Cómo debería ser el portavoz de la chica

Cada chica quiere ser delgada, de apariencia atractiva. Lo más difícil en la figura femenina – a tener un aspecto liso elástico de la sección media. Ya que cualquier gramo y kilogramo del peso adicional se depositan precisamente en la zona del vientre, por eso es tan importante que fue una buena plancha a la muchacha.

En la primavera, muchos planean sus vacaciones en la playa, pero no cualquiera puede presumir de una impecable figura y excelente café. Para mantener la salud y la figura esbelta, las niñas, las jóvenes y las mujeres necesitan de manera correcta y eficiente de aprender de su swing, prestar atención a la modificación de sus músculos.

La regla Principal de la ¡ no tratar a los entrenamientos fanático, y entonces, con un poco de tiempo posible, con facilidad para apretar la plancha. La muchacha, y, más específicamente, de una manera sana el cuerpo femenino, la  cubos» no aparecerán: para que sean visibles, una mujer de vientre debe contener alrededor de 10% de grasa, mientras que la norma se detiene en la franja de 18%. Además, la piel del abdomen debe ser delgada, y esto sólo puede conseguirse con un muy estricta, el ideal de una dieta equilibrada y una pequeña deshidratación. Tal estado se consiguen sólo los atletas en el período de la competición.

Con la ayuda de una serie de ejercicios que contribuyen a la plancha, a la muchacha se pueden subirse los músculos del estómago, pero no producir  cubos». Para el torso se convirtió en pantalla, debe cumplir con algunas reglas. Incluir en su vida de entrenamiento, pasando a través de los días. Ejercicios para la prensa sistemática, incluso cuando no quiere.

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Prensa el de las niñas (los músculos de su vientre rápidamente pierde la elasticidad, si interferir en el modo de entrenamiento. También debe tener en cuenta la buena relación calidad-dieta. Aproximadamente una vez al mes debe mejorar un programa de entrenamiento, cambiar algo en los ejercicios, porque la prensa es relativamente rápido se acostumbra a una carga. Realizar complejo necesita cualitativamente, sin prisa, sin forzar el cuello. Cada ejercicio de no menos de 15 veces y enfoques – no menos de tres.

Abdominales para mujeres, físicamente preparados, al principio puede ser difícil vincular. Ocupando los datos de los ejercicios, es necesario recordar que se debe llevar a cabo su complejo para el nivel superior y el inferior abdominales. Lo más frecuente su posición original - acostado sobre la espalda, por lo que hay que pensar en donde practicar, que подстилать bajo la espalda. Comodidad al realizar entrenamientos – un elemento importante de su buen humor.

Como hacer la plancha a la chica? Los complejos de los ejercicios se puede recoger personalmente o con la ayuda de un entrenador profesional, refiriéndose a un gimnasio o consultar con los especialistas, los atletas. Una dieta equilibrada y sistemática de entrenamiento pueden ayudar no sólo a hacer elástico el torso, sino que refuerzan el turgor, mejoran la postura, el color de la piel y su estado. En el día de entrenamiento, no estará de más de beber más agua, comer, aunque sea de uno en uno a los frutos en el día.

Los Ejercicios hay que aprender poco a poco, añadiendo de uno en uno en los próximos ejercicios. La confianza en su aplicación le dará una sensación de satisfacción.

La Gradacin de la introducción de nuevos ejercicios le ayudará al cuerpo más fácil de transferir la carga de trabajo en los músculos de la prensa, no hará llorar a los dolores en el cuerpo después del entrenamiento.