Все тіло людини, в тому числі і його шия, формується з м'язів. У список основних з них входить і м'яз шиї ремінна, якої буде присвячена наша стаття.
Для кожної м'язи характерно свій напрямок волокон. У розташованих з боків воно косе, а у серединних - поздовжнє. Всі м'язи являють собою своєрідну рухому підставку для голови та відіграють дуже важливу роль.
Так, ремінна являє собою поверхневий шар глибоких м'язів людини, які засновують спинно-м'язовий масив і утворюють три шари (верхній, середній і глибокий). Як і інші, ремінна м'яз добре розвинена. Вона велика і сильна, розташована в задній частині шийного відділу і є парною. Симетрично скорочуючись, ця м'яз розгинає хребет, а при односторонньому скороченні шийна частина розгортається тільки в одну сторону. Іннервація м'язи здійснюється за допомогою задніх спинномозкових нервів, живить її глибока шийна і потилична артерії.
Мінуси сидячої роботи добре відомі людям, у яких при довгому неправильному положенні голови може розвинутися спазм м'язів в області шиї. Іноді біль виникає при ходьбі або іншому перенапруженні даній області. Результатом стає здавлювання судин, порушення кровообігу і кровопостачання м'язів, що призводить до появи набряку, болю і гіпоксії.
Такий стан, у свою чергу, може призвести не тільки до появи частих головних болів, але і до нервових розладів. Тому, якщо болить ремінна м'яз шиї, потрібно обов'язково робити короткі перерви в роботі і приділяти їй увагу.
Більше:
Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування
Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...
Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки
Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...
Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування
Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...
Всі м'язи шиї парні, тобто бічне згинання-розгинання буде задіяти їх повністю. Завдяки цій особливості, досить найпростіших вправ на розтяжку, але перш ніж почати виконувати, потрібно визначитися з тим, в яку сторону нахил дається простіше. У деяких це рух назад, у інших - розгинання (нахил голови до грудної клітки). Тому вправи слід робити поетапно, для початку розвиваємо разгибающие м'язи і тільки потім, для їх зміцнення, починаємо виконувати бічні нахили голови.
Починаючи з малого, але роблячи це щодня і поступово підвищуючи напругу в шийних м'язах, ми добиваємося того, що вони зміцнюються, в тому числі, звичайно, і ремінна м'яз шиї.
Виконуються вправи в положенні стоячи. З допомогою рук, складених на потилиці, натискаємо на голову і тягнемо підборіддя до грудей. Спину потрібно тримати рівно. У такій вправі відмінно задіюється м'яз шиї ремінна, а також полуостистая, сходова і трапецієвидні м'язи голови.
Добре пропрацювавши цю групу м'язів, можна додати трохи навантаження і приступити до їх розтягування. У такий тренуванні робимо нахили головою поперемінно – вліво, а потім вправо.
Приймаємо початкове положення:
Тут задіяні бічні м'язи, але додатково працюють та серединні. Такі вправи покращують кровообіг, знімають надлишкове статичне напруження, завдяки їм добре зміцнюється ремінна м'яз голови і шиї.
Далі приступаємо до згинання і нахилами голови назад:
І на закінчення повторюємо вправи на розтяжку бічних м'язів. Основне правило розтягування м'язів – рух робиться строго протилежно її звичайного руху. При виникненні неприємних больових відчуттів в ремінної м'язі користуємося вправами.
Щоб її відчути, треба сісти і злегка нахилити голову вбік. Натиснувши пальцями на кут шиї, можна відчути, як напружується ремінна м'яз шиї. Функції відповідають за її поворот, згинання і витягування шийного відділу. Натиснувши на неї пальцями і потримавши їх у такому положенні деякий час, ви відчуєте її повільне і приємне розслаблення.
Медична статистика говорить про те, що періодичні болі в м'язах спини виникають у кожної третьої дорослої людини. Найчастіше це спазм шиї, але існують і інші причини:
Якщо все-таки трапився спазм м'язів, і больові відчуття досить сильні, не варто відразу пити анальгетики. В більшості випадків досить прийняти теплу розслаблюючу ванну, зробити легкий масаж або зробити невелику спокійну прогулянку.
М'яз шиї ремінна відіграє важливу роль в дихальних і ковтальних процесах, проголошенні звуків, тому слід приділяти їй особливу увагу, щодня виконувати прості вправи, стежити за поставою і дозволяти собі на роботі короткостроковий перерву. Це важлива частина нашого організму, яку слід берегти.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/8014-neck-muscle-belt-its-function.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/14297-ramennaya-cyagl-ca-shy-yae-funkcy.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/14300-hals-muskel-riemenantrieb-ihre-funktion.html
En: https://tostpost.com/health/23402-neck-muscle-belt-its-function.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/8017-neck-muscle-belt-its-function.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/8015-neck-muscle-belt-its-function.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/14300-b-lshy-moyyn-remennaya-ony-funkciyalary.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/14294-mi-sie-szyi-do-pasa-jej-funkcje.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/14289-o-m-sculo-do-pesco-o-a-movimenta-o-a-sua-fun-o.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/14301-kas-boyun-kay-zellikleri.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/8752-neck-muscle-belt-its-function.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Причини печії і як від неї позбутися
У статті розглянемо основні причини печії і як від неї позбутися. Що це за патологія, знають практично всі. Печія є відчуттям неприємного печіння в нижніх відділах стравоходу. Природа виникнення даного явища - потраплянню в цю обл...
Геморагічна лихоманка з нирковим синдромом
Геморагічна лихоманка з наявністю ниркового синдрому являє собою гостре зоонозних вірусне природно-осередкове захворювання, що супроводжується сильним підвищенням температури і недостатністю нирок. Викликають його РНК-віруси, поши...
Схуднення по групі крові підходить для всіх
Природа розділила людей на чотири групи, які розрізняються по крові. Так як це ділення не змінювалося з початку зародження життя на Землі, травна і імунна система людей з різними групами крові налаштована на той раціон, яким харчу...
Поради про те, як швидко позбутися від застуди
Застуда - це запальне захворювання верхніх дихальних шляхів, найчастіше викликається вірусом. Вона має дуже маленький інкубаційний період, і вірус швидше активується в організмі після переохолодження, тому і кажуть, що людина прох...
Препарат "Азикс-Дерм": відгуки та інструкція по застосуванню
Для чого необхідний препарат «Азикс-дерм»? Відгуки та інструкція по використанню цього кошти будуть представлені в даній статті. З неї ви дізнаєтесь про склад препарату, його аналогах та інше.Форма, упаковка і склад ме...
Препарат "Апротекс": інструкція по застосуванню, опис, відгуки
Гемостатичні або так звані кровоспинні засоби особливо часто використовуються в хірургічній практиці. Завдяки таким препаратам, доктор може вчасно зупинити кровотечу і тим самим врятувати життя своєму пацієнтові.Сьогодні серед гем...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!