El aro para adelgazar: los clientes sobre los resultados de la

Fecha:

2019-02-16 04:40:22

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Хулахуп (o de otro aro para adelgazar, durante mucho tiempo interesado en personas que desean bajar de peso en la zona de la cintura. Sin embargo, estos artículos se presentan en tiendas de deportes en diferentes versiones. Por lo tanto, antes de comprar es necesario conocer las variedades del abrigo, aprender maneras de entrenar con él, y lo más importante – aclarar en la medida de proyectil eficaz.

el Aro para adelgazar

Algunos errores

La Gran popularidad que tiene el aro para adelgazar. La eficacia de su aplicación ha demostrado practicantes de los entrenadores y de muchos usuarios. Sin embargo, existen algunos mitos que es necesario disipar:

  1. Tratar con la хулахупом, puede esperarse un resultado rápido. Esto no es exactamente así. Los expertos señalan que cualquier adelgazar requiere de tiempo y de ciertos esfuerzos. Aro le ayudará a alcanzar la meta si regularmente y consecuentemente hacer.
  2. Se tiro de la capa grasa. Hecho en la raíz no es justo, porque fisiológicamente es imposible.
  3. Con la ayuda de хулахупа se puede bajar de peso. El aro para adelgazar no puede resolver el problema por completo. Se pretende deshacerse de la grasa almacenada en el área de la cintura.
  4. Dieta para obtener un resultado no es importante. En realidad, sin ajustes en el menú, el resultado puede ser cero, incluso si sistemáticamente a hacer.
  5. Aro para adelgazar se recomienda a todos sin excepción. El proyectil es el más simple deportivo de la adaptación, sin embargo, no se considera la más segura. Por lo tanto, antes de hacer ejercicio es necesaria la consulta de un médico.

Cómo lograr resultados rápidos

Los Comentarios de los usuarios que utilizaron el aro para adelgazar, muestran que los resultados se puede lograr mucho más si respetar una serie de reglas:

  • Combinar las clases con el хулахупом con otros fitness entrenamientos;
  • Prestar deportivo cargas de tiempo suficiente y en forma regular;
  • Ajustar a la carta, limitar el consumo de grasas y de hidratos de carbono rápidos;
  • Es necesario elegir bien el tamaño del proyectil y su especie.

A Menudo en los comentarios se nota que bajar de peso más rápido a través del abrigo se puede a la gente sin el deportivo de la carrera. Sin embargo, el resultado puede ser temporal, si no comenzar el ejercicio. Los principiantes хулахуп da un nivel aceptable de tensión y ayuda a acostumbrar el organismo a un sistemático esfuerzo físico.

Las Reglas de uso de los principiantes

Si el hombre nunca ha practicado deporte o que hizo una gran pausa, y girar el aro para adelgazar en el primer tiempo posible sin la participación de otros proyectiles y ejercicios. Poco a poco la carga aumenta y se agregan otros ejercicios.

En un principio, es importante centrarse en el entrenamiento y escuchar a las sensaciones. Después de adquirir cierta experiencia habitual de ciclo se puede realizar con un parcial o total de la рассредоточенностью. Esto significa que durante las clases, se puede escuchar música o ver una película favorita.

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Si en acondicionamiento físico ya hay ciertos resultados, masajes aro para adelgazar se puede utilizar al inicio del entrenamiento, como el calentamiento y la preparación del cuerpo a nuevas presiones.

¿Cuán eficaz es el proyectil

Cada vez más en los entrenamientos de la mujer hace el aro para adelgazar. La eficacia de las sesiones dependerá de muchos factores. En la publicidad de un proyectil a menudo se pueden encontrar lemas, que el resultado aparecerá después de unos 10 minutos de ejercicio al día. Sin embargo, a juzgar por los comentarios de los usuarios, no lo es.

Los entrenadores Experimentados afirman que este tipo de ejercicios se pueden adjuntar a низкоэффективным. Para lograr el resultado necesario de forma sistemática de realizar largos enfoques. Se sabe que la quema de calorías se produce después de 20 minutos de intensidad vigorosa de entrenamiento cardiovascular. Está claro que 10 minutos al día nada que dar.

Algunas mujeres creen que para el más eficaz ejercicio debe elegir el más pesado abrigo para adelgazar. Comentarios de los entrenadores, sin embargo, demuestran que para ello es necesaria una mayor amplitud. Pero lidiar con sonido envolvente proyectil no todo bajo la fuerza. Es mejor prestar atención al peso del aro, y la cantidad y calidad de enfoques.

Si clasificar los signos de clases, con un aro de importancia, entonces la lista se verá de la siguiente manera:

  1. La Intensidad del entrenamiento.
  2. Duración de enfoque.
  3. La Gravedad del abrigo.

La Eficacia de la apremiante, si los ejercicios con el aro complicar y añadir, por ejemplo, el equilibrio en una sola pierna.

el Aro para adelgazar - eficiencia

Tarea fácil

Cualquier entrenador dirá que para construir una forma poco bajar de peso. Para ello, es importante trabajar todos los grupos musculares. Masajes aro para adelgazar ayudará a quitar exceso de pliegues en el estómago, dar tono a los músculos en el área de la cintura. El efecto se logra principalmente a través de inserciones en обруче. Para ello, es importante su cargada de peso. Los especialistas recomiendan tener varios proyectiles de diferentes formas y peso.

Sin Embargo, se debe entender que para el desarrollo muscular del esqueleto хулахуп no encaja. A juzgar por los comentarios, las clases se dan de manera tangible la carga en toda la musculatura. Sin embargo, resulta insuficiente debido a la baja amplitud, y todo el trabajo cae en los pies. Por lo tanto, los entrenadores siempre se añaden a los ejercicios conel aro especiales de entrenamiento.

Resultado Garantizado

Con el enfoque correcto a los entrenamientos buen resultado puede garantizar el aro para adelgazar. Los comentarios de los usuarios indican que si se realizan todos los días los ejercicios, entonces:

  1. En el área de la cintura, se activa la circulación de la sangre, lo que conduce a una mejor quema de grasa.
  2. Mejora la postura. Se fortalecen los músculos de la espalda, las piernas y el abdomen. Fortalece el músculo esqueleto a lo largo de la columna vertebral.
  3. Mejora la resistencia, la coordinación espacial y entrena aparato vestibular.
  4. Se Fortalece el sistema cardiovascular.
  5. Se estimulan zonas biológicamente activas del intestino, respectivamente mejora la peristalsis.
  6. El Cuerpo se encuentra en buen estado, se va el estrés y la irritabilidad.

Sin Embargo, durante las clases, no vale la pena caer en el extremo. El aro para adelgazar el abdomen debe traer una agradable sensación de masaje, y no el dolor. Si parece es la lección que debe dejar de.

Criterios de selección

Un aro para adelgazar elegir? Esta pregunta siempre preocupa a los compradores potenciales. Precisamente, el de un proyectil depende el resultado. Por tanto, la elección debe basarse en:

  • Individuales de los parámetros del cuerpo;
  • тренированности humanos;
  • Objetivos.

Todos los aros son diferentes de diámetro. Por lo tanto, el criterio principal sigue siendo el crecimiento de una persona. Para ello, en la tienda, el proyectil se coloca en el suelo junto a la del comprador. Lo ideal es aquel que llega hasta mediados de la cintura o pasa un poco por encima de ella (no mayor a 60 mm). Demasiado bajo también, no va.

Hay la opinión de que хулахуп debe llegar sólo hasta la cadera. Sin embargo, esta selección de gimnastas hacen, y para adelgazar esta opción no sirve para nada. Masajes aro para cardiovascular en general es de un diámetro de 90 a 120 mm.

El Peso del proyectil dependerá del grado de тренированности. Si la mujer no tiene la experiencia en el entrenamiento, lo mejor es adquirir la forma más fácil de proyectil de 1 a 1,5 kg. a Continuación, puede utilizar más pesados aros (2-2,5 kg). Хулахупы de 3 kg y más recomendados para la entrenados hombres maduros muscular, el marco y la ausencia de contraindicaciones.

Mejor directamente en la tienda de probar el misil. El proceso no debe entregar las sensaciones desagradables y fuertes dificultades.

la Elección del abrigo

Variedades de хулахупов

Para adelgazar no todos los tipos de aros. Por lo tanto, antes de comprar, es mejor averiguar las características principales de las modificaciones de los aros y conocer el propósito de su uso.

Recuerde que el principiante de cualquier proyectil pueden aparecer moretones. Es importante proteger el cuerpo durante el ejercicio densa prendas deportivas.

Masajes, y un aro para adelgazar

Masajes aro

Muy diferentes, es el aro para adelgazar. La foto presentada a continuación muestra el clásico masaje de la muestra. Reverso de un proyectil ondulada. Este aro recomiendan en la fase inicial de entrenamiento y se puede usar sin restricciones.

Aro para adelgazar el abdomen y los costados tiene integrados de masaje modelo. Que son las bolas que giran libremente, asegurando así la más hermosa de masaje efecto. Pero dicha modificación, se recomienda utilizar como un entrenador. El tiempo de uso seguro es de no más de 15 minutos. Está claro que para el pleno ejercicio no es suficiente.

A Juzgar por los comentarios de los usuarios, masajes muestra eficaz en la presencia de la celulitis y la muestra en caso de violación de la peristalsis del intestino. Sin embargo, como adelgazar ese aro no es muy eficaz.

el Aro para adelgazar - los clientes

Proyectil con las espinas

Aro con las espinas involucra una activa promoción de la grasa subcutánea. En el interior se colocan especiales de las espinas, que afectan a la epidermis. Pero por los comentarios de los especialistas, similar proyectil más se muestra como la reflexología, que activa la pérdida de peso.

Se Debe utilizar no más de 10 minutos por sesión próximo a éste de aro para adelgazar. Los clientes y la foto de un proyectil demuestran su inusual apariencia. Se observa que los cardenales de su uso se producen con mayor frecuencia. Pero aquí es romper la grasa es más un mito que una realidad.

el Aro para adelgazar - foto

Clásico хулахуп

El Nombre de la хулахуп se refiere a собирательному la imagen de todos fitness-aros. Él es un clásico de la concha redonda de пустотелой del tubo. Se utilizó anteriormente como un entretenimiento para niños y adultos. Хулахуп se aplica a menudo en la gimnasia. Para adelgazar no la usan. Pero si la persona no es capaz de girar el aro, como la primera herramienta es ideal. Sí y para los ejercicios de calentamiento modelo recomendado.

A Juzgar por los comentarios de las mujeres, el uso de хулахупа no lleva a la liberación de la grasa de los pliegues, pero le da un cardiología en efecto, si se utiliza durante la enérgica de calentamiento.

Cargada de ejemplo

Anteriormente se creyó que el pesado abrigo contribuye a una mejor adelgazar. Sin embargo, los comentarios de los usuarios para demostrar lo contrario. En el caso de la quema de grasa el papel decisivo que tiene la intensidad y la duración de la sesión. Además, los principiantes norecomiendan que elegir el pesado abrigo, porque a desarrollar con tal de que un proyectil de gran amplitud no va a funcionar. Es importante soportar el bastante mucho tiempo de la lección, para que se beneficia. Утяжеленные muestras a menudo dejan en el vientre y la cintura de los moretones.

Sin Embargo, vale la pena distinguir pesados aros de утяжеленной de la modificación. Los primeros tienen un cierto peso, que es inmutable. En el segundo caso la gravedad se puede regular mediante módulos externos o internos de llenado. Esta opción permite, sin necesidad de cambiar el proyectil, cambiar su destino. Los entrenadores y los usuarios confirman que es importante el equilibrio de aro. Sin embargo, con el agua de relleno o de la arena amarilla está difícil.

El Aro con una suave base

Para minimizar el riesgo de formación de hematomas y contusiones, pesados aros menudo muerto desnudo se envuelve en blando. Sin embargo, el pleno физкультурным el proyectil se considera sólo хулахуп, que se dobla en todas las direcciones.

Estos aros se producen a partir de caucho o poliuretano. Pero los últimos se utilizan en la infancia y la condición física. Totalmente de goma del modelo, que se denominan GymFlextor y se utilizan como envolvente эспандер.

GymFlextor no sólo es adecuado para la torsión de la cintura. Aunque con lo de la ocupación de la celebración también, no todos. Con su ayuda se pueden realizar multitud de ejercicios y trabajar todos los grupos musculares. Si necesita más versátil, la compra será garantizada opción. A juzgar por los comentarios de los usuarios, de tal хулахуп es capaz de sustituir un arsenal de herramientas.

el Aro para adelgazar el abdomen

Introducción a las clases

La creciente popularidad de la marca aro para adelgazar. Foto antes y después de su aplicación demuestra la eficacia de los proyectiles. Pero para el logro de los resultados, debe cumplir con los principios básicos del entrenamiento:

  1. El Principio de gradualidad. Entrenamiento con un aro deben comenzar con un ligero calentamiento y terminar con la relajación y el tirante muscular.
  2. El Principio de la regularidad. La enseñanza debe realizarse de manera sistemática y no parecerse a un tributo. Para la actitud es importante incorporar la dinámica de la música y los clips.
  3. Todos los кардиоупражнения deben realizarse en una sala con conexión de aire fresco, de preferencia al aire libre.
  4. En el momento de la torsión del abrigo, es importante mantener la postura.
  5. Durante los diferentes enfoques es necesario cambiar la dirección de movimiento del abrigo.
  6. El movimiento de Rotación deben ser suaves. Demasiado bruscos pueden provocar lesiones en la columna vertebral.
  7. Al principio del entrenamiento no vale la pena instalar la máxima amplitud.
  8. De la Mano debe mantener tendidos por las partes o por encima de la cabeza, enganchado en la cerradura.
  9. Los Músculos en el área de la cintura, las caderas y las nalgas, se debe sujetar y mantener sus dedos de los pies.
  10. Durante el entrenamiento, es importante prestar atención a la ubicación de los pies. Cuanto más se las tienen, mayor es la concentración de la presión va a todo el cuerpo.
antes y después

Recuerde que las clases con un aro están contraindicados en personas con problemas de la columna lumbar, las mujeres embarazadas, pacientes con enfermedades de los riñones, sufren ginecológicos, enfermedades, durante la menstruación. Si tiene enfermedades de la piel, debe consultar con su médico sobre la validez de los entrenamientos.

Conclusión

Aro para adelgazar es sin duda útil el invento. Sin embargo, no cabe esperar de él resultados instantáneos y contar con la plena quema de grasa en todas las áreas problemáticas. El proyectil, a juzgar por los comentarios, es eficaz, si se utiliza con regularidad, cumplir con la máxima amplitud y combinar con otros tipos de fitness cargas.


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