Para se manter saudável e alegre, uma pessoa precisa de uma quantidade suficiente de ter em seu corpo as vitaminas e sais minerais. Um dos mais importantes micronutrientes é o zinco. O homem é capaz de produzir este mineral indispensável, mas o seu número não é suficiente. A recepção de multivitaminas de farmácia e suplementos alimentares que contenham esse mineral, nem sempre dá bom resultado. Portanto, o homem tem de receber o zinco em alimentos.
Zinco afeta o sistema imunológico, tem propriedades antioxidantes, está envolvido na produção de enzimas do sistema digestivo, melhora a visão. Ele é necessário para a produção de alguns hormônios, o número necessário de enzimas, participa na função reprodutiva do organismo. Este é um mineral promove a boa troca de substâncias, a regeneração dos tecidos, formação do sangue e кровоснабжению. Hormonal, circulatório, ossos, sistema imunológico do corpo também deseja receber o zinco suficiente.
é Importante este item doentes que sofrem de diabetes, assim como ele é necessário para a produção de insulina. Os atletas também devem comer alimentos ricos em zinco, pois a presença deste elemento depende o funcionamento normal dos músculos. As mulheres este mineral é necessário para uma melhor aparência. Ele melhora a condição das unhas, do cabelo e da pele.
Quando uso regular de produtos que contenham zinco, o homem é capaz de aumentar a potência. Este mineral também tem um efeito sobre a atividade do esperma, o que pode ser importante. E é crescente o corpo das crianças é importante para o correto desenvolvimento e crescimento dos ossos, que pode afetar também o zinco. Precisa ser adequado à elaboração de ração para alimentação de crianças muito responsável, e não se esqueça de seguir, para que eles recebam todas as substâncias. Para isso, é necessário saber quais os alimentos mais zinco.
Mais:
"Гинофорт": instruções de utilização, análogos comentários
“Гинофортç ã o ferramenta de противогрибкового de impacto, a ser usado quando a terapia de doenças ginecológicas de origem diferente. Officinalis eficiência baseia-se no seu ativo a substância, grande desenvolvimento microbiano pa...
"Базирон AC": viajante dermatologistas e clientes, fotos de antes e depois
Considere se ajuda ão Базирон ACç da acne. De acordo com o feedback, é muito eficaz.o Medicamento é um produto farmacêutico com densa gel da estrutura e adequada para a terapia de doenças dermatológicas, como acne, acne e comedões são (...
O tratamento de gastrite folclóricas meios
Os Sintomas de gastrite o Estômago – isso é um saco, interna cuja superfície é coberta por mucosa. A inflamação é a shell e a chamada de gastrite, que pode ser de diferentes graus de gravidade – local de vermelhidão, até uma úlcera. Doenç...
A Falta desta микроэлемента pode levar a uma situação muito desagradável conseqüências para a saúde humana. Se, adicionalmente, de zinco a partir de produtos ou medicamentos cai um pouco, podem desenvolver-se de tal patologia:
Uma das causas do envelhecimento precoce, também, é a falta de zinco. Este mineral é necessário para o bom funcionamento de todo o organismo, especialmente em crianças. Quando a prolongada falta ocorre mental e física atraso.
O Zinco está disponível em produtos como animal e de origem vegetal. Isso é muito importante para pessoas que professam o vegetarianismo. Felizmente, agora disponível para acesso livre você encontra informações sobre os produtos contêm zinco, portanto, de carne e морепродуктам, você pode pegar a substituição de vegetação do mundo. Atenção especial ao seu alimentares devem demonstrar сыроеды.
O Número de zinco em produtos visivelmente diferente. Frutas e legumes, como regra, não muito eles são ricos. Mas quando qualquer princípio de alimentação pode fornecer o corpo normal, uma dose diária de zinco, como a lista de alimentos que contenham esse mineral, é grande o suficiente. Sua incluem:
Mais Frequentemente do que para compensar a escassez de minerais são prescritos medicamentos. Mas com a falta deste микроэлемента você pode ajustar sua dieta. Ostras, mexilhões, lagosta, carne de fígado e cordeiro ã o de produtos contendo zinco em grande quantidade. Uma pequena porção de ostras, o suficiente para quase o dobro cobrir uma dose diária deste mineral, que não deve exceder 25 мг. Quase não ficam para trás por valores de acne, mexilhões e a couve (laminaria).
Um pouco menos de zinco na forma de carne, говяжьей fígado e баранине, mas ainda assim o conteúdo deste a vida útil de um elemento em um deles maior. Ricos-lhes a carne de peru e de frango, pato e alguns subprodutos, por exemplo, o coração de frango e fígado, fígado de porco, cozido carne idioma.
Um Monte de zinco contido em cogumelos, nozes (peru, amêndoas, nozes, фисташках), sementes de abóbora, de papoula, frescos e secos trancos e barrancos, sementes de gergelim, pó de cacau e de leguminosas, por exemplo, em чечевице ou de feijão, e também em gemas de ovos de galinha.
Se na vida comum, o homem não usa de ostras, a cada dia, isso não significa que ele irá receber menos valioso mineral. Zinco em produtos mais habitual diariamente dieta também está presente. O suficiente desse микроэлемента há no rio de peixe, azeite, tomate, batata. Contêm todos os tipos de beterraba, a cebola e o alho, descascado e pó de arroz, carne de aves, крольчатина, trigo mourisco e ячневая cereais, ervilhas e as ervilhas, soja, aspargo, rabanete, couve-flor, brócolis, pretopão.
Normal repolho um pouco inferior conteúdo deste микроэлемента repolho couve-flor. Os verdes, que devem estar presentes diariamente no trabalho e, também, pode compensar a falta de zinco. Podem acumular-lo em grandes quantidades de rábano, a salsinha. Presente este elemento na alface, укропе, basílica, кинзе, рукколе, espinafre e aipo.
Os Amantes de uma variedade de combinações de sabores podem experimentar a carne do cordeiro, grãos germinados de trigo, pão de raiz, madressilva, pinhões. E é muito incomum fonte de zinco é uma infusão de березовых rins e folhas. Neste bebida contém uma abundância.
Popular ultimamente coalhada de leite de soja tofu também contém zinco. A raiz de ruibarbo e estragão trazem no corpo a 3% da rda deste mineral. Cocos dez vezes mais rico do que ele, que bananas, mas eles representam apenas uma pequena parte da rda. E aqui está um punhado de secas арбузных de sementes dará corpo a quase 70% da rda deste микроэлемента.
Em citrinos (limone, grapefruit, laranja), maçãs, peras, melão, como os figos, сливах, персиках, bem como malyn, mirtilo, крыжовнике, preto смородине, cerejeira, jardim землянике e datas contém esse микроэлемента menos, do que nos animais produtos, mas mesmo assim a quantidade é suficiente para compensar a dose normais.
O zinco está Presente em produtos que são doces. O mel contém o item com alegria as ânsias do açúcar, e o chocolate, incluindo, nos chocolates. Uma típica telha de chocolate escuro cobrir mais da metade da rda necessidades deste mineral é um homem adulto. Um pouco de zinco está presente e amados de todos os sorvete e iogurte.
O Zinco é absorvido pelo nosso corpo no intestino delgado, e, da renovação e da quantidade em benefício do homem vai até a terceira parte. Para uma melhor sucção ele precisa de ajuda de alguns aminoácidos e vitaminas (principalmente este vitaminas E e B6), bem como цитратов. Para o sucesso de uma interação no corpo devem estar presentes, como o cobre e o ferro. Produtos que contenham proteína natural, também contribuem para a absorção de zinco. Esta função pode executar as nozes e a soja.
Mas não de todo o zinco que veio com os produtos, bem digeridos. Levam o corpo de álcool, cafeína, sal e açúcar. E o leite que o impede de усваиваться. Aplicação мочегонных de medicamentos ou ervas, infusões de desmembramento de zinco em pé de igualdade com o álcool. Mudanças relacionadas à idade no corpo também atrapalham a sua absorção, por isso os idosos mais frequentemente descobrem oculto um déficit desse elemento.
Mas o excesso de zinco também não vai trazer a saúde humana nada de bom. Se exceder a dose diária pode ser venenoso. Embora as reacções alérgicas e sintomas de intoxicação do organismo, aparecem principalmente quando a overdose de suplementos alimentares ou de um sistema multi-vitamínicos de drogas.
Este mineral não é tão raro convidado em nossas mesas. Quando equilibrado, nutrição quantidade de zinco em produtos bastante para fornecer o corpo com a necessária dose de norma. Uma alimentação saudável e deixar os maus hábitos e estilo de vida ativo permitem manter a saúde para os próximos anos.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/12466-what-foods-zinc-most.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/22327-u-yak-h-praduktah-cynku-bol-sh-za-se.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/22333-in-welchen-produkten-am-meisten-zink.html
En: https://tostpost.com/health/17561-what-foods-zinc-most.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/22353-en-qu-productos-de-zinc-m-s.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/12478-what-foods-zinc-most.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/12484-what-foods-zinc-most.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/22321-anday-n-mderdeg-myrysh-k-p.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/22275-w-jakich-produktach-cynku-najbardziej.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/22327-hangi-g-dalarda-inko-en-fazla.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/22313-u-yakih-produktah-cinku-nayb-l-she.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/13203-what-foods-zinc-most.html
Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."
Notícias Relacionadas
Asat e Alat - norma para adultos e crianças
Alat (nome completo – аланинаминотрансфераза) – é uma enzima produzida no fígado e envolvido em uma troca de aminoácidos. Se a norma da Alat no sangue ultrapassado, este pode ser o primeiro sintoma de qualquer doença. ...
Inflamado лимфоузел axila: causas e tratamento folclóricas meios
uma Dor de axila, лимфоузел воспалился? Este é, naturalmente, um fenômeno desagradável, mas não mortal. O processo inflamatório pode começar por uma série de razões, mas, seja como for, começar a tratar a doença deve ser prontamen...
Os principais sintomas кольпита
Кольпит representa uma das mais comuns doenças ginecológicas. É uma doença que atinge mulheres de diferentes idades. Ao fazer isso, ele raramente ocorre em sexo lindo da metade da humanidade, ainda não tenham estado em íntima rela...
Настурция. Propriedades úteis de plantas
Настурция officinalis – é uma planta anual, cultivada temos como ornamental. Tem ramificando, levemente crespos caule, altas variedades atinge até 2 metros de comprimento, e a baixa – até 30 см. Ordinária, folhas cober...
Gama-amino butírico ácido. Sinais de deficiência no organismo
o Principal regulador de todo o nosso corpo ã o cérebro. Graças a ele, são coordenados de acção de todos os sistemas. Com o cérebro e medula espinhal nós podemos mover-se, ver, ouvir, falar, sentir e compreender. Naturalmen...
Absurdo é o que é? Os sinais e sintomas de transtorno de
A moderna psiquiatria delírio (sinônimos: o transtorno mental de atividades, делирий) – é um conjunto de idéias ou representações, que surgiram como resultado da evolução de uma doença do cérebro como um sintoma de uma pertu...
Comentários (0)
Este artigo possui nenhum comentário, seja o primeiro!