Se alguma coisa ou a coisa provaram a sua eficácia, em seguida, leva-se muito tempo antes que as pessoas parem de usar devido ao fato de que o progresso técnico podia oferecer algo mais perfeito. O mesmo pode ser dito sobre simuladores. Um dos mais brilhantes exemplos é o simulador ão Romano cadeira", destinado a reforçar as costas e os abdominais, que, segundo a lenda, foi usada em tempos antigos gladiadores. A facilidade de construção e a eficiência realizadas sobre ele de exercícios que fizeram este projétil favorito entre um grande número de atletas. Se acreditar histórias, prensa gladiadores se tornou tão forte que podia suportar o mesmo peso leve os seus carros.
Como parece romano cadeira
Agora, os fabricantes produzem um grande número de modificações a este equipamento. Mas, no entanto, todos eles têm três obrigatórias: сварную quadro para o estável e sustentável do estado do projétil, o gargalo de um assento para o atleta e o apoio (pode ser mais de um) com macios coxins para prender os pés. Os mais avançados modelos permitem que você alterar o ângulo de inclinação e a personalização do assento sob o crescimento спорстмена.
Como usar romano cadeira
Foto, que mostra o projétil, fala por si. Uma pessoa que queira trabalhar sua própria imprensa, senta-se em uma âncora de um travesseiro, trava as pernas debaixo dos coxins, assim, para que abrigava sob a articulação do pé, trazendo as mãos atrás da cabeça ou cruza no peito e começa a treinar. Dependendo de quais músculos pessoas que desejam desenvolver elaborado pessoal de exercícios, e começa a trabalhar para melhorar o seu corpo.
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Exemplo de tecnologia para o plano pessoal de aula
Como se sabe, a imprensa é composta por superiores transversais dos músculos da barriga, inferiores directos dos músculos laterais e barras. Todas as pessoas com este conjunto, é claro, é o mesmo, mas aqui é a forma de cubos de todos é diferente, e pode afetar apenas em seu desenho e tamanho. Para o desenvolvimento dos músculos deve ser conveniente tomar o romano cadeira e cruze os braços sobre o peito para que a palma da mão tocou a дельтовидных muscular. O exercício consiste em descer o tronco em ângulo reto (90°) e instantâneo de elevação com um pouco de сгибанием parte superior do corpo. O número de repetições para cada um será individual, e o foco está no surgimento de uma sensação de redução de estagiários músculos abdominais. Mantenha a respiração: escoamento de corpo – respiração edificante – exalação. Se precisa de trabalhar os oblíquos os músculos do corpo, sua posição original permanece inalterado, mas precisa colocar a mão direita atrás da cabeça e a esquerda – colocar sobre a barriga. Quando levantar o corpo tente tocar com o pé direito com o cotovelo. Após a execução de um determinado número de repetições da mão mudam. Para aumentar a carga de trabalho, você pode tentar chegar até o cotovelo oposto do pé (da esquerda para a direita e vice-versa). Se o seu prensa bem desenvolvido e dados do exercício são dadas fácil, você pode usar romano cadeira para a prática de peso. Deve-se considerar que a carga de trabalho na parte de trás aumenta, e se antes havia algum tipo de lesão, enquanto que o uso adicional do peso é melhor abster-se. Como suportar o peso é melhor se assemelha a uma panqueca normal da barra, o que é conveniente, levem as mãos ao peito. Muito mais peso se envolver, não vale a pena, pois nesse caso, os músculos das coxas começam a tomar parte da carga de trabalho e o significado do exercício mais é perdido. Resta acrescentar, quanto custa romano cadeira. O preço deste projétil varia em uma gama muito ampla, desde a simples opções de 160 dólares e terminando ajustáveis modificações, cujo custo pode chegar a us $ 2.000.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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