Como corretamente a vapor em banho-maria para a saúde? De vapor com uma vassoura: regras, indicações e contra-indicações

Data:

2019-08-27 14:30:15

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A Vapor - um elemento essencial de uma vida saudável. Esta palavra entendem especialmente equipados instituições de ensino para a lavagem e a exposição a altas temperaturas, em conjunto com água, vapor, ar quente. Ou todo o conjunto produzidos lá procedimentos.

No vasto território da Rússia, banhos têm suas diferenças. Lá você pode não apenas limpar, mas em forma, relaxar, rejuvenescer. Em tempo frio, o vapor pode atingir, no seco temporada de verão a ter o prazer de calor úmido. Para extrair o máximo do efeito positivo, é preciso saber como fazer corretamente a vapor em banho-maria. Para a saúde podem ser úteis para vários modos de abluções.

Mesmo dentro de um turco, você pode criar uma variedade de condições e obter desigual resultado. Isso vai depender de muitos fatores como: temperatura, umidade, tempo de permanência em sala de vapor, um método para obter o contraste de sensações, a aplicação de óleos, vassouras e assim por diante.

Tipos de equipamentos de casa de estabelecimentos

Como fazer corretamente a vapor em banho-maria para a saúde, vai depender da sua modificação. Também são importantes e características do corpo em particular. De vapor, em seus diversos modelos, já existia há muitos séculos, em diferentes nações. Os italianos ela era chamada de cúpula, no País do sol nascente - ofurô. Interpretando na sauna realmente entenderam e os egípcios, entregando-se a esse procedimento a 6 vezes por dia. A mais popular das espécies são os russos banhos, um banho turco e uma sauna.

como fazer corretamente a vapor em banho-maria para a saúde

Hammam (banho turco)

Suas características estão diretamente relacionadas com o nativo do clima. Secos e quentes de termos este tipo de banhos adquiriu confortáveis opções. A temperatura do ar ela sobe acima 45-55 graus. Humidade alta (100 %) faz com que o ar обволакивающим. É ela que tem o principal impacto sobre o corpo no banho turco.

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Como fazer corretamente a vapor em banho-maria com benefícios para a saúde? No banho turco, uma sequência de ações deve ser a seguinte: depois de encontrar em mármore do прогретых das espreguiçadeiras e um relaxamento completo, ocorre a fricção do corpo apertado luva. Quando os poros são abertos, o corpo precisa para cobrir uma camada considerável de espuma. Isso pode ser feito com uma esponja. Essa massagem termina lavagem com água morna e mergulhar na frieza da piscina. Depois de обтирания possível aplicar cosméticos curativos e a realização plena da massagem. No banho turco, ocorre estimulação da circulação sanguínea e do metabolismo. A característica deste tipo de vapor de procedimentos é a utilização de óleos. E faseada adicionar мочалок leva à eficiência e à пилингу.

Sauna seca

Finlandês opção de banhos é o antípoda do banho turco: é significativo quando a temperatura (até 100°) o conteúdo no ar a umidade é baixa (25 %). Efeitos sobre o organismo ocorre seco por uma febre. Tais condições complexas exigem conhecimento, como vapor no banho com benefícios para a sua saúde. Ela categoricamente inaceitável плескание de água sobre as pedras. Neste caso, é grande a probabilidade de se obter queimaduras térmicas.

A Imersão em água fria suplentes na sauna com прогреванием. De tal modo é um contraste de carregar para o sistema cardiovascular. Vassouras não se aplicam. Quando você está deitado ou sentado na sauna, ocorre completo прогревание seca e estéril a atmosfera. Após os procedimentos, é possível realizar tratamentos de massagens.

Sauna a vapor

como corretamente para a saúde vapor no banhoEle combina a alta temperatura da sauna e banho turco vapor. Opções para a sua dispositivo de muitos. No clássico russo turco a temperatura chega a 50, 60°. Em combinação com a umidade, ocorre uma profunda прогревание de tecidos, que, em grande medida, fornece o efeito terapêutico. Característica russo opção é a aplicação de um conjunto de equipamentos de casa vassouras. Isso e massagem, e a movimentação das camadas de ar, e a seleção de óleos essenciais. Ao mudar de calor do vapor para o vazamento de água fria ou mergulhando em um corpo de água para o organismo, simultaneamente, afeta vários fatores terapêuticos. Para obter um efeito de tudo deve ser a correta: e a própria turco e uma sala de vapor modo, e vassouras. Por exemplo, quando corretamente construção de pedras podem раскаляться até 350 graus. É esta a temperatura irá dar uma leve, imponderável pares.

Quem precisa de vapor

A Vapor tornou-se popular não como um lugar para as abluções, mas como um complexo de instalações para eventos. Única exposição a altas temperaturas, juntamente com o vapor, massagem e óleos essenciais no organismo ocorre de diversas maneiras:

  1. Mudanças de temperatura que ocorrem em contraste modo, treinam sistema cardiovascular ao atendimento regular na sala de vapor. Isso aumenta a resistência a cargas e переохлаждениям. Portanto, o vapor é recomendado muitas vezes болеющим e pacientes com дистонией.
  2. Quando o impacto do aumento de temperatura e vapor, ocorre a seleção de escória das glândulas sudoríparas. São excluídos отмершие epiteliais. Quando usado regularmente, a visita de uma sala de vapor, ocorre a normalização excretor as funções da pele. Pacientes com diminuição do turgor e da interrupção sudoríparas e glândulas sebáceas a vapor será indispensável.
  3. A Oscilação de temperatura aumenta a produção de imunoglobulinas, opostos infecciosas agentes, classificadas no corpo. Em estudos de comunicação estabelecida a regularidade das visitas de banhos e da redução do número de casos de resfriados. Para os doentes, muitas vezes e de longa duração e efeito banhos será mais perceptível.
  4. O Aumento da transpiração reduz aa quantidade de escória, mas também reduz o peso. A recuperação da velocidade dos processos metabólicos devido a normalização do peso corporal, às vezes, significativa. Gorda pacientes após uma consulta com um especialista de vapor terá um inestimável serviço.
  5. Relaxamento Profundo e прогревание trazem benefícios consideráveis para as doenças do sistema osteomuscular, especialmente após um trauma e estresse.

como fazer corretamente a vapor em banho-maria para a saúde com melVocê pode fazer Isso, se você sabe, como vapor no banho com benefícios para a saúde. Para alcançar um efeito significativo sobre a saúde são importantes e características de um determinado banhos, e o modo de realização dos procedimentos. São importantes também a opção de vassoura, a utilização de óleos essenciais e caldos de ervas medicinais.

Contra

Apesar de um impacto positivo na saúde, há uma lista de estados, ao qual a vapor pode ser desastroso:

  • A Hipertermia.

  • Afiado período de qualquer tipo de doença.

  • Онкологическая patologia.

  • Desreguladores endócrinos.

  • Гнойничковые doença de pele.

Como vapor no banho com benefícios para a saúde

Sabendo sobre o hospital, o efeito banhos, muitos vão para lá não apenas para se banhar, mas também para melhorar a saúde. Ao usar este método, deve entender-se como correta a vapor em banho-maria. Para a saúde, você deve seguir algumas recomendações. Pode ser dividido em várias etapas:

  1. Treinamento.
  2. Uma Visita a banhos.
  3. As Regras de conduta, depois de visitar a sala de vapor.

A fase Preparatória

 como vapor no banho com benefícios para a saúdePreparação para entrar banhos começa com antecedência. É melhor obter uma recomendação do doutor antes do banho de vapor, especialmente quando existem doenças crônicas.

Com um, são necessários os seguintes itens:

  • Chinelos. Se você planeja uma visita a uma sala de vapor, que são proibidos de borracha e artigos de couro modelo, a fim de excluir queimaduras e corrediça. Se eles são projetados para encontrar a área da piscina, para eliminar precisa промокаемые materiais.
  • Cap. É melhor usar chapéus de fibras naturais ou de feltro, com campos.
  • Vassoura. É escolhido em função da finalidade a realização dos procedimentos.
  • Простынка. A vapor melhor sem roupa. Se não for possível, é melhor cobrir com uma toalha de tecido de algodão.
  • Sabão e uma toalha. Ao visitar a sala de vapor ocorre прогревание com a atribuição de suor. Higiênico procedimento requer o uso de sabão ou gel do chuveiro após o banho.
  • Cosméticos e esfoliações. Possibilitam completo peeling e melhorar a qualidade da pele do tegumento.
  • Refeição antes de vapor deve ocorrer por 2-3 horas, e a não ser excessivo. Excluem-se das bebidas alcoólicas, o narguilé.
  • Se você tiver um agravamento de doenças crônicas ou ocorre uma considerável de reclamações (o aumento da temperatura, da pressão arterial e т. д.) a caminhada em turco pretende migrar.

Visita banhos

Recomendado assiduidade em banhos, em média, 1 vez por semana. Neste caso, a excreção de toxinas, o exercício cardiovascular e estimulação do sistema imunológico são as ideais. Como corretamente para a saúde vapor no banho? Há várias opções de recomendações. Algumas fontes dizem que encontrar na sauna a vapor é uma grande carga sobre o corpo é comparável com o exercício, mas tem uma tônica efeito. Portanto, o melhor é tomar banho procedimentos na parte da manhã. Outros especialistas recomendam uma visita a uma sala de vapor à noite. Eles argumento é que os relaxamento profundo na sala de vapor requer posterior de lazer e de sono. Quem está certo? Como melhor vapor no banho? Com benefícios para a saúde, você deve usar o modo que é necessário para você: tonificação ou relaxante. Como conseguir isso, vai depender da origem de dados de um visitante banhos. como o vapor no banho com benefícios para a sua saúde

As Regras de comportamento na sauna

Antes de entrar em uma carcaça de separação é necessário retirar o óculos, relógios, jóias, lentes de contacto, limpe o rosto da maquiagem. Roupas para retirar ou agrupar-se em lençóis de algodão. Uso obrigatório de touca.

Como corretamente para a saúde vapor no banho? Existem recomendações que vale a pena aderir a um, estando em duplas correios. Eles são muito simples e fáceis de desempenho:

  • Não entrar em sala de vapor em sintético, a vestimenta.
  • Inspirar e expirar pelo nariz. Esse tipo de respiração, não só oferece o maior impacto sobre a via aérea superior, mas fornece uma entrada ideal umedecido ar aos pulmões.
  • Quando усаживании na prateleira, é necessário o uso de uma toalha ou outro material natural. Isto é devido à alta temperatura no banho.
  • Você Deve tomar uma posição. Estar de pé na sala de vapor não é recomendado, e como fazer corretamente? Para a saúde a vapor no banho russo recomendado sentado ou deitado. É particularmente eficaz posicionada horizontalmente. Isso garante que o uniforme de aquecimento de todos os tecidos do corpo.
  • , o tempo Total gasto no banho deve ser de pelo menos 2-2,2 horas. Inclui estadia e na sala de vapor e na alma, e na piscina.
  • A Vapor precisa individualmente. O primeiro pôr a par de separação de cerca de 5 minutos. Se você não souber como fazer corretamente a vapor em banho-maria, para a saúde a navegar melhor pelo bem-estar.
  • Na sala de vapor tem de mover-se lentamente. Primeiro, você deve se sentar em uma cadeira, sentar-se,em seguida, levantar-se (sem movimentos bruscos) e só depois ir para um local de armazenamento.

Escolha uma vassoura para banhos

 como fazer corretamente a vapor em banho-maria para a saúde com uma vassouraPrincipal de um atributo em turco é considerado de vassoura. Sua diversidade requer a compreensão de uma situação em que é necessário aplicar a cada um deles. Vassouras, você deve fazer, no verão, melhor, em julho, em tempo seco. Ramos limpas no campo do braço delicadamente. São moldados leves, macios cachos, que se ligam a um fio de lã e depois просушиваются. Assim, é necessário evitar a penetração de raios solares. Manter secas as instâncias necessário ventilada com a baixa umidade.

O Mais favorito vassoura na Rússia, é considerado um armário. Ele é fácil de usar e tem uma grande medicinal impacto. Há muito conhecidos, anti-inflamatório e ранозаживляющий efeitos folhas desta árvore. Ele é usada em doenças de pele, incluindo o гнойничковых. Armário de vassoura reforça потогонное acção de vapor. Seus óleos essenciais afetam o sistema respiratório, reforçam отхождение de escarro. Características de qualidade da vassoura é manter a maioria das folhas nos galhos. Eles devem ser lisas, sem muco. Essa vassoura é possível usar duas vezes.

Se preparar em agosto ou setembro de ramos de carvalho, então eles não seriam bétula na sala de vapor. Eles são bem bombeiam e redistribui pares, conveniente para o uso. Taninos de casca aumentam o tônus da pele.

Muitas Vezes é aplicada e eucaliptos de vassoura. Ele tem um anti-séptico de ação. Em condições de sala de vapor com a sua aplicação, você pode conseguir o efeito de vapor úmido inalação. Deve-se lembrar que precisa respirar através do nariz. Neste caso, a via aérea superior serão processados com óleos essenciais e fáceis entrar o ar necessária de temperatura e umidade. Eucalipto vassouras melhor da colheita, em agosto. Devido à pequena área de folha de eles recomendam combinar com a bétula e o carvalho. Isto mantém o efeito de cura e reduz os custos de energia банщика para o vapor.

O Uso da vassoura

Como fazer corretamente a vapor em banho-maria para a saúde? Com uma vassoura, é claro para todos! Depois de ferver a água fervente seco da vassoura por 10 a 15 minutos ou imersão-lo em 10-14 horas em água fria, está pronta para uso. A vapor, tem assim:

  • Primeiro você deve expulsar o ar ao longo do corpo nas laterais. Depois de 4 ou 5 séries de movimentos da vassoura de saltos para cima e de volta sairá de suor. Este será o sinal para ir para a próxima etapa.
  • Omitir o ar quente das camadas superiores para o corpo парящегося. Ele é capturado por uma vassoura e cai deitado, em pé, de costas.
  • Fácil de moagem. É realizada uma vassoura desde os pés à cabeça e volta. Pancadinha feito facilmente. Inexperiente банщикам precisa lembrar que não é chicotadas, e esfregar.

O Que fazer depois de um banho de

como fazer corretamente a vapor em banho-maria com benefícios para a saúdeNo banho de vapor, vários ciclos de "banho de chuveiro ou piscina, a ocupar de 2 a 3 horas. Nos intervalos, você pode beber chás de ervas, evitando мочегонных taxas. A seguir, você pode aplicar a esfoliação. Depois de que você precisa para limpar, вытереться, esfregue cosméticos. Após a completa secagem e reduzir a temperatura do corpo pode ir para a rua.

O Que preciso de um banho, além de um par

Mais Fácil de conseguir um bom efeito, combinando vários fatores terapêuticos e entendo como correta a vapor em banho-maria para a saúde. Com mel, óleos essenciais, vassoura e produtos de higiene pessoal de cremes pode apoiar a recuperação cardiovascular, respiratório, músculo-esquelético, nervoso e da pele. Escolhendo certo a combinação de парного modo, um tipo de vassoura, de chá, de mais recursos, é necessário aplicá-los regularmente. Só neste caso, o vapor vai ter resistente faça efeito.


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