Якщо ви хочете навчитися робити сальто, то спочатку подумайте про безпеку. Мабуть, це найголовніше на перших етапах навчання. Ніколи не вчіться робити сальто на твердій, жорсткої поверхні. Це може відбити всі бажання до тренувань, а також підірвати здоров'я. А також краще заздалегідь підготувати тренера або помічника, ніж кілька тижнів пролежати в лікарні. Давайте тепер розглянемо, як можна навчитися робити сальто.
найголовніше в тренуванні - це вміти правильно падати. Якщо ви тренуєтеся в спортзалі, то завдання помітно полегшується. Для цього підкладіть мати на підлогу, залізьте на козла. Далі йде вчинення першого стрибка. Багато новачків запитують: "Як швидко навчитися робити сальто?". Вони уважно вивчають інструкції, дивляться відеоуроки, але одну помилку все одно здійснюють: після поштовху вони нагибаются корпусом вниз. Ні в якому разі цього бути не повинно! Потрібно сильніше відштовхнутися і нахилити корпус паралельно землі. Не затягуйте, це вправа повинна скласти близько двох-трьох секунд.Як навчитися робити сальто вперед?
Сальто вперед виконується точно так само, як і тому, тільки різниця полягає в поштовхах і нахилах. Приземлятися правильно у вас ще не буде виходити, тому оберіть зручний спосіб падіння (наприклад, на лівий або правий бік). Не забудьте підвертати шию в напрямі, який обираєте. Інакше може статися розтягнення. Не намагайтеся притиснути підборіддя до грудей - це може спровокувати серйозну травму (зміщення, розрив хребців). Особливість полягає в тому, що під час сальто маса тіла припадає саме на шию. Якщо ви це засвоїли, то навіть невеликий поворот голови убік може врятувати від травми.Як навчитися робити сальто вперед: поради
Більше:
Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!
Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...
Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана
Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...
Секрети риболовлі: донка з спінінга
Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...
Якщо ви робите сальто з коня, то постарайтеся не ставити його дуже високо. Щоправда, є винятки - це перші тренування. Крім того, не забувайте робити розминку для тіла. Це допоможе уникнути травм. Приплив крові до голови помітно поліпшить реакцію на дії під час виконання сальто.
Як навчитися робити сальто вперед з підлоги
Ви впевнені, що не потрібен цап? Тепер сміливо можна переходити до тренувань з положення стоячи. Не нехтуйте матами, обов'язково приземляйтеся на них. Ідеальне пристосування для тренування - амортизуючі містки. Вони були у кожній школі, зазвичай зроблені із старих лиж. Перейдемо до розгону. Найголовніше - поступовість. Ви обов'язково навчитеся робити сальто, але не відразу. Знадобляться зусилля, вправи, щоденні тренування.
Під час виконання сальто не забувайте про рівній спині, міцних м'язах і своєї впевненості. Це три ключові правила успіху. Як навчитися робити сальто вперед: підтримка
Якщо ви боїтеся самостійно робити цю вправу, то вам знадобиться помічник. Він повинен служити вам підтримкою. Головне - це довіра. Не бійтеся зробити перший сальто, так як він підстрахує в потрібний момент. У деяких спортзалах є спеціальні пристосування, які не тільки допомагають навчитися робити різні вправи, але ще й служать страховкою.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/18624-yak-navuchycca-rab-c-sal-ta-naperad-rekamendacy.html
En: https://tostpost.com/sports-fitness/2345-how-to-learn-to-do-a-front-flip-recommendations.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/18620-alay-yrenu-sal-to-zhasap-al-a-synymdar.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/18594-jak-nauczy-si-robi-salto-do-przodu-wskaz-wki.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/18630-nas-l-yapmak-renmek-salto-ileri-neriler.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Іспанія, "Приклад". Короткий нарис історії іспанського футболу
Переважна кількість населення планети (по украй мірі чоловічої половини) цікавиться такою грою як футбол. Любить футбол і Іспанія. "Прикладу", або "Ла Ліга" - один з найсильніших турнірів цієї чудової гри. Вболівальники клубів з н...
Що являють собою даунхіл велосипеди?
Кожен затятий велосипедист досить швидко опановує всі околиці поблизу дому. При цьому нерідко настає момент нудьги, коли їздити по звичним рівним дорогам стає не так захоплююче, як раніше. Зійти з укоченого, прямого шляху, перевір...
Тренування з власною вагою: програма, вправи
Багато починаючі спортсмени, намагаючись досягти якихось результатів на зорі своєї кар'єри, витрачають занадто багато сил і енергії на абсолютно непотрібні дії. Мова йде про походи в спортивні зали та тренуваннях з утяжелениями. М...
Ольга Белякова: біографія, фото
Давно не новачком на міжнародній арені є спортсменка з міста Рибінська Ольга Белякова. Народилася вона у звичайній зовсім не спортивній сім'ї, але змогла досягнути звання триразової чемпіонки Росії. Серед низки заслужених нею наго...
Кавунова дієта – спосіб схуднення для ласунів
Улюблений багатьма кавун з повним правом можна назвати дієтичним продуктом: у його 100 грамах міститься всього 38 калорій. Він корисний при гіпертонії, ожирінні, циститі. Містяться в м'якоті кавуна харчові волокна ефективно очищаю...
Що таке кардіо тренування? Кращий спосіб схуднути!
Кардіо…Сам корінь має на увазі, що мова піде про серце. Що таке кардіо тренування? Це вправи помірної інтенсивності, що дозволяють підвищити можливості серцево-судинної системи. Як правило, під кардіо маються на увазі аероб...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!