Як правильно паритися в лазні для здоров'я? Лазня з віником: правила, показання та протипоказання

Дата:

2019-10-22 21:30:10

Перегляди:

762

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Баня - необхідний елемент здорового життя. Під цим словом розуміють спеціально обладнані заклади для миття і впливу високих температур, в поєднанні з водою, парою, гарячим повітрям. Або всю сукупність вироблених там процедур.

На неосяжній території Росії лазні мають свої відмінності. Там можна не тільки вимитися, але і оздоровитися, розслабитися, омолодитися. У холодну погоду в лазні можна прогрітися, в сухий літній сезон отримати задоволення від вологого тепла. Щоб отримати максимальний позитивний ефект, потрібно знати, як правильно паритися в лазні. Для здоров'я можуть бути корисні кілька режимів обмивань.

Навіть в одній лазні можна створити різні умови і отримати відмінний результат. Це буде залежати від багатьох факторів: температури, вологості, часу перебування в парній, методу отримання контрастних відчуттів, застосування масел, віників і так далі.

Види банних закладів

Як правильно паритися в лазні для здоров'я, буде залежати від її модифікації. Також важливі і особливості конкретного організму. Лазня, в різних її модифікаціях, існувала протягом багатьох століть у різних народів. У італійців вона називалася термами, в Країні висхідного сонця - офуро. Толк в банному справі розуміли і єгиптяни, віддаючись цій процедурі 6 разів на добу. Найбільш популярними різновидами є російські лазні, турецький хаммам, сауна.

як правильно паритися в лазні для здоров'я

Східна лазня (хаммам)

Їх особливості безпосередньо пов'язані з рідним кліматом. В сухих й жарких умовах цей вид лазні придбав комфортні параметри. Температура повітря в ній піднімається не вище 45-55 градусів. Висока вологість (до 100 %) робить повітря обволікаючим. Саме вона робить основний вплив на організм в хаммаме.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Як правильно паритися в лазні з користю для здоров'я? В хаммаме послідовність дій має бути такою: після знаходження на мармурових прогрітих лежаках і повного розслаблення, відбувається розтирання тіла жорсткою рукавицею. Коли розкрилися пори, тіло необхідно покрити значним шаром піни. Це можна зробити мочалкою. Такий масаж закінчується обмиванням теплою водою і зануренням в прохолоду басейну. Після обтирання можливе нанесення лікувальної косметики та проведення повноцінного масажу. В хаммаме відбувається стимуляція кровообігу і метаболізму. Особливістю цього виду парових процедур є активне використання масел. А поетапне додавання мочалок призводить до ефективного пілінгу.

Сауна

Фінський варіант лазні є антиподом хаммама: при значній температурі (до 100°) вміст в повітрі вологи низький (до 25 %). Вплив на організм відбувається сухим розпеченим жаром. Такі складні умови вимагають знань, як паритися в лазні з користю для свого здоров'я. У ній категорично неприпустимо плескіт води на розжарені камені. У цьому випадку велика ймовірність отримання термічних опіків.

Занурення в холодну воду чергується в сауні з прогріванням. Такий режим є контрастною зарядкою для серцево-судинної системи. Віники не застосовуються. Коли ви лежите або сидите в сауні, відбувається повне прогрівання в сухий і стерильній атмосфері. Після процедури можна проводити масажні процедури.

Російська лазня

як правильно для здоров'я паритися в лазніУ ній поєднується висока температура сауни і пар хаммама. Варіантів її пристрою безліч. У класичній російській лазні температура досягає 50-60°. У поєднанні з вологістю відбувається глибоке прогрівання тканин, що значною мірою забезпечує лікувальну дію. Особливістю російського варіанту є застосування банних віників. Це і масаж, і переміщення шарів повітря, і виділення ефірних масел. При зміні спека парній на обливання холодною водою або занурення у водойму на організм одночасно впливає кілька лікувальних факторів. Для отримання повноцінного ефекту все повинно бути правильним: та сама лазня, і парній режим, і віники. Наприклад, при правильній будові камені можуть розжарюватися до 350 градусів. Саме ця температура дозволить дати легкий, невагомий пар.

Кому необхідна лазня

Лазня стала популярною не як місце для обмивань, а як комплекс оздоровчих заходів. Унікальний вплив високих температур разом з пором, масажем і ефірними маслами на організм відбувається кількома шляхами:

  1. Перепади температури, що відбуваються в контрастному режимі, тренують серцево-судинну систему при регулярному відвідуванні парної. Це збільшує стійкість до навантажень і переохолоджень. Тому лазня рекомендована часто хворіє і пацієнтам з дистонією.
  2. При впливі підвищеної температури і пари відбувається виділення шлаків з потових залоз. Видаляються відмерлі епітеліальні клітини. При регулярному відвідуванні парної відбувається нормалізація видільної функції шкіри. Пацієнтам зі зниженням тургору і порушенням роботи потових і сальних залоз лазня буде незамінна.
  3. Коливання температур підвищує вироблення імуноглобулінів, що протистоять інфекційним агентам, що потрапляють в організм. У дослідженнях встановлено зв'язок регулярності відвідування лазні та зниження кількості випадків простудних захворювань. Для часто і тривало хворіючих ефект лазні буде найбільш помітний.
  4. Підвищення потовиділення не тільки зменшуєкількість шлаків, але і знижує вагу. Відновленням швидкості обмінних процесів обумовлена нормалізація маси тіла, іноді значна. Огрядним пацієнтам після консультації з фахівцем лазня надасть неоціненну послугу.
  5. Глибоке розслаблення і прогрівання приносять значну користь при захворюваннях кістково-м'язової системи, особливо після травм і стресів.

як правильно паритися в лазні для здоров'я з медомЦього можна досягти, якщо знати, як паритися в лазні з користю для здоров'я. Для досягнення значного впливу на здоров'я важливі й особливості конкретної лазні, і режим проведення процедур. Важливі також вибір віника, використання ефірних масел і відварів лікувальних трав.

Протипоказання

Незважаючи на позитивний вплив на здоров'я, існує перелік станів, при яких лазня може бути згубною:

  • Гіпертермія.

  • Гострий період будь-яких захворювань.

  • Онкологічна патологія.

  • Ендокринні порушення.

  • Гнійничкові захворювання шкіри.

Як потрібно паритися в лазні з користю для здоров'я

Знаючи про лікувальному ефекті лазні, багато ходять туди не тільки купатися, але і покращувати здоров'я. Вирішивши скористатися цим методом, необхідно розуміти, як правильно паритися в лазні. Для здоров'я необхідно дотримуватися деяких рекомендацій. Їх можна розділити на кілька етапів:

  1. Підготовчий.
  2. Відвідування лазні.
  3. Правила поведінки після відвідування парної.

Підготовчий етап

 як потрібно паритися в лазні з користю для здоров'яПідготовка до відвідування лазні починається заздалегідь. Краще отримати рекомендації лікаря перед парною, особливо при наявності хронічних захворювань.

З собою необхідні наступні предмети:

  • Тапочки. Якщо в них планується відвідування парної, то заборонені гумові і шкіряні моделі, щоб виключити опіки і ковзання. Якщо вони призначені для знаходження в зоні басейну, то потрібно виключити промокаємо матеріали.
  • Шапочка. Краще використовувати головні убори з натуральних тканин або повстяні з полями.
  • Віник. Вибирається в залежності від мети проведення процедур.
  • Простынка. Паритися краще без одягу. Якщо ж це неможливо, краще загорнутися в рушник з бавовняної тканини.
  • Мило і рушник. При відвідуванні лазні відбувається прогрівання з виділенням поту. Гігієнічна процедура вимагає використання мила або гелю для душу після лазні.
  • Косметичні засоби і скраби. Дозволяють провести повноцінний пілінг і поліпшити якість шкірних покривів.
  • Прийом їжі перед парній повинен відбуватися за 2-3 години і не бути надмірним. Виключаються спиртні напої, кальян.
  • За наявності загострення хронічних захворювань або виникненні значних скарг (підвищення температури, артеріального тиску і т. д.) похід в баню потрібно перенести.

Відвідування лазні

Рекомендовано регулярне відвідування лазні, в середньому 1 раз в тиждень. У цьому разі виведення шлаків, тренування серцево-судинної і стимулювання імунної систем будуть оптимальними. Як правильно для здоров'я паритися в лазні? Існує кілька варіантів рекомендацій. Одні джерела говорять, що перебування в парній є значним навантаженням на організм, порівнянної з фізичними вправами, але володіє тонізуючим ефектом. Отже, краще приймати лазневі процедури в ранкові години. Інші фахівці рекомендують відвідування парної ввечері. Вони аргументують це тим, що глибока релаксація в парній вимагає подальшого відпочинку і сну. Хто правий? Як краще паритися в лазні? З користю для здоров'я необхідно використовувати той режим, який потрібен саме вам: тонізуючий або заспокійливий. Як цього домогтися, буде залежати від вихідних даних відвідувача лазні. як паритися в лазні з користю для свого здоров'я

Правила поведінки в парильні

Перед входом в парне відділення необхідно зняти окуляри, годинники, прикраси, контактні лінзи, очистити обличчя від макіяжу. Одяг зняти або закутатися в бавовняну простирадло. Обов'язково використання шапочки.

Як правильно для здоров'я паритися в лазні? Існують рекомендації, яких варто дотримуватися, перебуваючи в парному відділенні. Вони дуже прості і легкі у виконанні:

  • Не входити в парилку в синтетичному одязі.
  • Вдихати і видихати через ніс. Такий тип дихання не тільки забезпечує максимальний вплив на верхні дихальні шляхи, а й забезпечує надходження оптимально зволоженого повітря до легенів.
  • При саджання на полицю необхідно використовувати рушник або інший натуральний матеріал. Це пов'язано з високою температурою в лазні.
  • Необхідно прийняти оптимальне положення. Стоячи знаходитися в парній не рекомендується, а як правильно? Для здоров'я паритися в російській лазні рекомендується сидячи або лежачи. Особливо ефективно розташовуватися горизонтально. Так забезпечується рівномірне прогрівання всіх тканин організму.
  • Загальний час знаходження в лазні повинно бути не менше 2-2,2 годин. Воно включає перебування і в парній, і в душі, і в басейні.
  • Паритися треба в індивідуальному режимі. Перший захід у парне відділення близько 5 хвилин. Якщо ви не знаєте, як правильно паритися в лазні для здоров'я краще орієнтуватися по самопочуттю.
  • В парній необхідно рухатися повільно. Спочатку необхідно сісти на лежак, трохи посидіти,потім встати (без різких рухів) і тільки потім виходити в прохолодне приміщення.

Вибір віники для лазні

 як правильно паритися в лазні для здоров'я з віникомГоловним банним атрибутом в лазні вважається віник. Їх різноманітність вимагає розуміння ситуації, в якій необхідно застосовувати кожний з них. Віники необхідно заготовити в літній період, краще в липні, в суху погоду. Гілки очищаються в області рукоятки акуратно. Формуються легкі, пухнасті пучки, які відразу зв'язуються вовняною ниткою і після цього просушуються. При цьому потрібно уникати попадання сонячних променів. Зберігати сухі примірники необхідно в провітрюваному приміщенні з низькою вологістю.

найулюбленішим віником в Росії вважається березовий. Він зручний у використанні і володіє значним цілющим впливом. Здавна відомі протизапальний і ранозагоювальний ефекти листя цього дерева. Він активно застосовується при захворюваннях шкіри, в тому числі гнійничкових. Березовий віник підсилює потогінну дію парної. Його ефірні масла впливають на дихальну систему, посилюють відходження мокротиння. Ознаками якісного віника є збереження більшості листя на гілках. Вони повинні бути гладкими, без слизу. Такий віник можна використовувати двічі.

Якщо заготовити в серпні або вересні гілки дуба, то вони не поступляться березі в парній. Вони чудово нагнітають і перерозподіляють пар, зручні для використання. Дубильні речовини кори збільшують тонус шкіри.

Часто застосовується і евкаліптовий віник. Він володіє антисептичною дією. В умовах парної з його застосуванням можна досягти ефекту паро-вологою інгаляції. Необхідно пам'ятати, що дихати треба через ніс. У цьому разі верхні дихальні шляхи будуть оброблені ефірними маслами, а потрапить в легені повітря необхідної температури і вологості. Евкаліптові віники краще заготовлювати в серпні. У зв'язку з невеликою площею листків їх рекомендують комбінувати з березою та дубом. Це зберігає лікувальний ефект і зменшує витрати енергії банщика для пропарювання.

Використання віника

Як правильно паритися в лазні для здоров'я? З віником, це ясно кожному! Після заварювання окропом сухого віника на 10-15 хвилин або замочування його на 10-14 годин у холодній воді, він готовий до використання. Паритися треба так:

  • Спочатку необхідно прогнати повітря вздовж тіла з боків. Після 4-5 серій рухів віника від п'ят до маківки й назад виступить піт. Це буде сигналом для переходу до наступного етапу.
  • Опустити гаряче повітря з верхніх шарів на тіло париться. Він захоплюється віником і плазом опускається на ноги, спину.
  • Легке розтирання. Воно проводиться віником від ніг до голови і назад. Поплескування виробляються легко. Недосвідченим банщикам потрібно пам'ятати, що це не критика, а розтирання.

Що робити після лазні

як правильно паритися в лазні з користю для здоров'яВ лазні кілька циклів "парна-душ або басейн" займають 2-3 години. У перервах можна випити трав'яного чаю, уникаючи сечогінних зборів. Далі можна застосовувати скраби. Після чого потрібно вимитися, витертися, втерти косметичні засоби. Після повного висихання і зменшення температури тіла можна виходити на вулицю.

Що потрібно в лазні, крім пара

Простіше досягти хорошого ефекту, поєднуючи кілька лікувальних факторів і розібравшись, як правильно паритися в лазні для здоров'я. З медом, ефірними маслами, віником і косметичними кремами можна підтримати відновлення серцево-судинної, дихальної, опорно-рухової, нервової систем і шкіри. Вибравши потрібне поєднання парного режиму, виду віника, чаю, додаткових коштів, необхідно застосовувати регулярно. Тільки в цьому випадку лазня буде мати стійкий оздоровчий ефект.


Article in other languages:

HI: https://tostpost.com/hi/health/21424-how-to-bathe-in-the-bath-for-health-bath-with-a-broom-the-rules-indica.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/37504-jak-prawid-owo-k-pa-si-w-wannie-dla-zdrowia-parowa-z-miot-zasady-wskaz.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/37595-como-corretamente-a-vapor-em-banho-maria-para-a-sa-de-de-vapor-com-uma.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/18503-how-to-bathe-in-the-bath-for-health-bath-with-a-broom-the-rules-indica.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Металева Коронка суцільнолита: фото, відгуки, установка. Виготовлення металевих коронок на зуби

Металева Коронка суцільнолита: фото, відгуки, установка. Виготовлення металевих коронок на зуби

Металеві коронки на зуби досі залишаються популярними, так як нічого поки що надійніше і міцніше в протезуванні не придумали. Такі вироби носили ще з давніх часів наші предки, і вони все ще продовжують служити людям своєю довговіч...

Тести на сприйняття кольору за таблицями Рабкіна

Тести на сприйняття кольору за таблицями Рабкіна

Здатність людини бачити різні кольори і відтінки зумовлена правильною роботою органів зору. Такий процес в медицині називається цветовосприятием. У зв'язку з тим, що сучасне суспільство більшу частину часу проводить перед екранами...

"Зипрекса": інструкція по застосуванню. "Зипрекса": відгуки, аналоги та протипоказання

Нервова система людини є командним пунктом всього організму. При наявності проблем можна спостерігати відхилення у розвитку, причому як у фізичному, так і в емоційному і психічному. В даний час є величезна кількість препаратів, як...

Скільки тримається при вітряній віспі температура? Як протікає захворювання у дітей і дорослих?

Скільки тримається при вітряній віспі температура? Як протікає захворювання у дітей і дорослих?

Вітрянка - так в народі називається вітряна віспа. Давайте розберемося, звідки вона береться, розглянемо її симптоми, як її переносять діти і дорослі, і які вона може викликати ускладнення. Буває при вітряній віспі температура?Заг...

Як вберегти здоров'я дітей не використовуючи антибіотики? Допоможуть засоби з бактерії

Як вберегти здоров'я дітей не використовуючи антибіотики? Допоможуть засоби з бактерії

Лікування різних захворювань за допомогою антибіотиків у свій час було вважалося ефективним і можна сказати інноваційним методом, але останні дослідження показали, що це далеко не так. При впливі на організм, антибіотики пригнічую...

Лікування кон'юнктивіту народними засобами. Рецепти народної медицини

Лікування кон'юнктивіту народними засобами. Рецепти народної медицини

Кон'юнктивіт – дуже поширена хвороба. Це запалення оболонки очей – кон'юнктиви. У нього може бути кілька причин. Але основними є бактерії, недотримання особистої гігієни, довгий і часте сидіння за комп'ютером.Види кон'...