Jak prawidłowo kąpać się w wannie dla zdrowia? Parowa z miotłą: zasady, wskazania i przeciwwskazania

Łaźnia - niezbędny element zdrowego stylu życia. Pod tym słowem rozumie specjalnie wyposażone lokalu do mycia i działaniem wysokich temperatur, w połączeniu z wodą, parą, gorącym powietrzem. Lub całość wykonywanych tam zabiegów.

Na rozległym terenie Rosji łaźnie mają swoje różnice. Można tam nie tylko się umyć, ale i zdrowsze, zrelaksować i odmłodzić. W niskich temperaturach, w łaźni można na rozgrzewkę, w suchej sezon letni czerpać przyjemność z wilgotnego ciepła. Aby wyjąć maksymalny pozytywny efekt, trzeba wiedzieć, jak prawidłowo kąpać się w wannie. Dla zdrowia mogą być pomocne kilka trybów ablucji.

Nawet w jednej kąpieli można utworzyć różne warunki i uzyskać w przeciwieństwie wynik. To będzie zależeć od wielu czynników: temperatury, wilgotności, czasu pobytu w łaźni parowej, metody uzyskania kontrastowych dolegliwości, stosowanie olejów, miotły i tak dalej.

Rodzaje dodatkowego wyposażenia zakładów

Jak prawidłowo kąpać się w wannie dla zdrowia, będzie zależeć od jej modyfikacji. Jest również ważne i cechy danego organizmu. Łaźnia, w różnych jej wersjach, istniała w ciągu wielu wieków u różnych narodów. U włochów nazywała się łaźniami, w Kraju wschodzącego słońca - ofuro. Dużo w банном rzeczywistości rozumieli i egipcjanie, oddając w tej procedurze 6 razy na dobę. Najbardziej popularne odmiany są rosjanie sauny, łaźnia turecka i sauna.

Wschodnia turecka (hammam)

Ich cechy są bezpośrednio związane z rodzinnym klimatem. W suchych i gorących warunkach ten rodzaj kąpieli nabył komfortowe parametry. Temperatura w niej wzrasta powyżej 45-55 stopni. Wysoka wilgotność powietrza (do 100 %) sprawia, że powietrze osłaniająco. To właśnie ona ma główny wpływ na organizm w łaźni tureckiej.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Jak prawidłowo kąpać się w wannie z korzyścią dla zdrowia? W łaźni tureckiej kolejność działań powinna być następująca: po znalezieniu się w marmurowych прогретых leżakach i pełnego relaksu, występuje tarcie ciała sztywnego rękawicą. Gdy pory ujawnił, ciało należy pokryć znaczną warstwą pianki. Można to zrobić gąbką. Taki masaż kończy się obmywaniem ciepłą wodą i nurkowania w chłodne basenie. Po tarcie jest możliwe zastosowanie lecznicze kosmetyki i przeprowadzenie pełnego masażu. W łaźni tureckiej jest stymulacja krążenia krwi i metabolizmu. Cechą tego rodzaju parowych procedur jest aktywne korzystanie z olejów. A stopniowe dodawanie gąbek prowadzi do skutecznego пилингу.

Sauna

Fiński opcja bani jest na drugim biegunie łaźni tureckiej: przy dużej temperaturze (do 100°) zawartość w powietrzu wilgoci niskie (do 25 %). Wpływ na organizm się dzieje suchym gorącym żarem. Takie trudne warunki wymagają wiedzy, jak kąpać się w wannie z korzyścią dla swojego zdrowia. W niej kategorycznie niedopuszczalne плескание wody na rozpalone kamienie. W tym przypadku jest duża szansa na uzyskanie oparzenia.

Zanurz w zimnej wodzie na przemian w saunie z прогреванием. Taki tryb jest kontrastowymi ładowania dla układu sercowo-naczyniowego. Miotły nie stosuje się. Kiedy leżysz lub siedzisz w saunie następuje całkowite wygrzewanie w suchym i sterylnej atmosferze. Po zabiegu można wykonywać masaże.

łaźnia parowa

W niej łączy się wysoka temperatura sauny i pary do łaźni tureckiej. Możliwości jej urządzenia wiele. W klasycznej rosyjskiej łaźni temperatura osiąga 50-60°. W połączeniu z wilgotnością dzieje się głębokie ogrzewanie tkanek, co w dużej mierze zapewnia efekt terapeutyczny. Cechą rosyjskiego wariantu jest zastosowanie dodatkowego wyposażenia miotły. Jest to masaż, i przenoszenie warstw powietrza, i wydzielanie olejków eterycznych. Przy zmianie ciepła pary na polewania się zimną wodą lub zanurzanie w zbiornik na organizm wpływa jednocześnie kilka czynników leczniczych. Dla uzyskania pełnego efektu, wszystko musi być poprawne: i sama turecką i łaźnię parową tryb, i miotły. Na przykład, przy prawidłowej budowie kamienie mogą раскаляться do 350 stopni. To właśnie ta temperatura pozwoli dać łatwy, lekki par.

Komu potrzebna jest turecka

Parowa stała się popularna nie jako miejsce do ablucji, a jak kompleks zabiegów imprez. Korzystne działanie wysokich temperatur wraz z parą wodną, masażu i olejków eterycznych na organizm odbywa się na kilka sposobów:

1. Zmiany temperatury zachodzące w kontrastowym trybie, trenują układ sercowo-naczyniowy regularne wizyty w łaźni parowej. To zwiększa odporność na stres i переохлаждениям. Dlatego parowa polecana jest często chorych i pacjentów z dystonia.
2. Pod wpływem podwyższonej temperatury i pary następuje wydzielanie toksyn z gruczołów potowych. Usuwane są obumarłe komórki nabłonkowe. Regularne wizyty w saunie, to jest normalizacja wydzielania funkcji skóry. U pacjentów ze zmniejszeniem napięcia i zaburzenia pracy gruczołów łojowych i potowych parowa, będzie niezbędna.
3. Wahania temperatur zwiększa produkcję przeciwciał, przeciwstawnych chorób zakaźnych agentów, spadając do organizmu. W badaniach komunikacja prawidłowości łaźni i zmniejszenia liczby przypadków chorób układu oddechowego. Dla chorujących na nią często i długo efekt łaźni będzie najbardziej widoczny.
4. Zwiększona potliwość nie tylko zmniejszailość toksyn, ale i zmniejsza wagę. Regeneracją szybkości procesów metabolicznych uwarunkowana jest normalizacja masy ciała, czasami znaczna. Gruby u pacjentów po konsultacji ze specjalistą parowa będzie nieocenioną przysługę.
5. Głębokie rozluźnienie i wygrzewanie przynoszą znaczne korzyści w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza po urazach i stresu.

Można To osiągnąć, jeśli wiesz, jak kąpać się w wannie z korzyścią dla zdrowia. Dla osiągnięcia znaczącego wpływu na zdrowie są ważne i cechy konkretnej bani, i tryb przeprowadzania zabiegów. Ważny jest także wybór miotły, zastosowanie olejków eterycznych i wywary z ziół leczniczych.

Przeciwwskazania

Bez względu na pozytywny wpływ na zdrowie, jest to lista państw, w których parowa może być katastrofalne:

• Hipertermia.

• Okres Ostry wszelkich chorób.

• Patologia Onkologiczna.

• Zaburzenia Endokrynologiczne.

• Krostkowa choroby skóry.

Jak należy kąpać się w wannie z korzyścią dla zdrowia

Wiedząc o leczniczym wpływie kąpieli, wiele tam chodzą nie tylko pływać, ale i poprawić stan zdrowia. Decydując się na korzystanie z tej metody, trzeba zrozumieć, jak prawidłowo kąpać się w wannie. Dla zdrowia, należy przestrzegać pewnych zaleceń. Można je podzielić na kilka etapów:

1. Przygotowawczy.
2. Wizyta w łaźni.
3. Zasady postępowania po wizycie w łaźni parowej.

Etap Przygotowawczy

Przygotowanie do wejścia do wanny zaczyna się wcześniej. Najlepiej zasięgnąć porady lekarza przed łaźnią parową, zwłaszcza w przypadku chorób przewlekłych.

Ze sobą potrzebne są następujące elementy:

• Kapcie. Jeśli w nich planowana jest wizyta w łaźni parowej, to jest zabronione, gumowe i skórzane modele, aby uniknąć oparzenia i poślizg. Jeśli są one przeznaczone do przebywania w strefie basenu, to wykluczyć trzeba промокаемые materiały.
• Kapturek. Lepiej używać nakrycia głowy z naturalnych tkanin lub filcowe z polami.
• Miotła. Jest wybierany w zależności od celu przeprowadzenia procedur.
• Arkusz było. Kąpać się lepiej bez ubrania. Jeśli to możliwe, lepiej завернуться w ręcznik z tkaniny bawełnianej.
• Mydło i ręcznik. Podczas wizyty w łaźni parowej dzieje się ogrzewanie z wydzielaniem potu. Higieniczna procedura wymaga użycia mydła i żele pod prysznic po kąpieli.
• Kosmetyki i zarośla. Pozwalają spędzić pełne peeling i poprawić jakość skóry.
• Posiłek przed łaźnią parową musi odbywać się za 2-3 godziny i nie być zbyt wysokie. Wyłączone są napoje alkoholowe, fajki.
• W Przypadku zaostrzenia chorób przewlekłych lub wystąpienia istotnych skarg (wzrost temperatury, ciśnienia krwi itp.) wycieczka do łaźni chcesz przenieść.

Wizyta w łaźni

Zaleca się regularne odwiedzanie łaźni, średnio 1 raz w tygodniu. W tym przypadku wydalanie toksyn, trening pobudzenie układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego będą optymalne. Jak poprawnie dla zdrowia kąpać się w wannie? Istnieje kilka opcji zaleceń. Jedne źródła mówią, że przebywanie w saunie jest dużym obciążeniem dla organizmu, porównywalnej z ćwiczeniami fizycznymi, ale ma orzeźwiający efekt. Dlatego lepiej brać zabiegi w godzinach porannych. Inni eksperci zalecają wizyty pary wieczorem. Oni twierdzą, że to tym, że głęboki relaks w łaźni parowej wymaga późniejszego odpoczynku i snu. Kto ma rację? Jak lepiej kąpać się w wannie? Z korzyścią dla zdrowia, należy użyć tego trybu, który potrzebny jest właśnie dla ciebie: pobudzający lub relaksacyjny. Jak to osiągnąć, będzie zależeć od danych źródłowych gościa bani.

Zasady zachowania się w świetlicy

Przed wejściem w świeże oddział należy zdjąć okulary, zegarki, biżuterię, soczewki kontaktowe, oczyścić twarz z makijażu. Odzież zdjąć lub zapakowane w bawełnianą prześcieradło. Koniecznie wykorzystanie czapka.

Jak poprawnie dla zdrowia kąpać się w wannie? Istnieją zalecenia, których należy przestrzegać, będąc w deblu w oddziale. Są one bardzo proste i łatwe w wykonaniu:

• Nie wchodzić w świetlicy w syntetycznej ubraniu.
• Wdech i wydech przez nos. Ten typ oddychania nie tylko zapewnia maksymalny wpływ na górne drogi oddechowe, ale i zapewnia skórze optymalne nawilżony powietrza do płuc.
• W obsiadaniu na półkę, należy użyć ręcznika lub inny naturalny materiał. Jest to związane z wysoką temperaturą w kąpieli.
• Należy przyjąć optymalną pozycję. Stojąc znajdować się w łaźni parowej nie jest zalecane, a jak jest prawidłowo? Dla zdrowia pary w rosyjskiej łaźni zaleca się siedząc lub leżąc. Szczególnie skutecznie znajdować się w pozycji poziomej. Tak zapewnia równomierne nagrzewanie do wszystkich tkanek organizmu.
• Całkowity czas przebywania w saunie powinna być nie mniejsza niż 2-2,2 godzin. Obejmuje pobyt w łaźni parowej, i w duszy, i w basenie.
• Kąpać się trzeba w trybie indywidualnym. Pierwszy zachód świeże oddział około 5 minut. Jeśli nie wiesz, jak prawidłowo kąpać się w wannie, dla zdrowia lepiej skupić się na samopoczuciu.
• W łaźni parowej należy poruszać się powoli. Najpierw trzeba usiąść na leżaku, trochę posiedzieć,następnie wstać (bez gwałtownych ruchów), a dopiero potem wychodzić w chłodnym pomieszczeniu.

Wybór miotły do kąpieli

Głównym банным atrybutem w parowej jest miotła. Ich różnorodność wymaga zrozumienia sytuacji, w której konieczne jest zastosowanie każdego z nich. Miotły, należy zaopatrzyć się w okresie letnim, najlepiej w lipcu, przy suchej pogodzie. Gałęzie są usuwane w zakresie ręki delikatnie. Powstają lekkie, puszyste wiązki, które bezpośrednio wiążą się z wełny i wtedy suszą się. Należy unikać promieni słonecznych. Przechowywać suche okazy należy w wentylowanym pomieszczeniu o niskiej wilgotności.

Najbardziej ulubionym miotłą w Rosji jest brzozowy. Jest łatwy w obsłudze i ma znaczący leczniczym wpływem. Od dawna znane są przeciwzapalne i ранозаживляющий efekty liści tego drzewa. Aktywnie stosowany w chorobach skóry, w tym krostkowa. Miotła brzozowa zwiększa napotne działanie łaźni parowej. Jego olejki eteryczne oddziałują na układ oddechowy, zwiększają wydzielanie flegmy. Objawami wysokiej jakości miotły jest zachowanie większości liści na gałęziach. Muszą być gładkie, bez śluzu. Taka miotła, można użyć dwa razy.

Jeśli zaopatrzyć się w sierpniu lub wrześniu gałęzie dębu, to oni nie ustąpią brzozy w łaźni parowej. Oni doskonale pogarsza i перераспределяют par, są wygodne w użyciu. Garbniki kory zwiększają napięcie skóry.

Często stosowana i эвкалиптовый miotła. Ma on działanie antyseptyczne. W warunkach łaźni parowej z jego zastosowaniem można osiągnąć efekt paro-wilgotną inhalacji. Należy pamiętać, że trzeba oddychać przez nos. W tym przypadku górne drogi oddechowe będą przetwarzane olejkami eterycznymi, a do płuc dostaje się powietrze odpowiedniej temperatury i wilgotności. Эвкалиптовые miotły lepiej zbierać w sierpniu. W związku z małej powierzchni arkusza je polecają łączyć z brzozą i dębem. To utrzymuje efekt leczniczy i zmniejsza koszty energii, którą codziennie ustawiano w sypialni na parze.

Korzystanie z miotły

Jak prawidłowo kąpać się w wannie dla zdrowia? Z miotłą, to jasne dla każdego! Po parzyć wrzącą wodą suchej miotły na 10-15 minut lub moczenie go na 10-14 godzin w zimnej wodzie, jest gotowy do użycia. Kąpać należy:

• Najpierw trzeba pozbyć się powietrza wzdłuż ciała po bokach. Po 4-5 serii ruchów miotły od pięt do głowy i z powrotem wystąpi pot. To będzie sygnał, aby przejść do następnego etapu.
• Opuścić gorące powietrze z górnych warstw na ciało парящегося. On jest zrobione miotłą i płasko opada na nogi, plecy.
• Łatwe rozcieranie. Odbywa się ono miotłą od stóp do głowy i z powrotem. Pat produkowane są łatwe. Niedoświadczonym банщикам trzeba pamiętać, że to nie bicie, a rozcieranie.

Co należy zrobić po kąpieli

W kąpieli kilka cykli "łaźnia parowa z prysznicem lub basen" zajmuje 2-3 godziny. W przerwach można napić się ziołowej herbaty, unikając leków moczopędnych opłaty. Dalej można stosować peelingi. Po czym trzeba umyć, wytrzeć, wcierać kosmetyki. Po całkowitym wyschnięciu i zmniejszenia temperatury ciała można wyjść na ulicę.

Co trzeba w wannie, z wyjątkiem pary

Łatwiej osiągnąć dobry efekt, łącząc kilka czynników leczniczych i zorientowali się, jak prawidłowo kąpać się w wannie dla zdrowia. Z miodem, olejkami eterycznymi, miotłą i kosmetyków, kremów można wspierać odbudowę układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego, układu mięśniowo-szkieletowego, układu nerwowego i skóry. Wybierając odpowiednią kombinację parowania trybu, rodzaju miotły, herbaty, dodatkowych środków, należy stosować je regularnie. Tylko w tym przypadku, łaźnia będzie mieć trwały efekt uzdrawiający.