Se você quer aprender a fazer flips, primeiro pense sobre segurança. Este é, provavelmente, o mais importante nos primeiros estágios de aprendizagem. Nunca aprenda a fazer cambalhotas no sólida, dura superfície. Isso pode lutar contra todos o desejo de treino, bem como prejudicar a saúde. E também a melhor forma de se preparar com antecedência a um treinador ou de um assistente, que algumas semanas пролежать no hospital. Agora, vamos analisar como você pode aprender a fazer flips.
O Mais importante no treinamento é saber cair. Se você treina na academia, então a tarefa é visivelmente mais fácil. Para tal, coloque um pedaço de tapetes no chão, залезьте sobre o bode. Em seguida, vem a cometer o primeiro salto. Muitos novatos perguntam: "Como aprender a fazer backflips?". Eles estudam cuidadosamente as instruções, assistindo a um vídeo tutoriais, mas um erro ainda cometem: após o terramoto eles нагибаются corpo para baixo. Em nenhum caso esta não deve ser! Precisa de mais forte empurrar e inclinar o corpo paralelo ao chão. Não aperte, este exercício deve ser de cerca de dois a três segundos.Como aprender a fazer uma cambalhota para a frente?
Uma cambalhota para a frente do mesmo modo que, como e para trás, só que a diferença é que como empurrões e inclinações. A aterrar corretamente, você ainda não vai sair, portanto, escolha o método de queda (por exemplo, do lado esquerdo ou lado direito). Não se esqueça de arregaçar o pescoço na direção que escolher. Caso contrário, pode acontecer o alongamento. Não tente espremer o queixo ao peito - isso pode provocar uma lesão grave (o deslocamento, a ruptura das vértebras). A particularidade reside no fato de que, durante a aleta de massa corporal acontece no pescoço. Se você é aprendida, então mesmo uma pequena rotação da cabeça para o lado pode salvar-se de uma lesão.Como aprender a fazer uma cambalhota para a frente: dicas
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Se você faz vira com um cavalo, tente não colocá-lo muito alto. É verdade que há exceções - é o primeiro treino. Além disso, não se esqueça de fazer um exercício para o corpo. Isso ajudará a evitar lesões. A maré de sangue para a cabeça, visivelmente, melhorará a reação de ações durante a execução do salto.
Como aprender a fazer uma cambalhota para a frente com o chão
Você já tem certeza de que não precisa de um bode? Agora, corajosamente, pode começar a treinar a partir de uma posição de pé. Não negligencie o piso, necessariamente приземляйтесь sobre eles. O ideal de um dispositivo para o exercício de absorção de choque passarelas. Eles estavam em cada escola, é geralmente feita a partir de antigos equipamento de esqui. Passemos à разбегу. A coisa mais importante - a gradualidade. Você é obrigado a aprender a fazer flips, mas não imediatamente. Vai precisar de esforço, exercício, o treino diário.
Durante o tempo de execução da aleta não se esqueça de lisa costas, fortes dores musculares e de sua confiança. É um dos três principais regras de sucesso. Como aprender a fazer uma cambalhota para a frente: suporte
Se você tem medo de sozinho fazer esse exercício, você precisará de um ajudante. Ele deve servir-lhe de apoio. O importante é a confiança. Não tenha medo de fazer a primeira flip, assim como ele подстрахует no momento certo. Em alguns ginásios há vagas especiais, que não só ajudam a aprender a fazer diferentes exercícios, mas ainda, e o servem de seguro.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."
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