O que deve ser comunicado de uma menina

Cada menina quer ser magro, olhar atraente. O mais difícil na silhueta feminina – ter um olhar esperto elástico da cintura. Porque qualquer gramas e quilogramas peso adicional são precisamente na zona da barriga, por isso é muito importante para um bom imprensa da menina.

Na primavera, muitos o planejamento de suas férias na praia, mas não cada um possui impecável figura de sua prensa. Para manter a saúde e a figura esguia, as meninas, as meninas e as mulheres precisam corretamente e de forma eficaz para aprender a balançar, dar atenção ao desenvolvimento de seus músculos.

A regra Principal – não se aplicar a treinar fanaticamente, e então, com alguns temporários de custos, pode ser facilmente apertar o prensa. A menina, e mais precisamente, de uma forma saudável corpo feminino, "cubos, pastilhas» não aparecerão: para que eles fiquem visíveis, feminino barriga deve conter cerca de 10% de gordura, enquanto a norma pára na faixa de 18%. Além disso, a pele da barriga deve ser fina, e isso só se pode conseguir com a ajuda de muito rigorosa, o ideal de uma dieta equilibrada e uma pequena desidratação. Tal estado conseguiu apenas um profissional de atletas para o período da competição.

Através de uma série De exercícios que fortalecem a imprensa, a menina pode firmar-se os músculos da barriga, mas não formar-se em "cubos de". Para a barriga se tornou um plano, você deve cumprir algumas regras. Incluir na sua vida treino, orientando-os através de um dia. Realizar os exercícios para os abdominais de forma sistemática, mesmo quando você não quer.

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A Imprensa, as meninas (os músculos de seu estômago) e rapidamente perde a elasticidade, se violar o modo de treino. Também deve considerar razoável a dieta. Cerca de uma vez por mês deve melhorar o programa de exercícios, o que muda algo no exercício, porque a imprensa é relativamente rápido se acostuma com a carga. Para executar complexas precisa qualitativamente, sem pressa, sem forçar o pescoço. Cada exercício de fazer pelo menos 15 vezes, abordagens – não menos do que três.

O Balanço de imprensa para meninas, fisicamente despreparados, a princípio, pode ser a representar uma série de dificuldades. Fazendo dados de exercícios, você precisa lembrar é que você deve realizar o seu complexo para a parte superior e inferior abdominais. O mais freqüente de posição inicial - deitado de costas, por isso deve ser muito bem pensado, onde fazer, o que подстилать nas costas. Conforto quando você executa exercícios – um elemento importante do seu bom humor.

Como fazer um comunicado para a menina? Complexos de exercícios pode pegar sozinho ou com a ajuda de um treinador profissional, voltando-se no fitness center ou consultar com especialistas, atletas. A alimentação equilibrada e sistemática, o exercício ajuda, não só para fazer elástica para a cintura, mas também fortalecem o turgor, melhoram a postura, a cor da pele e o estado. Em dia de treinamento querer beber mais água, comer pelo menos uma fruta por dia.

Os Exercícios é preciso ensiná-la gradualmente, adicionando um por um nos próximos exercícios. A confiança em sua execução dar uma sensação de satisfação.

A Gradualidade da introdução de novos exercícios ajudará o organismo a mais fácil de transferir a carga sobre os músculos abdominais, não vai chorar para aliviar dores no corpo após o treino.