Como fazer uma cintura fina

Os músculos situados no abdômen, muitas funções diferentes, por exemplo, a manutenção da postura correta, a depreciação dos órgãos internos e др. Mas a maioria das pessoas depósitos de gordura na cintura falam não apenas sobre o mau Estado de saúde. Muitos acreditam que a cintura fina – é bonito e sexy, por isso, procuram fazer a barriga totalmente plana, e completa a cintura fina - elegante. Como fazer uma cintura de tal? Há uma variedade de maneiras. Em primeiro lugar, para sempre, você deve limitar o consumo excessivo de alimentos de alto teor calórico, não наедаться para a noite. Uma excelente solução para a questão de como fazer a cintura esbelta, haverá a realização de exercícios especiais.

Exercício 1.

A Executar este exercício, deitado no chão. As pernas devem fixar usando um objeto pesado, como, por exemplo, o sofá ou no lado do armário. Mãos instalar atrás da cabeça, com os cotovelos amplamente diluir a lado. Realizar recuperação de habitação, tornando a respiração. Antes de chegar a perpendicular chão de posição, voltar atrás, fazendo a respiração. Repetir até 30 vezes.

Este exercício afeta todas as partes imprensa e ajudar a resolver a questão sobre como fazer uma cintura de vespa. Pode dificultar a execução de exercícios, cumprindo com a subida de torção para a esquerda, e na próxima ascensão para a direita. Portanto, analisadas as partes laterais da cintura, que é o mais difícil. Os dados departamentos do corpo raramente realizam trabalho físico, por isso a gordura é atrasada aqui é tudo mais rápido, e arrumá-lo a partir daqui, é difícil.

Exercício 2.

Os joelhos dobrados, deitar-se no chão. Realizar a elevação de ombros, permanecendo no topo por alguns segundos (na expiração). Em seguida, descer para baixo, fazendo a respiração e, novamente, levantar os ombros para cima. Esta carga de bem estuda a parte superior da prensa e ajuda a resolver a questão de como fazer a cintura fina é neste lugar. Assim como no exercício anterior, pode complicar a tarefa, realizando a elevação de ombros, simultaneamente, com torção lateral em um, e em seguida, em uma segunda direção. A respiração uniforme.

Exercício 3.

Rápido o Suficiente para queimar gorduras e ajudar a resolver a questão sobre como fazer uma linda cintura, pode seguinte exercício. Dobre o antebraço e levantar-se a eles em um rack. Costas, nádegas e coxas para formar uma única reta. Enfrentar este rack de tempo possível. Não sobrecarregar a pelve para baixo, para não levantar-se. Quando você executa exercícios para manter os músculos abdominais em suspense, não relaxando-os.

Exercício 4.

Está Bem está inferiores, os músculos abdominais, e também tecidos que estão mais profundo, próximo exercício. Cruzar as pernas e perpendiculares ao chão levantá-los sobre o gabinete. Realizar a elevação da pelve, sem omitir e não заваливая no lado do pé. Primeiro, o exercício pode ser executado com grande dificuldade, mas, posteriormente, quando os músculos se fortalecerem, para realizar a sua tornará muito mais fácil. Este exercício não só ajuda a resolver o problema de como fazer a cintura mais fina, mas e realizará preventivo curso, aumenta o peristaltismo, o que também afeta indiretamente o volume da barriga.

Agora, quando se tornou claro, como fazer a cintura esbelta, resta ter paciência e diligência executar todas essas recomendações, e então o resultado será visível muito em breve!