Barriga lisa por 5 minutos - realidade ou ficção?

Data:

2019-10-07 13:30:10

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Bonito, barriga lisa com elevados os músculos abdominais é o sonho de qualquer menina, e sim um homem. Tais formas do corpo dão a sexualidade e a magreza. Muitas pessoas se perguntam sobre o que realmente se adquirir uma barriga lisa por 5 minutos. A resposta a essa pergunta pode ser encontrada no complexo ambiente propício para a redução de volume na região da cintura.

As regras Básicas para a criação de uma barriga lisa em rio de janeiro

As Condições para emagrecer a barriga:

  • Uma alimentação equilibrada;
  • Sistemática de atividades físicas;
  • Sedentário de vida.

A Alcançar o resultado desejado só é possível com complexos de executar todas as condições acima. Correto de exercícios, para trabalhar grupos musculares do estômago e bem estruturado ingestão de alimentos vão fazer o trabalho muscular mais eficiente e acelerar os processos metabólicos do corpo.

Como comer corretamente, a fim de remover a gordura da barriga

A Regra de dieta alimentar durante a perda de peso da barriga são a formação de безуглеводного dieta e o uso de alimentos com alto teor de proteínas e fibras. A regra de comer de pedir, como comer corretamente, a fim de remover a gordura da barriga. Condições a dieta para barriga lisa bastante simples e afectam favoravelmente o estado geral do organismo.barriga lisa em 5 minutos

A Lista de produtos que deseja eliminar, ou pelo menos limitar o uso de:

  • Junk food: fast-food, batatas fritas;
  • Fumado produto;
  • Molhos e a maionese;
  • Alimentos gordurosos;
  • Produtos de pastelaria;
  • Doces;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Refrigerantes;
  • Sal.

Todos esses produtos contêm uma grande quantidade de calorias, ou realizam o processo de retenção de líquidos no corpo. Isso resulta em uma distribuição desigual o interlayer de gordura sob a pele, que, por sua vez, contribui para a formação de дряблого a barriga e a celulite na região da cintura.

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Para acelerar o processo de emagrecimento é recomendado monitorar a quantidade de ingestão de água. A dose diária de água limpa é de pelo menos 2 litros. Nutricionistas recomendam incluir na dieta com óleo de linhaça e farelo de aveia, para acelerar o metabolismo e retirada de toxinas e resíduos do corpo.

A aplicação Rigorosa das regras de alimentação irá acelerar o processo de formação da barriga dos seus sonhos.

Um conjunto de exercícios para a criação de lisa e bela barriga

Obter sexy, barriga lisa de 5 minutos do campo de treinamento do processo de sonhos de cada pessoa, e quanto mais a de uma menina. Ajudar o direito de fazer um plano de treino permite a existência de conhecimento na área de anatomia do tecido muscular do estômago. Afinal, a eficácia do exercício será alcançado apenas em caso de integrado de avaliação de todos os grupos musculares do abdômen.

A Estrutura de feixes musculares do estômago:

  • Reto abdominal (a imprensa);
  • Exteriores músculos oblíquos;
  • Oblíquos internos do músculo.

Com esse tipo de informação, você ganha a oportunidade de reduzir o tempo para alcançar o resultado desejado e escolher os exercícios mais eficazes para a queima de gordura na barriga. A regularidade nos treinos e barriga lisa por 5 minutos em um dia você é garantida.

cintura fina barriga lisa exercícios

Conjunto de exercícios para o trabalho direto dos músculos do estômago.

1. "Складочка". Posição inicial - deitado de costas. Por diante, simultaneamente, elevar as pernas e o tronco, tocando as palmas das mãos nos dedos dos pés em um ponto central de contato. Executamos 3 séries de 20 vezes.

2. Posição inicial - deitado de costas com inchaços ou lisas pés para cima, formando um ângulo entre o corpo e chutou no ângulo de 90 graus. Levantando o corpo para cima, tentando tocar com as palmas das mãos носочков. Fazemos 4 sets de 15 vezes.

3. De suspensão na barra horizontal, levantando os pés para a verga. 5 abordagens de 20 repetições.

Exercícios de utilização ao ar livre oblíquas.

1. Posição de sentado, de um pouco de redução do corpo para trás, por sua vez, passa a torcer o corpo. Quando a mão toca o oposto do joelho. 4 séries de 15 vezes.

4. Enquanto na parte de trás com elevado o torso e pernas, flexionado no joelho articulações, faça exercício, durante o qual você deve tocar as mãos dos saltos dos pés. 5 repetições de 20 vezes.

5. Segurando em mãos as tábuas, para realizar o levantamento de pernas e colocar-los em lados diferentes. 3 set, por 25 repetições.

Uma Série de exercícios oblíquos internos do músculo.

1. O corpo se encontra de lado, e, simultaneamente, erguem os pés e do tronco para cima. Executar alternadamente em cada um dos lados 3 séries de 20 de gruas.

2. Метбольный bola. Sentado no chão, para realizar поочередный transferir a bola da esquerda para a direita. 3 a abordagem de 25 vezes.

3. Estando em músculos glúteos, produzir uma torção do corpo. Ao pé наклоняются de um lado, e o corpo em outra. 4 sets de 15 repetições.

Com a ajuda de tais exercício você terá a cintura fina, barriga lisa. Exercícios para emagrecer a barriga para homens essencialmente não difere de fluxo de imprensa para mulheres. Os homens quando você executa o exercício só deve aumentar o número de sets e repetições. Inteligentemente escolhidos exercícios, a correta e regular aplicação deles permitem que você faça a barriga lisa por 5 minutos.

O Cumprimento de regras de alimentação e sistemática de atividades físicas permitem-lhe apertar os músculos do abdômen e reduzir o volume na região da cintura. Uma dieta de baixa caloria, em conjunto com os exercícios vai reduzir a quantidade de gordura subcutânea e dar abdominalos músculos de maior relevo. Liso, bonito e sexy barriga vai agradar a você e aos outros.

Opiniões de profissionais

Quantas pessoas, tantas opiniões. Treinadores profissionais afirmam que, quando a execução correta da técnica de todos os exercícios de alcançar o belo, de relevo da barriga possível no rio de janeiro.barriga lisa por semana viajante

Nutricionistas insistem no fato de que não é realista para alcançar resultados significativos e obter uma barriga mais plana por semana. Comentários neste são muito variadas. Mas sabe uma coisa, e isso é o mais importante. A correta alimentação equilibrada depois de algum tempo ajudará você a obter uma barriga lisa em cinco minutos diários de exercício físico.

Mantenha-se saudável e linda!


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PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/38366-p-aski-brzuch-w-5-minut---rzeczywisto-czy-fikcja.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

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