awansować do najlepszy klub we Włoszech i zostać tam na długo. Nie można jednak powiedzieć, że jest to gracz podstawy lub gwiazda &ndash...

Karabinek myśliwski

Karabinek myśliwski "Марал": opis, dane techniczne i opinie

Karabinek «Марал» i jego modyfikacje są zorientowane na промысловую polowanie na dużego i średniego bestii. Jako amunicji używa nabój kalibru 7,62*51 mm. Broń jest nie самозарядной konstrukcji z ramą, która przesuwa si...

Profesjonalne rysunek łyżwy: przegląd, rodzaje i opinie

Profesjonalne rysunek łyżwy: przegląd, rodzaje i opinie

Jeździć na łyżwach podoba się wielu. Ale jeśli robisz to profesjonalnie, konieczne jest odpowiednie wyposażenie. Przede wszystkim profesjonalne rysunek łyżwy, które muszą spełniać określone wymagania. Zanim opowiemy o najbardziej ...

Wiatraczek na szczupaka własnymi rękami. Najbardziej catchability gramofony na szczupaka. Najlepsze gramofony na szczupaka

Wiatraczek na szczupaka własnymi rękami. Najbardziej catchability gramofony na szczupaka. Najlepsze gramofony na szczupaka

Najbardziej skuteczną przynętą podczas połowów na szczupaka słusznie jest bombki. Typu ona jest pionowe, waha się i obracanie. Przy tym u wszystkich tych wirówek jeden cel: imitacja ryby.Wszystko o вертушкахDla tego typu charakter...