Hula hoop zayıflama: hakkında yorumlar sonuçları

Хулахуп (ya da başka bir hula hoop zayıflama) uzun zamandır ilgi isteyen insanlar bu ekstra kilo bel. Ancak benzer öğeler sunulan spor mağazalarında farklı model. Bu yüzden satın almadan önce tanımak gerekir çember çeşitleri yollarını öğrenin, egzersiz, onunla ve en önemlisi – anlamaya ne kadar mermi etkilidir.

Bazı yanlış

Büyük bir popülerlik vardır hula hoop zayıflama. Verim kullanım kanıtlanmış pratik antrenörler ve birçok kullanıcı tarafından. Ancak bazı mitler ortadan kaldırmak gerekir:

1. Çekici ile хулахупом güvenilir, hızlı sonuç. Bu tam olarak doğru değil. Uzmanlar, herhangi bir kilo kaybı zaman alır ve belirli bir çaba. Çember hedefe ulaşmak yardımcı olacaktır, eğer düzenli ve sürekli meşgul.
2. Oluşur kırma yağlı tabaka. Aslında temelde doğru değildir, çünkü fizyolojik olarak bu mümkün değil.
3. Kullanarak хулахупа kilo kaybedebilir. Hula hoop zayıflama mümkün değil, sorunu çözmek için tamamen. Bu yasayla kurtulmak, vücut yağ bel çevresinde.
4. Diyet sonucu almak için değil önemlidir. Aslında, olmadan ayarlamalar menüsünden bir sonuç olabilir sıfır bile sistematik olarak yapmak istiyorum.
5. Hula Hoop zayıflama için tavsiye edilir, istisnasız. Bir mermi en basit spor bir cihazdır, ancak, güvenli olarak kabul edilir. Bu nedenle egzersiz programı önce bir doktora danışmalısınız.

Gibi hızlı sonuç elde etmek için

Kullanıcı Yorumları, kullanılan çember bir zayıflama gösteriyor ki, sonuçlar elde etmek için çok daha fazla, eğer gözlemlemek için bir dizi kurallar:

• Maç ile ders хулахупом diğer spor-egzersiz;
• Verilecek spor yüklere yeterli süre ve düzenli olarak;
• Ayarlamak için menü, yağ alımını sınırlamak ve hızlı karbonhidrat;
• Gerekli doğru boyutunu seçmek için mermi ve onun bir türevi.

Sık Sık incelemelerde notları, kilo vermek için en hızlı bir şekilde kullanarak bir çember başarılı olmayan insanlara spor kıdem. Ancak, sonuç-ebilmek var olmak geçici değil, eğer düzenli bir egzersiz rutin başlayın. Acemi хулахуп verir, kabul edilebilir bir düzeyde gerilim ve yardımcı alıştırmak vücut sistematik fiziksel stres.

Kullanım Kuralları, yeni başlayanlar için

Eğer bir kişi hiç spor yaptım ya da yaptık bir ara, hula hoop döndürmek için zayıflama ilk anda çeken olmadan, diğer mermi ve egzersiz. Yavaş yavaş yük artar ve eklenen diğer egzersiz.

Ilk başta odaklanmak önemlidir egzersiz ve dinlemek gibi hissediyor. Satın aldıktan sonra belli bir deneyim, tanıdık bir döngü yapabilirsiniz ile kısmi veya tam рассредоточенностью. Bu demektir ki, ders sırasında müzik dinleyebilir veya favori film gibi.

Eğer bir spor zaten bazı sonuçlar, masaj hula hoop zayıflama için kullanılabilir egzersiz başlangıcında ısınma hareketleri olarak eğitim ve vücut daha fazla stres.

Ne Kadar etkilidir bir mermi

Giderek eğitim kadın büküm hoop zayıflama. Etkinliği gibi aktiviteler birçok faktöre bağlıdır. Reklam mermi sık rastlamak mümkündür sloganlar, sonuç görünür birkaç sonra 10 dakikalık seanslar halinde günde. Ancak, bakılırsa, kullanıcılar, o kadar.

Tecrübeli antrenörler iddia, ne gibi egzersizler bağlanabilir низкоэффективным. Bir sonuca ulaşmak için gerekli sistematik olarak gerçekleştirmek için uzun süren yaklaşımlar. Bilindiği kalori yakma oluyor 20 dakika sonra, güçlü bir kardiyovasküler. Tamam, 10 dakika bir gün için bir şey vermek.

Bazı kadınlar olduğuna inanıyorum için daha etkili bir egzersiz seçmek için gerekli en ağır hula hoop zayıflama. Yorumlar antrenörler, ancak kanıtlamak için tek ihtiyacınız olan büyük bir genlik. Ama ile başa çıkmak için üç boyutlu mermi değil tüm kuvvet altında. Daha iyi bir dikkat değil bir ağırlık, çember, ve nitelik ve nicelik yaklaşımlar.

Eğer rütbe işaretleri ideal ve geniş donanımlı bir çember ile önem sırasına göre listesi aşağıdaki gibi görünecektir:

1. Egzersiz Yoğunluğu.
2. Gün bir yaklaşım.
3. Ağırlık çember.

Verimliliğini belirgin bir şekilde artar, eğer egzersiz ile çember karmaşık ve eklemek, örneğin, dengeleme, tek bacak üzerinde.

çözülebilecek sorunlar

Herhangi bir teknik direktör olduğunu söyleyecek oluşturmak için ideal rakam az kilo. Bunun için önemli bir ömrün tüm kas grupları. Masaj hula hoop zayıflama yardımcı kaldır gereksiz kıvrımları karın enjekte sesi kasları bel çevresinde. Anti-selülit etkisi elde edilir, esas olarak, nedeniyle ekler bir çember. Bunun için önemli olan onun утяжеленный ağırlık. Uzmanlar, birden fazla kabukları farklı şekil ve yerçekimi.

Ancak, anlamak gerekir, ne için tetkik kas iskelet хулахуп uygun değildir. Bakılırsa, ders vermek, maddi yükü bütün kas. Ancak, o çıkıyor, bir eksik nedeniyle küçük bir genlik ve tüm iş düşüyor ayak. Bu nedenle, antrenörler her zaman kıyafet ile çalışmalarıçember özel güç sınıfları.

Garantili sonuç

Doğru Bir yaklaşım eğitim iyi bir sonuç garanti edemez hula hoop zayıflama. Kullanıcı yorumları gösteriyor ki, eğer gerçekleştirmek için her gün egzersiz:

1. Bel çevresinde aktif kan dolaşımı ile sonuçlanan, artan yağ yakma.
2. Geliştirilmiş duruş. Güçlü sırt kasları, bacak ve karın. Güçlü kas iskelet omurga boyunca.
3. Geliştirilmiş dayanıklılık, mekansal koordinasyon ve trenler vestibüler sistem.
4. Güçlenir, kalp-damar sistemi.
5. Uyarılır biyolojik olarak aktif bölgeleri, bağırsak, buna göre geliştirir onun hareketliliği.
6. Vücudu bulunan bir tonda, gider stres ve sinirlilik.

Ancak, ders sırasında değil değer aşırı gitmeli. Hula hoop zayıflama göbek mi getirmek hoş bir masaj hissi değil, ağrı. Eğer varsa ortaya çıktı, bir ders durdurmak gerekir.

Seçim Kriterleri

Bir hula hoop zayıflama seçmek için? Bu soru her zaman umurumda potansiyel alıcılar. Sonuçta, bu mermi sonucuna bağlıdır. Bu nedenle, seçim dayalı olmalıdır:

• Bireysel beden seçeneklerinde;
• тренированности insan;
• Kullanım amacı.

Hoops farklı çap. Bu yüzden ana kriter kalır insan büyüme. Bunun için mağaza mermi koymak paul oteller alıcı. En iyi o gelir orta bel ya da gelir biraz daha yüksek onun için (en fazla 60 mm). Çok düşük de uygun değildir.

Bir görüş Var, ne хулахуп ulaşabilir mi sadece kalça için. Ancak, böyle bir seçim yapmak jimnastikçi ve kilo kaybı için bu seçenek uygun değildir. Masaj hula hoop için кардиотренировок genellikle çapı 90 ila 120 mm.

Ağırlık mermi ölçüde bağlıdır тренированности. Eğer bir kadın, hiç deneyime sahip eğitim, daha iyi bir satın almak için en kolay mermi, 1 ila 1.5 kg. daha sonra kullanmak için daha ağır çemberler (2-2,5 kg). Хулахупы 3 kg ve daha fazla tavsiye için eğitimli insan ile gelişmiş kas, iskelet ve hiçbir kontrendikasyonlar vardır.

Daha İyi bir sağ bir mağazada denemek için bir mermi. İşlem teslim etmelidir hoş olmayan duyumlar ve güçlü bir zorluk.

Çeşitleri хулахупов

Kilo kaybı İçin reçete değil, her türlü çemberler. Bu nedenle satın almadan önce daha iyi anlamaya özellikler temel değişiklikler çemberler ve öğrenmek için kullanma amacı.

Unutulmamalıdır ki, acemi, herhangi bir mermi görünebilir morarma. Önemli korumak için vücut egzersiz sırasında yoğun spor giyim.

Masaj hula hoop

Tamamen farklı olur hoop zayıflama. Fotoğraf, temsil, aşağıda gösterilmiştir klasik masaj bir örnek. İç tarafı mermi dalgalı. Böyle bir çember tavsiye ilk aşamada, egzersiz ve kullanabilirsiniz herhangi bir sınırlama olmadan.

Hula Hoop zayıflama karın ve yan yerleşik bir masaj modelleri. Temsil ettikleri topları serbestçe döner, böylece güzel bir masaj etkisi. Ama böyle bir değişiklik, önerilen gibi ek bir eğitmen. Zaman güvenli kullanımı ise en fazla 15 dakika. Açıkçası, tam bir eğitim yeterli değil.

Bakılırsa kullanıcılar, masaj örnek etkilidir varsa selülit ve gösterilir ihlal peristaltizm bağırsak. Ancak, olarak zayıflama olurdu çember çok etkilidir.

Mermi ile çivili

Kasnak çivili anlaşılacağı aktif stimülasyon deri altı yağ. İç yüzeyinde bulunur özel sivri etkileyen deri örtüsü. Ama uzmanlara göre, benzer bir mermi daha fazla özellikli olarak refleksoloji, daha etkin kilo kaybı.

Kullanmak istediğiniz en fazla 10 dakikalık tek bir seansta da benzer bir hula hoop zayıflama. Yorum ve fotoğraf mermi göstermek onun sıradışı bir görünüm. Notları çürükler kullanımı en sık görülür. Ama işte kırma, yağ - daha çok efsane, daha bir gerçeklik.

Klasik хулахуп

Paket хулахуп için geçerlidir собирательному görüntü tüm fitness çemberler. O bir klasik yuvarlak delici пустотелой tüp. Daha önce kullanıldı gibi bir eğlence, çocuklar ve yetişkinler için. Хулахуп sık uygulanan jimnastik. Kilo kaybı için onu kullanmayın. Ama bir kişi hiç bilmiyor büküm çember, ilk olarak aracı o sizin. Evet ve ısınmak için böyle bir örnek tavsiye edilir.

Bakılırsa, kadınlar, kullanma хулахупа yol açmaz kurtulmak için yağ kıvrım verir ancak güçlü bir kalp etkisi sırasında kullanmak için güçlü bir egzersiz.

Утяжеленный örneği

Daha Önce düşünüldü, ne ağır çember teşvik artan bir üründür. Ancak, kullanıcı yorumları kanıtlamak ters. Aslında yağ yakma önemli bir rol vardır, yoğunluğu ve süresi, ders. Aynı zamanda yeni başlayanlar için değiltavsiye seçmek için, ağır çember, çünkü geliştirmek için böyle bir mermi büyük bir genlik olmaz. Önemli dayanmak oldukça uzun bir süre için ders bu yararlanmıştır. Утяжеленные örnekleri genellikle zaman karın ve bel morarma.

Ancak değer ayırt ağır çemberler yer утяжеленной modifikasyon. İlk olarak belli bir ağırlığı değişmez. İkinci seçenek olarak şiddeti ile ayarlanabilir harici modüller veya iç dolgu. Böyle bir seçeneği değiştirmeden bir mermi değiştirmek amaç. Eğitmenler ve kullanıcılar onaylamak önemlidir dengeleme çember. Ancak, su içeriği ya da kum o zor.

Hula Hoop ile yumuşak tabanı

Riskini en aza indirmek İçin eğitim morarma ve çürükler, ağır çemberler sık sık облачают yumuşak taban. Ancak tam teşekküllü bir физкультурным mermi olarak kabul edilir sadece хулахуп bir viraj, her yöne.

Bu çemberler üretmek kauçuk veya poliüretan. Ama en son kullanılan çocuk fitness. Tamamen kauçuk olan modeller olarak adlandırılır GymFlextor ve kullanılan hacimsel эспандер.

GymFlextor için uygun değildir, sadece burulma bel. Ancak bu meslek başa çıkmak da değil. İle gerçekleştirmek için bir vücut geliştirme egzersiz ve çalışma tüm kas grupları. Gerekirse, evrensel bir model, böyle bir satın alma olacak bir kazan-kazan durumu. Bakılırsa, kullanıcılar, böyle bir хулахуп yerine başardı cephanelik anlamına gelir.

Temel aktiviteler

Tüm büyük popülerlik kazanıyor bir çember zayıflama. Fotoğraf önce ve uygulamadan sonra ortaya verim mermi. Ama sonuçlar elde etmek için gerekli gerçekleştirmek için temel ilkeleri egzersiz:

1. Prensibi kademeli. Egzersiz çember ile başlamalıdır hafif bir ısınma ve bitirmek için rahatlatıcı ve germe kas.
2. Düzenlilik İlkesi. Tesis bünyesinde yapılması gerektiğini sistematik olarak ve benzer görev. İçin tutum eklemek önemlidir, dinamik müzik ve ilgili klipler.
3. Tüm кардиоупражнения yapılmalıdır odada internet erişimi, taze hava, ideal olarak açık havada çıkarabilirsiniz.
4. Sırasında burulma çember tutmak önemlidir duruş.
5. Sırasında farklı yaklaşımlar gerekir yönünü değiştirme çember.
6. Dönme hareketi pürüzsüz olmalıdır. Çok keskin yaralanmalara yol omurga.
7. Erken egzersiz yüklemeye değer maksimum genlik.
8. Bir El tutmak gerekiyor aralıklı kenarlarında ya da başının üzerinde, сцепленными kale.
9. Kas bölgesinde, bel, uyluk ve kalça gerekir çimdik ve onları bir tonda.
10. Egzersiz Sırasında önemli dikkat müzesi ayak. Daha geniş onlar ayrı, daha fazla konsantrasyon, basınç gider tüm vücut.

Unutulmamalıdır ki, sporu çember insanlar için kontrendikedir sorunları ile lomber omurga, hamile kadınlar, hastalar böbrek hastalığı, muzdarip гинекологическими rahatsızlıkları, adet sırasında. Varsa deri hastalıkları, doktorunuza danışmalısınız geçerliliği egzersiz.

Sonuç

Hula Hoop zayıflama kuşkusuz yararlı bir buluş. Ancak, beklemek yok, ondan anlık sonuçlar ve saymak tam bir yağ yakma tüm sorunlu alanlar. Mermi bakılırsa, etkili, eğer düzenli olarak kullanmak, uymak maksimum genlik ve birleştirmek için diğer türleri ile fitness yükler.