Трыятлоне: што такое, плавальны, велогоночный і бегавой этапы. Летнія віды спорту

У гэтым артыкуле мы адкажам на некалькі пытанняў: трыятлоне - што такое, спартыўная ці гэта дысцыпліна, у чым заключаецца асаблівасць гэтага неадназначнага напрамкі і як падрыхтаваць сябе да маратону? Бо трыятлоне – параўнальна маладое спартовае кірунак, не стала пакуль яшчэ шырока вядомым.

Яно ўключае ў сябе тры асноўных летніх віду спорту: плавальны спаборніцтва, веласіпедную гонку і бег па класічнай схеме. Больш таго, аказваецца, існуе нямала разнавіднасцяў гэтай дысцыпліны.

Схема правядзення

Звычайна летнія віды спорту стартуюць у канцы вясны, а самі спаборніцтвы па трыятлоне пачынаюцца з заплываў у стылі кроль. Але перад тым як прыступіць да водных працэдурах, спартсмены спачатку выконваюць масавы старт і пасля невялікага забегу скачуць з пантонаў ў басейн. Дарэчы, вада ў ім павінна быць не менш за 25 °C. А калі магчымасці падцяпліць яе няма, то выкарыстоўваецца дадатковы спартыўны інвентар – гідрокосцюма для трыятлоне.

Стандартная схема прадугледжвае заплыў па вызначаным маршруце з расстаноўкай спецыяльных сігналізавалых буева. Калі дыстанцыя была скарочана адвольна, то суддзі мае права налічыць штрафныя балы ў выглядзе дадатковых секунд, якія па завяршэнні будуць вылічаныя з агульнага часу.

Велозаезд

Пасля воднай дысцыпліны варта веласіпедны заезд, да якога ўдзельнікі рыхтуюцца ў спецыяльна адведзеным месцы, названым рэзервовай зонай. Варта сказаць, што па маршруце правядзення заезду пралягаюць шматлікія кропкі харчавання, у якіх можна перакусіць і наталіць смагу. Але пры гэтым якая-небудзь дапамогу для прафесійных спартсменаў на гэтых кропках недапушчальная і караецца штрафнымі баламі.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Калі суддзі пазначылі велодистанцию як кароткую, то ўдзельнікі выкарыстоўваюць класічны ровар для трыятлоне. А для нестандартных заездаў (тыпу Ironman) лічацца прымальнымі іх гоначныя віды, і ў гэтым выпадку старт будзе ўжо раздзельным. Такія заезды лічацца доўгімі.

Згодна з прававым нормам Міжнароднай спартыўнай федэрацыі, ровар для трыятлоне можа быць абсталяваны кароткімі рулявымі ляжакамі, але ў межах тармазных рычагоў.

Падчас алімпійскіх гонак на гэтым этапе дапушчальна групавое лидирование, у той час як у Ironman гэта забаронена – гоншчыкі абавязаны рухацца асобна адзін ад аднаго, што ў значнай меры павышае намаганні спартсменаў. Але гэта тычыцца толькі асобна ўзятай дысцыпліны, а алімпійскае кірунак - гэта звычайны трыятлоне. Што такое нарматывы і віды трыятлоне, мы разгледзім пазней.

Бег

Апошнім этапам гонкі з'яўляюцца бегавыя спаборніцтвы на цвёрдым дарожным пакрыцці. Цяпер перад спартсменамі стаіць простая, але ў той жа час складана выканальная задача – ўтрымаць свае пазіцыі, якіх яны дабіліся на двух папярэдніх этапах.

Пакараннем на гэтым участку служыць папярэджанне або прыпынак спартсмена, а ў рэдкіх выпадках - дыскваліфікацыя (пры выяўленні відавочнай дапамогі або іншага жульніцтва). Варта сказаць, што ў дысцыпліне тыпу Ironman патрабаванні значна больш жорсткія за тыя, якія прад'яўляе звычайны трыятлоне (што такое Ironman, разгледзім ніжэй).

Спыняюць, як правіла, не больш чым на 30 секунд, а асноўным і часта сустракаемым парушэннем на гэтым этапе з'яўляецца наўмысная перашкода побач бягун спартсмену.

Віды дысцыплін

Сёння апісванае кірунак даволі папулярна, і, у адрозненне ад іншых відаў спорту, тут існуюць розныя тыпы спаборніцтваў. Таму нельга не ўдакладніць, кажучы пра трыятлоне, што такое тристар, суперспрынт і іншыя яго разнавіднасці:

• Тристар. У дадзеным выглядзе ўсе дыстанцыі на кожным этапе лічацца кароткімі, то ёсць заплыў на 100 м, веласіпедная гонка на 10 км і свабодны бег на 1 км.
• Суперспрынт. Таксама ставіцца да кароткіх дыстанцый, але ўжо з трохі павялічаным адлегласцю: заплыў – 400 м, гонка – 10 км, і бег – 2,5 кіламетра.
• Ironman. У перакладзе з ангельскага слова азначае «жалезны чалавек», і нарматывы ў такім выглядзе адпаведныя: заплыў на 1,5 км, гонка на роварах 40 км і бег на 42 км.
• Ультратриатлон. Дыстанцыі тут можна з упэўненасцю назваць марафонскі. Кіламетраж на кожным этапе павялічваецца некалькі разоў і праводзіцца не адзін дзень, па стандартных правілах.

Экіпіроўка

Каб спартовец паспяхова прайшоў усе этапы трыятлоне, яму неабходная спецыяльная экіпіроўка, якая закліканая значна палегчыць праходжанне ўсяго маршруту. Трыятлоне і яго разнавіднасці – гэта летнія віды спорту, але гэта зусім не значыць, што да выбару спартыўнага інвентара можна падыходзіць з нядбайнасцю. Любая дэталь тут вельмі важная, а якасная экіпіроўка значна павысіць шанцы на перамогу.

Так, на этапе заплыву неабходны зручны гідрокосцюма для трыятлоне. Між іншым, іх разнавіднасцяў трохі, і асноўным крытэрыем выбару з'яўляюцца дыстанцыя этапу і тэмпература вады. На адлегласці менш за 1500 метраў, напрыклад, дапускаецца выкарыстанне спартыўных плаўленняў, што значна рацыянальней, з прычыны невялікай дыстанцыі і вагі гидроснаряжения. А для марафонскіх дыстанцый або ў выпадках, калітэмпература вады ніжэй за 25 градусаў, выкарыстанне плаўленняў недапушчальна. Дазваляюцца толькі гідракасцюмы, якія засцерагаюць спартсменаў ад пераахаладжэнняў.

Варта асобна заўважыць, што таўшчыня падобнага роду спартыўнага інвентара не павінна перавышаць 5 мм: гэтага цалкам дастаткова для ажыццяўлення ўсіх неабходных терморегулировочных функцый.

Рыштунак для велагонкі

Спаборніцтвы па трыятлоне на гэтым этапе мала чым адрозніваюцца ад класічнай велагонкі, таму і рыштунак тут адпаведнае.

Так, для праходжання дыстанцыі неабходна мець:

• Шлем абцякальнай формы. Акрамя ахоўных характарыстык, ён забяспечвае належную аэрадынаміку, што асабліва важна на стромкіх спусках.
• Ачкі. Акрамя сляпучага сонца, акуляры засцерагаюць твар ад насякомых, пылу і бруду.
• Абутак. Тут галоўны разлік на камплекцыю велагоншчыка і надзейнае счапленне з педалямі. Аптымальным варыянтам для гэтага этапу будуць кантактныя педалі, якія прыцягваюць педаль услед за нагой, у значнай меры аблегчыць праходжанне ўсёй дыстанцыі.
• Касцюм. Гэтак жа як і шлем, касцюм дапамагае пераадолець аэрадынамічны супраціў. Акрамя таго, якасная тканіна прадухіляе трэнне скуры аб сядло. Ды і з пагоднымі ўмовамі добры матэрыял павінен справіцца, забяспечыўшы ездоку максімум камфорту.

Бегавая экіпіроўка

Крытычным фактарам на гэтым этапе была і застаецца абутак. Яе падбіраюць канкрэтна пад бягучае пакрыццё і індывідуальныя характарыстыкі бягуна. Самы аптымальны варыянт для названага этапу – красоўкі.

Падбіраецца якасная абутак – строга па памеры і пажадана ад масцітага брэнда накшталт «Адыдас» ці «Асикс». Эканоміць на красоўках – сабе даражэй, тым больш што ультратриатлон і Ironman вам гэтага не даруюць.

Падводзячы вынік

Адзіны спосаб павысіць вашу цягавітасць і паменшыць болевыя наступствы кожнага з этапаў – гэта трэніроўкі. Прычым дадзены момант тычыцца літаральна ўсіх летніх відаў спорту. Галоўны этап, якім завяршаюцца спаборніцтвы па трыятлоне, – гэта бег, таму асноўны ўпор варта зрабіць на яго. Веласпорт, гэтак жа як і плаванне, развівае ўвесь букет цягліц, які закранаецца падчас бегу, а значыць, працяглыя і якасныя трэніроўкі на бегавых адрэзках істотна дапамогуць вам на астатніх этапах.

Пасля таго як вы дасягнеце поспехаў на бегавой дарожцы, можна ўнесці разнастайнасць у маршрут, чаргуючы прабежку з яздой на ровары. Прычым чым часцей будуць чаргавацца бег і ровар, тым будзе лягчэй спартсмену пераадольваць усю дыстанцыю цалкам. Ну і канешне, нялішнім будзе правесці некаторы час у басейне.