Jak zrobić cienką talię

Mięśni, znajdujących się na brzuchu, wiele różnych funkcji, na przykład, utrzymanie prawidłowej postawy, amortyzacja narządów wewnętrznych itp. Ale większość ludzi złogi tłuszczu w talii mówią nie tylko o złym Stanie zdrowia. Wiele osób uważa, że szczupła talia – to jest piękne i sexy, dlatego starają się zrobić brzuch jest całkowicie płaska, a pełną talię - wdzięku. Jak zrobić talię taka? Istnieje wiele sposobów. W pierwszej kolejności zawsze należy ograniczyć nadmierne spożywanie wysokokalorycznych posiłków, nie наедаться na noc. Idealnym rozwiązaniem pytania o to, jak zrobić szczupłą talię, będzie wykonywanie specjalnych ćwiczeń.

Ćwiczenie 1.

Odbywa się to ćwiczenie, leżąc na podłodze. Nogi należy zamocować przy pomocy ciężkiego przedmiotu, na przykład, kanapy lub bok szafy. Ręce ustawić za głowę, przy tym łokcie szeroko rozsunąć na boki. Wykonywanie wzrost obudowy, robiąc przy tym wydech. Kiedy dotarł do prostopadłego podłodze postanowienia, wracać z powrotem, robiąc wdech. Powtarzaj aż do 30 razy.

ćwiczenie wpływa na wszystkie części prasa i pomoże w podejmowaniu decyzji o tym, jak zrobić осиную talię. Można utrudnić wykonanie ćwiczenia, wykonując przy podnoszeniu skręcania w lewo, a na następnym wzniesieniu w prawo. W ten sposób oddziałuje boczne części lędźwiowej, które są najbardziej problematyczne. Dane działy obudowy rzadko wykonują pracę fizyczną, dlatego tłuszcz odkłada się tu najszybciej i oczyścić go stąd trudno.

Ćwiczenie 2.

Zginanie kolana na podłogę. Wykonywanie wzrost obręczy barkowej, utrzymujące się w góry na kilka sekund (na wydechu). Następnie spadać w dół, robiąc wdech i znów się podnosić ramiona w górę. Niniejsza obciążenie dobrze opracowuje górną część brzucha i pomaga zdecydować o tym, jak zrobić talię cienkiej właśnie w tym miejscu. Tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu, można utrudnić zadanie, wykonując wzrost obręczy barkowej jednocześnie ze skręcaniem w jedną, a następnie w drugą stronę. Oddech równy.

Ćwiczenie 3.

Dość szybko spalić tłuszcz i pomóc w podejmowaniu decyzji o tym, jak zrobić piękną talię, może następne ćwiczenia. Trzeba zginać przedramienia i stanąć na nich w szafie. Plecy, pośladki i biodra tworzą jedną prostą. Przetrwać w tej szafie, jak to możliwe. Nie przerastają miednicy w dół, nie podnosić go do góry. Podczas wykonywania ćwiczenia, aby utrzymać mięśnie brzucha w napięciu, nie rozluźnienie ich.

Ćwiczenie 4.

Pięknie opracowuje dolnych partii mięśni oraz tkanki znajdujące się głębiej, następujące ćwiczenie. Skrzyżować nogi i prostopadła do podłogi podnieść je nad obudową. Wykonywać unoszenie miednicy, nie pomijając i nie заваливая w stronę nogi. Najpierw ćwiczenie może być wykonywane z wielkim trudem, ale później, gdy mięśnie daj się silniejsza, wykonywać go będzie o wiele łatwiej. To ćwiczenie nie tylko pomoże w podejmowaniu decyzji o tym, jak zrobić talię cieńsze, ale i poprowadzi profilaktyczne, który zwiększa perystaltykę, co również pośrednio wpływa na wielkość brzucha.

Teraz, kiedy stało się jasne, jak zrobić szczupłą talię, pozostało uzbroić się w cierpliwość i sumiennie wykonywać wszystkie te zalecenia, a wtedy efekty będą widoczne bardzo szybko!