O que você precisa fazer após o parto, exercícios para redução do útero?

Data:

2019-03-04 22:20:22

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Após o parto, o período para as mulheres é uma das mais complexas de vida. Não só adicionar para cuidar de uma criança, de modo ainda mais o estado do corpo deixa muito a desejar. Especialmente роженицу incomodam dois problemas relacionados com a vida sexual – é a secura e o alongamento do útero. O primeiro é resolvido através do uso de uma variedade de cremes e pomadas, mas com o passar do tempo, geralmente, vai embora. No segundo caso, podem ajudar a reduzir o tamanho da vagina após o parto, exercícios para redução do útero.

Fisiologia do período pós-parto

depois do parto, exercícios para a redução do úteroPeríodo pós-parto é uma fase emocional e física de adaptação do organismo. Dura é cerca de três meses. É o tempo em que o estado de todos os órgãos do corpo volta ao original. Ginecologistas no momento medem a temperatura do corpo de uma mulher, a sua frequência cardíaca, a respiração. Prestam atenção em função gastro-intestinal e da bexiga. Especial atenção para a natureza лохий e seu número, bem como a redução do útero.

A Vagina no período de involução volta à denominação parâmetros. Isso ocorre ao longo de três meses após a родоразрешения. Ajudam a se recuperar após o parto, exercícios para redução do útero, massagens e alimentação a amamentar.

O Útero retorna rapidamente à denominação parâmetros, mas os lábios ficam mais largas do que foram, e mudam de cor mais escura.

Também em mulheres em trabalho de parto após o nascimento do bebê pode subir a temperatura do corpo, ocorrer calafrios, diminuir a pressão. A senhora pode sentir elevação ou declínio da força, a desolação, a depressão, a fadiga, as rápidas mudanças de humor. Neste período, as mulheres, especialmente, precisam de apoio e ajuda.

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Muitas mulheres para uma recuperação mais rápida do corpo de recorrer à ajuda da medicina popular, bebem vitaminas, medicamentos (se nomeou o médico), e também realizar exercícios para a redução do útero após o parto.

A Recuperação da vagina após o parto

Todas as mulheres, eu gostaria de citar o seu corpo após o parto para o estado inicial, mas não todos os órgãos podem ser totalmente recuperados. Assim, as dimensões da vagina dificilmente conseguem retornar ao seu tamanho.

Esta situação, por vezes, se torna um verdadeiro problema para a mulher, e ela procura todos os tipos de formas de lidar com ela, incluindo executa exercícios para redução rápida do útero após o parto.

O Alongamento muscular pélvica após a gravidez pode causar problemas na qualidade do sexo, недержанию de urina e опущению da vagina. Também a senhora é capaz de perder a auto-confiança. Ajudar a evitar essa imagem após o parto, exercícios para redução do útero. A seguir são as mais eficazes técnicas:

  • Exercícios de Kegel para fortalecer os músculos da vagina;
  • Especial de ginástica;
  • Tratamento fisioterapêutico;
  • A operação.

A Última opção permite conseguir uma rápida contracção do útero e limpar as cicatrizes, que muitas vezes ocorrem quando rasgos, cortes ou quando небрежном as últimas técnicas de sutura. Com toda a eficácia do procedimento, não custa muito e nem todo mundo pode pagar.

As Regras de execução dos exercícios no período de pós-parto

De Indiscutível benefício trarão após o parto, exercícios para redução do útero. Quando você executa a recuperação do organismo ocorre mais rápido. Além disso, eles levantam o astral e dar um impulso de energia. No entanto, quando você executa deve seguir certas recomendações:

  • Aderir recomendado ritmo e gradualmente aumentar a carga de trabalho;
  • Tentar diversificar a ginástica, assim como monótona do movimento são capazes de dar um efeito negativo;
  • A regularidade das aulas;
  • Todos os movimentos devem ser lentos, sem nitidez e prender a respiração;
  • Sala para ginástica precisa de arejar;
  • A roupa deve ser livre e não imobilizar o movimento;
  • Antes de executar exercícios de esvaziar a bexiga, o intestino;
  • Ginástica fazem por uma hora ou hora e meia antes da refeição e após a alimentação;
  • Elevadores a partir de uma posição horizontal deve ser realizado girando através de lado;
  • Para os exercícios não influenciaram na diminuição da quantidade de leite, deve-se durante a educação física, e depois de beber mais líquidos.

Todos os exercícios de contrações uterinas são mais relevantes ao longo de 10 a 12 semanas após o nascimento da criança. Quando possível, você pode começar a fazer no primeiro dia do parto. Toda a ação é melhor fazer em seu estômago, pois esta postura contribui para uma recuperação mais rápida do útero. Quanto mais rápido uma mulher começa a se levantar e andar depois de родоразрешения, melhor será o resultado.

A contracção do útero após o parto: como acelerar os exercícios de Kegel

exercícios para a redução do útero após o partoRealização de exercícios, desenvolvidos ginecologista Arnold Кегелем, você pode restaurar o tônus uterino e a fortalecer os músculos da vagina. Eles стимулирую o suprimento de sangue para os órgãos genitais. Alertam e eliminam a incontinência urinária. Ajudam a diminuir o colo do útero, resultando na sensação durante a proximidade tornam-se mais vivas. As mulheres, envolvidas por um sistema de Kegel, menos sujeito a processo inflamatório na pelve. Complexo recupera rapidamente o útero depois do parto, e não dá autoridade a cair. Faz com que a vagina mais elástica, o que o impedirá de quebras posteriores, o trabalho de parto. Outro mostrando os exercícios para redução do útero após o parto.

A Lição deste sistema é a seguinte:

  • Durante mais de 10 segundos precisa reduzir o músculo vaginal, e durante os 10 minutos para relaxar. O exercício por 5 minutos, várias vezes ao dia.
  • Depois de conseguir sentir os músculos do assoalho pélvico, deve-se mentalmente organizá-los em двухэтажную escada. Redução de são representados como elevador продвигающегося de músculos em profundidade. Em cada andar, os músculos da vagina reduzem a de baixo para cima ao longo de cinco segundos. Em seguida, volta na mesma ordem, somente a redução vai de cima para baixo.
  • Esvaziar a bexiga deve ser lentamente, alternando-se a compressão do adn com выпусканием pequenas doses de urina. Com o tempo, esse músculo irá reter a urina sem esforço e se tornará mais forte.

Existem muitas variações de execução destes exercícios, e cada mulher que para sempre será capaz de escolher a opção adequada.

Exercícios para a redução do útero após o parto

exercícios para a redução do útero após o parto fotoFotos bonitas, magras, подтянутых, sorridentes e satisfeitos com a vida e consigo jovens mães – confirmação directa, que com o desejo de recuperar os velhos forma, é perfeitamente possível. Fazer ginástica imediatamente após o nascimento de uma criança pode ser, isso vai se recuperar mais rápido. Importante – cumprir a medida e não produzir movimentos bruscos, que são contra-indicados durante este período. Abaixo há quatro complexo, que ajudam a mulher a se arrumar.

O Primeiro complexo. Impede o desenvolvimento de trombose. Realizar exercícios após o parto.

Para Aceitar a posição horizontal na parte de trás. Os pés de dobrar os joelhos. Mais membros endireitar-se assim, para os joelhos de ambos os pés interna lado se toquem entre si e não estavam se distanciando uns dos outros. Dez vezes mais forte e lenta de comprimir os dedos dos pés, depois relaxá-los. Avançar um pé precisa endireitar e dez vezes lentamente puxar as meias para si mesmo e para o outro lado. O mesmo fazem com o segundo pé. Depois você deve executar anterior o exercício com as duas pernas esticadas. Membros não arrancar do chão, deitar-se diretamente na parte de trás.

O Segundo complexo. Estes exercícios de contrações uterinas após o parto (foto em anexo) realizam, de enxugar a barriga. Para ele embarcar no dia seguinte após o родоразрешения. Para a sua execução da responsabilidade sobre as costas e os pés é dobrada no seu colo. As mãos ficam na parte inferior do abdômen. Lenta respiração nariz e exalar com júbilo ão ha-e-e-e". Respiração – a barriga sobe, durante a exalação mãos precisa passar лобка para o umbigo e ao longo da parte inferior da barriga. É realizado um movimento para a frente, sem dobrar o tronco.

depois do parto, exercícios para a redução do útero em casaO Seguinte exercício executam no lado. Posicionado em uma linha (cabeça, tórax e pelve. Sob o pescoço colocar um pequeno travesseiro. A parte superior do braço colocar na parte inferior da barriga. A respiração e a manipulação de mão mesmos, como no exercício anterior. Para uma maior força de tensão pode ser durante a exalação de clamar ão пффф" ou "пууухç o, mentalmente, imaginando que a barriga encolhe. Mais virar-se de barriga e colocar debaixo da barriga de travesseiro. Importante – para que não haja pressão sobre o tórax. Respirar fundo da barriga. Ao expirar pronunciam ão ha-e" ("pf-f" ou "the pooh") e a bacia dirigem para cima.

O Terceiro complexo. Aqui concentram-se na área da virilha e a parte inferior do assoalho pélvico. Tenha cuidado quando você executa depois do parto, exercícios para a redução do útero. A ginástica não é projetado para as mulheres após a episiotomia. A carga é bastante considerável, e que a costura pode quebrar-se.

A Deitar-se na cama ou sentar-se na cadeira. Alternadamente para esticar os músculos do ânus e da vagina. Como só é possível fazer sem o trabalho, deve muscular pano de segurar a onda de лобка e até o ânus. O movimento não só fortalece o fundo vaginal, mas também ajuda a se livrar de hemorróidas e alertar o seu desenvolvimento. Durante a execução de exercícios de rosto, mas a língua, os lábios e o céu, a necessidade de maximizar a relaxar, isso ajuda a suavizar a respiração e livrar a vagina da tensão de entrada.

O Seguinte movimento fazem sentado ou meio sentado. Lentamente, através da tensão dos músculos da pelve e períneo, passam de baixo para cima a onda, a partir da лобка e até o umbigo. Assim, é necessário fazer um pequeno movimento da pelve para a frente. Deve fazer exercício na direção oposta. A respiração lisa, sem atrasos. Exercício é realizado sem esforço, a carga aumenta gradualmente.depois do parto, exercícios para a redução do útero recuperação

Quarta complexo. Aqui empregado não só a respiração e os músculos pélvicos e abdominais. Movimentos que fazem na expiração e macio quando a tensão do tecido muscular.

Deitar ao seu lado e colocar a pelve, caixa torácica e a cabeça em uma única linha. Os pés de dobrar os joelhos. Uma mão de dobrar e colocar sob a cabeça. Segundo o pincel baseia-se na cama e está no mesmo nível com o umbigo. Palma encolhem em punho. Na expiração, taz levantar e apoiar em punho, em seguida, voltar à posição inicial. Fazer o movimento várias vezes, repita o mesmo no outro lado.

Deite-se de costas, pernas dobrar demais. Meias de puxar para cima. Exalar – meias estendem-se alternadamente, em seguida, para a direita, a mão esquerda. O peito e as meias estão apertados para o chão.

De Pé em todos os fours, posicionado em uma linha de cabeça, tronco e quadril. De joelhos remover uns dos outros por uma distância pequena. Exalar – de barriga para desenhar. Para o ganho deo efeito de levantar o joelho esquerdo e a mão direita. O mesmo deverá proceder-se com o joelho direito e com a mão esquerda.depois do parto, exercícios para a barriga para a redução do útero

De Pé em todos os fours, na expiração pernas o máximo de endireitar, spin-mantêm-se em linha reta. O peso do corpo, entra na palma da mão e a parte interna do pé.

Deitar ao seu lado. Os pés de dobrar os joelhos. A parte superior do braço omitir ao longo do corpo, e inferior a inclinar-se sobre o chão. Durante a exalação de barriga para desenhar, e o tronco para levantar. Assim mesmo exercício executam o outro lado. Por um lado barriga отвисает mais do que do outro. Esta situação está relacionada com внутриутробным o foco da criança. Lá, onde abdômen volumoso, o movimento realizam com mais frequência.

O Seguinte exercício tonifica e recupera os músculos da barriga e das costas. Se tornar o rosto para a parede, e posicionar os pés na largura dos ombros. Um pouco de dobrar o joelho articulações. Com as palmas das mãos resto contra uma parede. O movimento de realizar mentalmente. Na realidade, nenhum de manipulação não produzem. Exalar – cotovelos mentalmente dirigem na região do umbigo. Então, pelo poder da imaginação enviam direito cotovelo ao encontro da esquerda para a tribo. O mesmo é feito com outro par de membros.

Movimento para a contração dos músculos do útero

depois do parto, exercícios fáceis para reduzir o útero

Depois de nascer a criança, o médico recomenda que não viver a vida sexual não menos de três meses, caso contrário, a vagina não se recuperar até o tamanho normal e será esticada. Se não há possibilidade de se abster de vida sexual por mais de cem dias, deve executar os seguintes exercícios.

Sentar-se em seus calcanhares. Respirar profundamente e lentamente a reduzir o ânus. O movimento vai dar na virilha. Parar de respirar por alguns segundos e, lentamente, respirar e relaxar o músculo anal. Aqui, exercícios respiratórios reduzem o relaxamento e a redução, acompanhando expiração e a inspiração, leva abrupta. Gradualmente ajustada a quantidade de exercício até 10-15. A cada um é atribuído por 5 segundos

Para Aceitar uma posição confortável. Comprimir nádegas e tentar apertado conectá-los entre si. Esticam os músculos para surgiu a sensação de que nádegas diminuíram.

Como o atestam o viajante, extremamente eficaz impacto sobre o corpo após o parto, exercícios para redução do útero. Em casa de realizar estes complexos é capaz de cada mulher, seria o desejo. Eles não só vai tornar melhor a vida sexual, mas também reforçará a parede vaginal do adn, alertarão hemorróidas, produzirão massagem do intestino.

Os Exercícios após a episiotomia

depois do parto, exercícios para a redução do útero ginásticaSe a mulher foi incisão perineal, então, não pode efectuar após o parto, exercícios para redução do útero. A recuperação fértil do órgão neste caso, flui mais lentamente, e as feridas se curam de 7-10 dias.

Para reduzir a dor, recomendam que, antes de sentar-se, esticar as nádegas. Útil após a episiotomia sentar-se no grande надувном balão. Não é possível durante este período de muito tempo de pé ou sentar-se.

A utilidade Especial trará exercícios de Kegel, eles não só não provocam divergência dos músculos das paredes vaginais, mas contribuem para a rápida cicatrização de feridas, tonificar do útero.

Cesariana e o movimento

O Corpo recupera suas atividades após a realização de uma cesariana não é tão rápido como depois de um parto natural. Este procedimento pode ser equiparado ao vias de operação. Nesta situação, imediatamente após a ocorrência de uma criança não pode fazer ginástica, mas sempre mentir também não é recomendado.

Depois de minha mãe será autorizado a se levantar, você precisa tentar, tanto quanto possível andar. Esses movimentos vão fortalecer os músculos, estimulam a circulação, melhorar a respiração, para intensificar a atividade do estômago e do intestino.

O Levantamento da cama quando кесаревом seção transversal deve ser gradualmente. Primeiro você precisa recolher os músculos do peritônio e ajudar mãos de virar para um lado, ajudar a si mesmo com as mãos para se sentar. Cabeça adota uma posição vertical para uma mais recente. Toda a tensão durante a ascensão do corpo vai para as mãos, e não nos músculos da barriga.

é Recomendável que se кесаревом seção transversal várias vezes ao dia прокашливаться, que vai se livrar do desnecessário de desconforto no peito.

Até que a emenda não se curaria, imediatamente após o parto, exercícios para redução do útero (em casa, na т. ч.) devem ser excluídos.

Tratamento fisioterapêutico

Você Pode não só fazer após o parto, exercícios para a barriga (para reduzir o útero), mas recorrer a физиопроцедурам. Este método permite-lhe comprimir os músculos do períneo, o que em conjunto com o gym dá mais tangível para o resultado.

A Fisioterapia atribui um ginecologista. A eficácia do procedimento verificam especial com um sensor, que introduzem na vagina, depois que a mulher comprime os músculos do útero.

Mover-se, tanto quanto possível

Muitos médicos recomendam aos seus pacientes a realizar após o parto, exercícios fáceis para reduzir o útero. Durante este período, a carga física é essencial para a mulher. Cada senhora com base свих características individuais, deve-se escolher para si um conjunto de exercícios e sua intensidade. Dando diariamente algum tempo de execução, acima complexo, uma jovem mãe mais rápido para voltar à antiga forma, recuperar a confiança em si mesmo, é com o prazer de olhar para si mesmo no espelho. Repouso após o parto é mostrado apenas em ocasiões especiais.

Muitas Vezes, os exercícios, que são oferecidos executar роженицам, suficientemente macias e não são capazes deprejudicar o corpo. Eles estimulam a circulação do sangue no útero, contribuem para a plena отхождению лохий, e também ativam a redução da vagina, limpam a estagnação e previnem o aparecimento de constipação.

Não vale a pena ter medo de movimentos, precisa não só de fazer ginástica, mas não pode mais andar. Caminhadas com o carrinho de bebé ao ar livre serão propósito e trarão benefícios e a minha mãe e para o bebé.a contracção do útero depois do parto, como acelerar o exercício

O Que fazer após o parto, exercícios para redução do útero, você já sabe (eles são descritos acima), agora resta da teoria de ir para a prática. Pode ter a certeza de que com um pouco de esforço, você logo vai notar a mudança é para melhor: os resultados não vai deixar você esperando, e o útero voltar mais rápido ao seu tamanho.


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