Бұлшық мойын ременная, оның функциялары

адам денесі, соның ішінде оның мойын, қалыптасады бұлшық. Тізімі негізгі олардың кіреді және бұлшық мойын ременная, оның арналады біздің-бап.

әрбір бұлшық тән өз бағытын талшықтар. Жанында орналасқан жақтар ол косое, ал срединных - бойлай. Барлық бұлшық білдіреді өзіндік жылжымалы жеткізгені үшін бас үшін және өте маңызды рөл атқарады.

Мәселен, ременная білдіреді үстіңгі қабаты терең бұлшық адам основывают жұлын-бұлшық массив құрайды және үш қабатты (жоғарғы, орташа және терең). Сияқты басқа да ременная бұлшық еті жақсы дамыған. Ол ірі және күшті, орналасқан артқы мойын бөлімінің және болып табылады бу. Симметриялы сокращаясь, бұл бұлшық разгибает омыртқа, ал біржақты қысқарту шейная бөлігі орналасады, тек қана бір жағына. Иннервация бұлшық көмегімен жүзеге асырылады артқы спинномозговых нервтердің, нәрлендіреді, оны терең шейная және затылочная артериясы.

зардап шегеді ауырсыну бұлшық етінде

Кемшіліктері сидячей жұмыс жақсы таныс адамдарға, оның парызы теріс жағдайы бастың дамуы мүмкін спазм бұлшық және мойын. Кейде ауырсыну туындайды жүрген кезде немесе басқа перенапряжении. Нәтижесі болып сдавливание қан тамырларының, қан айналымының бұзылуы мен васкуляризациясы, бұлшық пайда әкеледі ісінуі, ауырсыну және гипоксия.

Мұндай жағдай, өз кезегінде, мүмкін емес, тек пайда болуына жиі-жиі бас ауруы, бірақ нервным бұзылыстарына. Сондықтан, егер ауырады ременная бұлшық мойын, қалай істеу қысқаша жұмыста үзілістер және назар оған.

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қалай нығайту бұлшық

Барлық бұлшық мойын буланған, яғни бүйірден бүгу-жазу болады іске қосу олардың толық. Осы ерекшеліктері, жеткілікті ең қарапайым жаттығулар созылу, бірақ бұрын оларды орындай бастауға, анықтауымыз керек, қай жаққа еңісі оңай беріледі. Кейбір бұл қозғалыс бұрын, басқа жазу (еңіс бас, кеуде). Сондықтан жаттығулар істеу керек, кезең-кезеңмен бастау үшін дамытудамыз разгибающие бұлшық, содан кейін ғана, оларды нығайту, бастаймыз орындауға бүйір еңістігі, бас.

бастап шағын, бірақ осылайша күн сайын бірте-бірте арттыра отырып, кернеу мойын бұлшық, біз қол жеткіземіз", деп нығайып, оның ішінде, әрине, ременная бұлшық мойын.

Жаттығулар үшін " клен жапырақ

жаттығулары Орындалады түрегеп тұрып. Қолдың көмегімен, сложенных артқы, надавливаем басына және тянем иекті кеудеге. Арқасына ұстап тұру керектігі осыдан. Мұндай жаттығуда жақсы іске қосылады бұлшық мойын ременная, сондай-ақ полуостистая, жатақхананың баспалдақ алаңы және трапециевидные бұлшық шашты.

Растягивание

Жақсы істеп, осы бұлшық ет тобына қосуға болады сәл жүктеме кірісу олардың растягиванию. Осындай жаттығу жасаймыз еңістігі, баспен кезектесіп « солға, содан кейін оңға.

Қабылдаймыз бастапқы жағдай:

1. Сол қол орналасады, артқы.
2. Наклоняемся алға, содан кейін тырысамыз қол жеткізу ашылады к плечу.
3. Демаламыз.
4. Ауыстырамыз қолын.

Мұнда жұмылдырылды бүйір бұлшық, бірақ қосымша жұмыс істейді және срединные. Мұндай жаттығулар қан айналымын арттырады жақсартады, қашпайды артық статикалық кернеуі, арқасында жақсы нығаюда ременная бұлшық, бас және мойын.

Жаттығулар бүгу

Бұдан әрі кірісеміз сгибанию және наклонам бастан бұрын:

1. Қолына жинақталады құлыпқа маңдайда.
2. Иығына түсіреміз.
3. Иек созылып жатқан мүмкіндігінше жоғары.

қорытынды қайталаймыз жаттығулар созылу бүйір бұлшық. Негізгі ереже растягивания бұлшық « қозғалыс жасалады қатаң қарама-қарсы болып, оның әдеттегі қозғалысы. Туындаған кезде, жағымсыз ауырсыну в ременной бұлшық етінде жаттығуларды пайдаланамыз.

Үшін оны сезіну керек, отыруға және еңкейтіп басын сәл вбок. Басу арқылы саусақпен бұрышқа мойын, табуға болады, напрягается ременная бұлшық мойын. Функциялары оның үшін жауап береді, бұрылу, бүгу және ою-мойын бөлімі. Басып, оған саусақпен және подержав оларды сол қалпында біраз уақыт, сіз сезініңіз, оның баяу және жағымды релаксация.

Неге болят арқа бұлшық

Медициналық статистика", - дейді мерзімді ауырсыну, бұлшық еттердің туындайды әрбір үшінші ересек адам. Көбінесе бұл спазмы мойын, бірақ және басқа да себептер:

1. солардың бірі-мойын радикулит. Туындайды ол кезде ущемлении жүйке түбіршектері мен түрінде жедел ұстамаларды ауырсыну. Үшін бұған жол бермеу, назар аудару қажет, қалыптастыру бұлшық ет корсета. Ол мүмкіндік береді, алып тастау артық жүктемені мойын.
2. Кезінде күрт бұрылған бас немесе дұрыс емес жаттығуларды орындау туындауы мүмкін олардың созылу, сопровождающееся жағымсыз болулары мүмкін болевыми ощущениями.
3. Егер бұлшық мойын ременная алаңдатады ұзақ ноющей қиналған, ал пальпация кезінде анық сезіледі тығыздануы және ауру сезімі болады күшті, айқын миозит « қабынуы, мойын бұлшық.
4. Бар және басқа да бірқатар аса қауіпті аурубайқалады бұлшық еттердегі, - жүректің ишемия ауруы, полимиалгия, бехтерев ауруы. Сондықтан пайда болған кезде жиі ауырсыну да мойында дәрігерге қаралу керек.

толығырақ

Егер дегенмен дәл қазір спазмы бұлшық, және ауырсынуды сезіну жеткілікті күшті, ол тұр емес, бірден ішу анальгетиктер. Көп жағдайда жеткілікті қабылдасын жылы расслабляющую ваннаға, жеңіл массаж жасау немесе жасауға шағын тыныш серуенге.

Бұлшық мойын ременная маңызды рөл атқарады тыныс алу және глотательных процестер, кейбір дыбыстарды, сондықтан бөлу, оған ерекше көңіл бөліп, күнделікті қарапайым жаттығулар орындауға, бақылауға осанкой және мүмкіндік беруі, өзіне жұмыста қысқа мерзімді үзіліс. Бұл маңызды бөлігі болып, біздің ағзаның отырған жөн сақтауға тиіспіз.