Kas boyun kayış, özellikleri

Tüm vücut dahil olmak üzere, insan ve boyun oluşur kas. Listesine ana biri girer ve kas boyun kayış, hangi adamıştır bizim makale.

Her kas İçin karakteristik yönünü lifleri. Ben yer yüzüne bu sapma ve yarı - boyuna. Tüm kasları temsil kendine özgü hareketli bir stand için başlı ve çok önemli bir rol oynamaktadır.

Yani, kayış teşkil yüzey tabakası derin kas, insan, temel bos bir kas bir dizi oluşturan üç katman (üst, orta ve derin). Diğerleri gibi, kayış kas, iyi gelişmiş. O büyük ve güçlü, arkasında konumlandırılmış servikal ve bir buhar odası vardır. Simetrik çıkarılarak, bu kas разгибает omurga, tek taraflı olarak azaltmak için servikal bölümü izlerken sadece tek yön. Иннервация kasları ile yapılır arka spinal sinir, besler ve derin servikal ve oksipital arter.

Acı ağrı kas

Eksileri hareketsiz çalışma iyi bilinen insanlara'ünü yanlış pozisyonda kafa gelişebilir boyun kas spazmı. Bazen ağrı oluşur yürürken veya başka bir aşırı gerilim belirli bir alanda. Sonucu olur sıkmak kan damarları, kan dolaşımı ve kas kan akımı, ortaya çıkmasına yol açan ödem, ağrı ve hipoksi.

Bu durum, sırayla, neden olabilir değil sadece görünümünü sık sık baş ağrısı, sinir bozuklukları. Bu nedenle, eğer ağrıyor kayış kas, boyun, mutlaka yapmak, bu kesintileri ve vermek unutmayın.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Gibi kasları güçlendirmek

Boyun kasları eşleştirilmiş, yani lateral fleksiyon-ekstansiyon girmeleri onları tamamen. Bu özellikler, yeterli en basit germe egzersizleri, ama önce başlatmak için onları gerçekleştirmek için gereken karar, hangi yönde eğim verilir daha kolay. Bazı bu hareket önce, diğer ekstansiyon (tilt kafa, göğüs). Bu nedenle egzersiz yapmak gerekir adım adım, bir başlangıç için geliştiriyoruz разгибающие kas ve ancak ondan sonra, onları güçlendirmek için, yürütmek başlar yan eğim kafa.

Başlangıç küçük, ama bunu yaparak her gün ve giderek artan gerginlik, boyun kaslarında, biz yapıyoruz, onlar güçleniyor, dahil olmak üzere, tabii ki, ve kayış kas boyun.

Egzersizleri ekstansiyon

Çalışan bir egzersiz ayakta pozisyonda. Ellerini kullanarak, üste ense, надавливаем baş çekin ve göğüs için çene. Geri tutuyor. Bu egzersiz sizin aktif kas boyun kayış, yanı sıra полуостистая, merdiven ve trapez kasları, baş.

Yayılan

İyi çalışmış bu kas grubu ekleyin, yük ve başlamak onların germe. Böyle bir eğitim yapıyoruz tenteli kafa dönüşümlü olarak – sola, sonra da sağa kaydırın.

Kabul pozisyon:

1. Sol el konaklamanızda arkasında.
2. Наклоняемся ileri, ve sonra denemek ulaşmak çene omuz.
3. Devamını oku.
4. Değiştiriyoruz el.

Burada söz konusu yan kasları, ama ayrıca çalışma ve yarı-ölümlü. Bu tür egzersizler kan akışını geliştirmek, rahatlatmak aşırı statik voltaj, onlar sayesinde iyi güçlenir kayış kas, baş ve boyun.

Egzersizleri fleksiyon

Daha sonra devam bükülmeye ve eğilmeye karşı dayanıklı ve наклонам kafa önce:

1. El kat kale alın.
2. Omuz ihmal.
3. Çene uzanır gibi yüksek.

Ve son olarak tekrar germe egzersizleri lateral kas. Temel kural esnetme kas – hareket ettirecek kesinlikle tam tersi onu normal bir hareket. Ortaya çıktığında hoş olmayan bir ağrı kayış kas zevk egzersizleri.

İçin onu hissetmek gerekir oturup ve başınızı eğin ve hafifçe yana doğru. Parmaklarınızla dokunarak bir açıyla boyun, sanat gibi zamanları kayış boyun kası. Özellikleri onu sorumlu döndürme, esneme ve germe servikal. Dokunarak parmak ve подержав onları bu pozisyonda bir süre yaşayacaksınız, onu yavaş ve hoş bir rahatlama.

Neden ağrıyan sırt kasları

Tıbbi istatistikler söylüyor, tekrarlayan kas ağrıları, sırt ortaya çıkan, her üç yetişkin bir insan. Çoğu zaman, bu, boyun spazmı, ama başka nedenleri de vardır:

1. Bunlardan biri servikal siyatik. Ortaya çıkar o zaman ущемлении sinir kökü ve olarak ifade edilir akut atak ağrısı. Bunu önlemek için özel dikkat edilmeli oluşumu kas korse. O kaldırmak sağlar aşırı yük ile boyun.
2. Keskin Bir viraj, kafa veya yanlış egzersiz yaparken oluşabilecek onları germe eşliğinde iğrenç bir ağrı hissi.
3. Eğer kas boyun kayış rahatsız ediyor uzun süreli olan nagging ağrı ve palpasyonda açıkça koşulları kalınlaşma ve ağrı daha güçlü olur, orada miyozit – inflamasyon, servikal kas.
4. Ve bir dizi diğer daha ciddi hastalıklar, görülen kas ağrıları, - iskemi, kalp, polimiyaljiya, ankilozan Spondilit. Bu yüzden sorulduğunda, sık sık ağrı boyun, bir doktora başvurun.

Kendine iyi bak

Eğer hala olmadı kas spazmı ve ağrı yeterince güçlü değil, hemen içmek analjezikler. Çoğu durumda, yeterli almak gerekir, rahatlatıcı bir banyo yapmak ve hafif bir masaj yapmak ya da küçük bir rahat bir yürüyüş için.

Kas boyun kayış önemli bir rol oynar solunum ve yutma işlemlerinde, telaffuz, seslerin, bu nedenle verilecek ona özel dikkat, her gün gerçekleştirmek için, basit bir egzersiz takip duruş ve kendinizi izin, iş yerinde kısa bir mola. Bu önemli bir parçası, vücudumuzun istediğiniz beslemek.