Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca diyet olmadan?

Tarihli:

2019-02-02 00:10:15

Görünümler:

704

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Herhangi bir temsilcisi güzel bir seks isteyen güzel bir vücuda sahip. Ama bazen olur, sorun değil varsa, aşırı kilo, ve o dengesiz dağıtılmış vücuda. Esas acı bu bölge, boka ve karın. Bu sadece bilinen bir görünüm, ama aynı zamanda bir sinyal ne bir vücutta başarısız oldu. Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca? Yardımcı olur, ama sadece bu durumda, eğer yaklaşım doğru ve ciddi bir konu.

Veren sağlık için koşu

yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca

Eğer bir hedef belirlemek ve başlatmak çalıştırmak sabahları, sonra bu mümkün olacak sayısını azaltmak yağ mevduat. Ana – ne olduğunu anlamak için yardımcı olacaktır koşu kaldırmak için karın ve boca, sadece öğrenmek, doğru işi yapmak. Sonuç olarak, almak değil sadece güzel bir vücut ve cazip benlik saygısı, ama убережете kendinizi dilleri potansiyel tehlikeleri:

  • Riskini azaltın diyabet;
  • önlemek için böyle bir problem polikistik yumurtalık;
  • Duvara, kendini geliştirme, farklı hipertansif hastalıkları;
  • Kurtulmak aşırı kilo önlemek için yardımcı olur, inme ve kalp krizi.

Kalori Tüketimi ve yağ yakma sırasında koşu

Jog – fiziksel yük etkisi olan, bütün vücudu. Kas başlıyor aktif bir çalışma olur ve yağ yakma süreci. Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca? Eğer spekülasyon göre, tıbbi bir bakış açısından, her zaman aktif bir fiziksel yük bir saatte yandı yaklaşık 55-78 gram yağ. Bu kadar 700 Kcal. Aşırı kilo başlar yavaş yavaş gitmek, ve ilk iş olarak bu sorunlu alanları.

Ancak, yok saymak, zaten bir hafta sonra alacaksınız şekli hayallerini. Öyle değil. Güzel bir vücut için zaman alır. Sadece düzenli koşmakla elde edersiniz istenilen sonucu.

Olamaz ilk gün çalıştırmak için 2-3 saat için yakmak daha fazla Kalori. Bu neden olur, kas ağrısı, ve ertesi sabah zaten bile en az egzersiz yapmak mümkün olmayacaktır.

Burada daha iyi çalıştırmak – evde veya açık havada?

kaldırır mı koşu karın ve boca

Karar verirseniz, ne olacak çalıştırmak için başlamalıdır, o zaman karar vermeniz gerekir nerede bu en iyi yapmak. İki seçenek vardır:

  • Satın almak için bir koşu bandı ve meşgul bir ev. Burada kendi avantajları var. Sen yapmaya rağmen, her gün havalarda pencerenin dışında.
  • Koşmak, açık havada kolay ve keyifli. Özellikle sıcak havalarda sabah. Ama sert havalarda mümkün olmayacaktır egzersiz devam.

Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın? Yardımcı olur, ama sadece bu durumda, eğer zaman ayırmaya пробежкам her gün. Küçük başlayın, tren ve 15-20 dakika. Sonra vücut biraz daha güçlü olacaktır, ve yükünü artırmak.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Gibi koşmak kilo vermek için, yavaş veya hızlı mı?

koşu yardımcı olur kaldırmak için karın ve boca

Her kişi bilir ki, daha hızlı koşabilir miyiz, daha fazla kalori yakmak. Ama karar verirseniz, kilo, olamaz hemen vermek vücut yoğun bir yük. İlk olarak, hızlı bir şekilde olacak, boşa çıkmak. İkincisi, hız alternatif olabilir. Örneğin, başlamak için ile koşu, daha sonra birkaç dakika hızlanması, sonra tekrar koşu. Çok meşgul, çok daha kolay, evet ve sonuç elle tutulur.

Eğer düşünme hakkında olup koşu kaldırmak için karın ve yanlar, yani sorun bir rakam var, ve acilen başlamadan eğitim. Koşu için yardımcı olacaktır değil sadece, kurtulmak için aşırı yağ sorunlu alanlarda, aynı zamanda yardımcı sağlık geliştirmek.

Ne olacak sonuç?

ister koşu kaldırmak için karın ve boca

Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca? Kesinlikle, evet. Ancak, adil seks sık sık soruyor, ne zaman fark olacak ilk sonuçlar.

Günlük koşmakla zaten bir ay sonra kontrol için kendinizi, ne şekil aldı daha hoş bir görünüm için bir rahatlama, vücut yağ zaten çok değil.

Ayrıca, koşu kilo kaybı avantajları var. Aşırı kilo sonra geri dönmeyecek – onun yerine görünür kas. Ve sonra ne olur uzun bir diyet? Çok sık biz срываемся ve başlar yemeye bir şey dikkatimi çekiyor. Sonuç olarak, kilo ve diyet gitti boşuna.

Yararlı ipuçları

Birkaç temel kural yardımcı olabilir kendi koşu doğru:

  • Ayakkabı ve giyim rahat olmalıdır, çünkü sen-ecek muktedir koşmak sadece zaman hissedeceksiniz sunuyor.
  • Iki saat önce başlatmak için planlama, eğitim, çalışın, yiyin. Dolu bir mide sepet hareketi ve ağırlık hissi oluşturur.
  • Egzersiz Sonrası daha iyi de hemen yalın bir yemek. Birkaç saat bekleyin. Egzersiz sonrası kas kalori yakmak ve daha uzun bir süre ve eğer hemen yemek için, enerji almak değil, vücut yağ, tüketilen yiyecek.
  • Unutmayın yanınızda bir dürtmek için küçük bir şişe su ile.

Kaldırır, ister koşu karın ve boca? Tabii ki evet, diğer egzersiz. Ana – doğru düzenleyebilir.

Bir diyet sopa Gerekir mi?

yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın

Birçok kişi kilo vermek kullanarak koşu ve olmadan bir diyet sopa.Ancak bu doğru değil. Fiziksel aktivite çok fazla enerji alır, bu yüzden vücudu sürekli ihtiyacı подпитке. Bu demek değil ki şimdi sen-meli almak sıkı bir diyet. Bu enerji yeterli değildir, ve sürekli yorgunluk hissediyorum. Gereken her şeyi – bunu oluşturmak için doğru beslenme.

Doğru beslenme:

  • Bölün bütün gün birkaç öğün (5-6).
  • Yemek gerekir küçük porsiyonlar.
  • Çalışın, kendinizi sınırlamak ikinci el pastane çünkü onlar birikimine katkıda kilo.
  • Olamaz ye kadar koşu ve ondan sonra.
  • Yemek daha fazla meyve ve sebze – içerdikleri bileşiminde gerekli tüm vücudun düzgün çalışması için.
  • Sınırlamalısınız tüketen şeker. Onun yerine çay ekleyebilir bal, bu çok daha kullanışlı.
  • Yiyin peynir ve diğer süt ürünleri – onlar besler kemikleri vermek ve vücudun enerji.
  • İçerim, günde en az iki litre su (sıcak havalarda daha fazla).
  • Vazgeçmek zararlı alışkanlıkları (sigara, alkol).

özetlemek

ister koşu kaldırmak için karın

Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca? Hiçbir şey size yardımcı olmaz bu durumda, eğer sen doğru, ölçülü yemek. Kiralayın, günlük diyet, ve ancak o zaman dikkat edin takipçiliği.

Unutmayın, bir koşu değil, yalnızca vermek için şekli güzel arazi, ama yine de sağlık için.

Şimdi, eğer biliyorsanız, ister koşu kaldırmak için karın ve bu gibi doğru bir şekilde yapmak. Tren vücudunuzun her gün, ve zaten yakında şaşıracaksınız, bu, ilk bakışta basit, makine kilo kaybı için mükemmel sonuçlar verebilir. Kullanın, yararlı ipuçları ve kurallar, belirtilen, yukarıda, ve пожалаете başladı her gün koşu yapmak.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/26565-dapamagae-c-beg-prybrac-zhyvot-bak-bez-dyety.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/26702-hilft-joggen-entfernen-sie-den-bauch-und-h-ften-ohne-di-t.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/26734-ayuda-salir-a-correr-por-limpiar-el-est-mago-y-la-boca-sin-hacer-dieta.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/26491-k-mektesed-ma-zh-g-ru-tastau-sh-men-b-y-r-zho-dieta.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/26423-pomaga-czy-bieganie-usun-brzuch-i-boki-bez-diety.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/26431-ajuda-se-fa-a-jogging-remover-a-gordura-da-barriga-e-boca-sem-fazer-di.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/26479-dopomaga-b-g-pribrati-zhiv-t-boki-bez-d-ti.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Oleg Саленко: kısa bir biyografi

Oleg Саленко: kısa bir biyografi

Oleg Саленко, biyografisi, hangi sunulan bu makalede, ünlü sovyet, ukraynalı ve rus futbolcu aynı zamanda. Ün aldı sonra oldu en голеадором dünya kupası 1994 oluşan milli takım Rusya. Kendisi, daha önce olduğu gibi, saymaya devam ...

Yağ yakıcı Methyldrene 25 (yorum)

Yağ yakıcı Methyldrene 25 (yorum)

Kurtulmak için aşırı yağ tabaka – güncel bir konuyu tüm dünya spor kaynak. İsteyen herkes hızlı bir şekilde kilo vermek kompleksleri egzersiz, özel beslenme ve alımı, yağ brülörleri, açıklamalarından uzmanları, çözmek için y...

Doğru kilo vermek sağlığına zarar vermeden: ipuçları, yemek tarifleri

Doğru kilo vermek sağlığına zarar vermeden: ipuçları, yemek tarifleri

bahar çoğu kadın bir numaralı görev – kilo. Ancak doğru olması çok önemlidir kilo vermek için değil zarar vermek, vücudunuzun ve çevirin sonra başarısız bir deney daha fazla nefret kilogram.Bugün, biz hakkında konuşmak doğru...

Yuri Ovchinnikov - patenci, ülker büyük sovyet sporcular

Yuri Ovchinnikov - patenci, ülker büyük sovyet sporcular

Ünlü sovyet buz patenci Yuri Ovchinnikov farklı ve yaratıcı bir yaklaşımla sahnelenen servisi buz. Onun kışkırtıcı konuşmalar getirdiği şöhret ve aşk milyonlarca hayranı buz pateni.BiyografiYuri L. Ovchinnikov doğdu Leningrad 3 ha...

"Burton Albion": bu kulübü?

«Burton Albion» bu kulüp, hangi oldukça sıradışı bir hikaye. Mesele bu değil, ilk takım kurulmuş bir şehir Burton. Ancak, önceki tüm ekipleri dağıtıldı sorunları nedeniyle mali. Ve tüm nedeniyle, Bertone uzun tercihi v...

Etkili ve çok faydalı spirulina zayıflama

Etkili ve çok faydalı spirulina zayıflama

bütün dünyada insanlar var ekstra ağırlık çalışıyor, ondan kurtulmak. Ve bunun için kullandıkları en farklı yollar - bu ve çeşitli bir diyet ve açlık, diyet hapları, otlar farklı. Modern dünyada daha fazla etkili yeni araçlar, yar...