Triatlon nedir, yüzme, велогоночный ve koşu aşamaları. Yaz sporları

Tarihli:

2018-12-07 17:00:14

Görünümler:

397

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Bu makalede, biz cevap birkaç soru: triatlon nedir, spor mu bu disiplin, nedir özelliği bu belirsiz yol tarifi ve nasıl kendinizi hazırlamak maraton? Çünkü triatlon – nispeten genç bir spor yönü yok oldu henüz yaygın olarak bilinen.

Bu üç temel yaz spor: плавательное yarışması, bisiklet yarışı ve koşu klasik düzeni. Ayrıca, çıkıyor, var, bir sürü çeşidi bu disiplin.

triatlon nedir

Toplantı Düzeni

Genellikle yaz sporları başlayacak, geç ilkbahar ve kendilerini yarış triatlon ile başlayan заплывов tarzı bir tavşan. Ama başlamadan önce, su işlemleri, sporcular ilk önce gerçekleştirmek için büyük bir başlangıç ve biraz sonra yarış atlamak duba yüzme havuzu. Bu arada, su içinde olmalıdır en az 25 °C Ve eğer yetenekleri uyandırmak değil, kullanılan isteğe bağlı spor malzemeleri – wetsuit için triatlon.

Standart bir düzeni öngörmektedir gerçekleştireceğim göre, belirli bir rotayı düzenleme ile özel сигнализирующих şamandıralar. Eğer mesafe kesildi, keyfi olarak, yargıç hakkı ücret ceza puanı olarak ekstra saniye tamamlandığında kesilecektir toplam süre.

yaz sporları

Велозаезд

Sonra su disiplin gerekir bisiklet giriş, hangi katılımcılar için hazırlanıyor belirlenmiş bir alanda, köy rezerv alanı. Söylemek gerekir ki, güzergahı toplantı-in çok sayıda nokta gıda, yemek ve susuzluğunu gidermek. Ama bu herhangi bir yardım için profesyonel sporcular bu noktalarda geçersiz ve ceza ceza puanları puan.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Hakimler ve açıkça велодистанцию gibi kısa, katılımcılar klasik bisiklet triatlon. Ve özel antrenman (Ironman) kabul edilebilir olarak kabul edilir, onların yarış türleri, ve bu durumda, bir başlangıç olacak zaten bölünmüş. Bu gelenler olarak kabul edilir uzun.

bisiklet triatlon

Hukuk kurallarına Göre, Uluslararası bir spor federasyonu, bisiklet triatlon ile donatılmış olabilir kısa iten şezlong, ama içinde fren kolları.

Sırasında olimpiyat yarışları bu aşamada izin verilen grup лидирование iken, Ironman yasaktır – yarışçılar için gerekli hareket birbirinden ayrı, büyük ölçüde artırır çaba sporcular. Ama bu durum sadece ayrı ayrı alınan disiplin ve olimpiyat yön - bu normal bir triatlon. Nedir kanunlar ve türlü triatlon, biz daha sonra inceleyeceğiz.

Koşu

En Son aşama yarışları kros müsabakaları katı yol kaplama. Şimdi önce sporcular değer basit ama aynı zamanda zor bir çalışılabilir bir görev – konumlarını üzerinde tutmak, onlar elde ettik, iki önceki aşamalarında.

triatlon mesafe

Ceza bu alanda hizmet veren, uyarı ya da durdurma sporcu, ve nadir durumlarda, - diskalifiye (algılandığında açık bir yardım veya diğer dolandırıcılık). Söylemek gerekir, bu bir disiplin içinde bir tür Ironman gereksinimleri çok sert olanlar yapar normal triatlon (nedir Ironman, aşağıdakileri göz önünde bulundurun).

Durdurmak, genellikle 30 saniye veya daha fazla, büyük ve sık sık meydana gelen ihlali bu aşamada, kasıtlı hatası engel yakınında бегущему sporcu.

Tür disiplinler

Bugün açıklanan yönü oldukça popüler, ve aksine diğer spor, burada farklı yarışmalar. Bu nedenle açıklamak mümkün değil, söz triatlon, nedir, tristar, süper sürat ve diğer çeşitleri:

  • Tristar. Bu şekilde her mesafe, her aşamada kabul edilir kısa, yani bir yüzme 100 m, bisiklet yarışı, arazide bisiklet, 10 km, serbest koşu, 1 km uzaklıktadır.
  • Süper sürat. İçin de geçerlidir böylesi bir mesafe kısa, ama biraz daha uzun mesafe: yüzme – 400 m yarış – 10 km koşu – 2,5 kilometre.
  • Ironman. İngilizce tercüme kelime anlamı «ıron man» kanunlar böyle uygun: yüzme 1,5 km, yarış, bisiklet 40 km, koşu 42 km uzaklıktadır.
  • Ультратриатлон. Mesafe burada güvenle isim марафонскими. Mesafe her adımda artar, birkaç kez yapılır ve bir gün, standart kuralları.

Kıyafet

Sporcu başarıyla geçti tüm aşamaları triatlon, ona gerekli özel ekipman amaçlayan önemli ölçüde kolaylaştırmak için örneklerde sadece bir rota. Triatlon ve çeşitleri – bu yaz sporları, ama bu demek değildir ki seçimi spor malzemeleri yaklaşılabilir ile ihmal. Herhangi bir detay, burada son derece önemlidir, ve yüksek kaliteli ekipman büyük ölçüde kazanma şansı.

wetsuit için triatlon

Bu aşamada yüzün gereklidir kullanışlı bir dalış kıyafeti için triatlon. Bu arada, çeşitleri biraz, ve temel kriter seçmek için mesafe aşaması ve su sıcaklığı. Daha az bir mesafede 1500 metre, örneğin, izin kullanımı, spor yüzücü, çok daha makul, çünkü küçük bir mesafe ve kilo гидроснаряжения. Ve марафонских mesafe veya durumlardaaltında su sıcaklığı 25 derece, kullanımı ısıtır kabul edilemez. Yapabilmeniz için wetsuits üzerinde sporcu переохлаждений.

Maliyeti ayrı ayrı fark kalınlığı bu tür yerlerinin geçmemelidir 5 mm: bu kadar yeter uygulanması için gerekli tüm терморегулировочных özellikleri.

Dişli bisiklet yarışı

Triatlon Yarışmaları bu aşamada biraz daha farklıdır klasik bisiklet yarışı, bu nedenle ve malzemeleri burada uygun.

triatlon yarışmaları

Bu Yüzden, geçiş için bir mesafe olması gerekir:

  • Kask aerodinamik. Buna koruyucu özellikleri sağlar uygun aerodinamik, özellikle dik yokuş.
  • Gözlük. Buna yakıcı güneş gözlüğü korur, yüz böcekler, toz ve kir.
  • Ayakkabılar. Burada ana hesaplama tenli велогонщика ve güvenilir bir kavrama pedalları. En iyi seçenek bu aşamada olacak clipless pedallar çekmek hangi pedal takiben, ayak, büyük ölçüde kolaylaştırılması geçen tüm mesafe.
  • Bir Takım. Aynı kask, kostüm üstesinden yardımcı aerodinamik direnci. Buna ek olarak, yüksek kaliteli kumaş sürtünmeyi engelleyen ve cilt hakkında bir eyer. Evet, hava şartları iyi malzeme mi başa sağlayarak ездоку maksimum konfor.

Koşu kıyafet

Kritik bir faktör bu aşamada oldu ve hala ayakkabı. Onu aldı, beton altında mevcut kaplama ve bireysel özellikleri koşucu. En iyi seçenek için adlandırılmış sahne – spor ayakkabı.

Seçilen yüksek kaliteli ayakkabı – kesinlikle boyutuna göre ve arzu edilen bir yer маститого marka gibi «Adidas» ya da «Асикс». Tasarruf ayakkabı – daha pahalı, daha ne ультратриатлон ve Ironman size bırakmazlar.

özetle

Tek yolu geliştirmek dayanıklılık ve azaltmak için ağrı etkileri her aşama – bu egzersiz. Ve an gelince, kelimenin tam anlamıyla tüm yaz sporları. Ana sahne, olan biten yarışmalar triatlon, – bu koşu, bu nedenle, ana vurgu yapmaya değer. Bisiklete binme ve yüzme, geliştirir, tüm buket bir kas etkilenir, koşu sırasında, yani, uzun süreli ve kaliteli bir egzersiz kros çubuklarında önemli ölçüde yardımcı diğer aşamalarında.

Sonra, elde başarı bir koşu bandı üzerinde, çeşitli yapılabilir güzergah, alternatif, koşu bisiklet sürme. Ayrıca, daha sık olacak alternatif koşu ve bisiklet, ve daha kolay olacak sporcu aşmak için tüm mesafeyi tamamen. Peki, bitti, gereksiz zaman geçirmek havuzda.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/20418-tryyatlone-shto-takoe-plaval-ny-velogonochnyy-begavoy-etapy-letn-ya-v-.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/20424-triathlon-was-ist-schwimmen-velogonochnyy-und-renn-etappen-sommersport.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/17665-triathlon-what-is-swimming-bicycle-and-running-stages-summer-sports.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/20437-triatl-n-que-tal-aire-velogonochnyy-y-la-cinta-de-las-etapas-deportes-.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/20410-triatlon-ne-zh-zu-velogonochnyy-men-zh-g-ru-keze-der-zhaz-y-sport-t-rl.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/20380-triathlon-co-to-jest-p-ywanie-velogonochnyy-i-treningowy-etapy-sporty-.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/20378-triathlon-o-que-piscina-velogonochnyy-e-uma-das-fases-esportes-de-ver-.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/20401-tr-atlon-scho-take-plaval-niy-velogonochnyy-b-govo-etapi-l-tn-vidi-spo.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Bronz madalya elde ettiği başarılar: göz

Bronz madalya elde ettiği başarılar: göz

Altın, gümüş, bronz – normal bir insan için bu kelimeleri anlama çoğunlukla sadece adının metaller. Sporcu için aynı bunların altında; uzun saatler изматывающих egzersiz büyük miktarda paranın gücü ve duygular ve ne önemlisi...

Nasıl kas kütlesi kız: güç, menü, egzersiz

Nasıl kas kütlesi kız: güç, menü, egzersiz

Soru «kas kütlesi kız?» çok umurumda temsilcilerinden güzel bir seks. Eğer satın almak istiyorsanız, güzel tonlu ve подкаченное vücut, o zaman bu yazı tam size göre tasarlanmıştır.Biz temel ilkeleri ile uyum yardımcı o...

Ayrıştırma futbol kulüpleri Ukrayna

Ayrıştırma futbol kulüpleri Ukrayna

Rağmen bazen önyargılı bir tutum futbol kulübü Ukrayna ekibi "незалежной" göstermek için oldukça iyi, genellikle atak bir oyun. Biri (Dnipro) 2015 yılında ulaştı final Avrupa Ligi nerede упорном çatışma vermiştir ispanya "Sevilla"...

"Fish Tu Go" (katlanabilir çubuk): yorumları, sahipleri ve açıklama

bir algı Var, bu paha biçilmez harcanan zaman, sabah balığa, kabul edilmez rutin bir yaşam. Su, mutlak bir sessizlik içinde, orada sıfırlamak için yeteneği ağır yük ve günlük endişeler, tamamen rahatlamak için, kendim olmak için. ...

IED (tüfek): açıklama, fiyat. Keskin nişancı tüfeği IED

IED (tüfek): açıklama, fiyat. Keskin nişancı tüfeği IED

silah sicili SSCB küçük bir örnek ile gerçekleştirilen sıradışı bir şema. Bu, isnat ve ihtiyaçları için özel olarak tasarlanmış özel bir silah. Bu keskin nişancı tüfeği SVU AS. O, neredeyse tek-bir-tür. Ancak, söylemek için, o baş...

Kilo nasıl diyet olmadan evde? Diyet yapmadan zayıflama

Kilo nasıl diyet olmadan evde? Diyet yapmadan zayıflama

Zaman insan merak ediyor nasıl bir diyet olmadan kilo evde, o zaman doğru yolda. Sık sık bu konuda nedense bayanlar, denedim, hiç bir diyet ama kilo inatla dönen tamamlandıktan sonra açlık grevi. Bu hiç de şaşırtıcı değil – ...