Хулахуп (lub inaczej hoop odchudzające) od dawna interesuje ludzi, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy w talii. Jednak podobne przedmioty podane są w sklepach sportowych w różnych wariantach. Dlatego przed zakupem należy zapoznać się z rodzajami obręczy, dowiedzieć się, sposoby treningu z nim, a co najważniejsze – dowiedzieć się jak pocisk skuteczne.
Większą popularność ma hoop odchudzające. Skuteczność jego stosowania sprawdzone ćwiczenia z trenerami i wieloma użytkownikami. Jednak istnieją pewne mity, które należy rozwiać:
Opinie użytkowników, którzy korzystali z hoop odchudzające, pokazują, że wyniki można osiągnąć znacznie więcej, jeśli przestrzegać pewnych zasad:
Często w opiniach podkreśla się, że schudnąć szybciej tylko z pomocą obręczy można ludziom bez sportowego stażu. Jednak wynik może być tymczasowy, jeśli nie rozpocząć regularne ćwiczenia. Początkujący хулахуп daje akceptowalny poziom napięcia i pomaga przyzwyczaić organizm do systematycznej aktywności fizycznej.
Jeśli człowiek nigdy nie uprawiał sportu lub zrobił ogromny przerwę, kręcić hula hoop odchudzające w pierwszym okresie można bez angażowania innych pocisków i ćwiczeń. Stopniowo obciążenie wzrasta i dodawane są inne ćwiczenia fizyczne.
Na początku ważne jest, aby skupić się na treningu i słuchać uczuć. Po nabyciu pewnego doświadczenia zwykły cykl można wykonywać z częściowej lub całkowitej рассредоточенностью. Oznacza to, że podczas zajęć można słuchać muzyki lub oglądać ulubiony film.
Bardziej:
Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera
Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...
Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków
Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...
Ster statku musi być w silnych ramionach
Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...
Jeśli fitness jest już pewne rezultaty, masażu obręczy odchudzanie może być używany na początku treningu jako rozgrzewkę i przygotowanie ciała do dalszych obciążeń.
Coraz częściej na treningach kobiety kręcą hula hoop odchudzające. Skuteczność takich działań będzie zależeć od wielu czynników. W reklamie pocisku często można spotkać slogany, że wynik pojawi się po kilku 10-minutowe sesje dziennie. Jednak, sądząc po opiniach użytkowników, to nie jest tak.
Doświadczeni trenerzy twierdzą, że takie ćwiczenia można zaliczyć do низкоэффективным. Aby osiągnąć rezultat, należy systematycznie wykonywać długie podejścia. Wiadomo, że spalanie kalorii następuje po 20 minut energicznej cardio. Rozumiem, że 10 minut dziennie nic nie dadzą.
Niektóre kobiety uważają, że dla bardziej efektywnego treningu należy wybrać najbardziej ciężki hoop odchudzające. Opinie trenerów, jednak udowadniają, że do tego niezbędna jest duża amplituda. Ale poradzić sobie z dźwiękiem przestrzennym pociskiem nie zawsze pod siłę. Lepiej zwrócić uwagę na nie masy obręczy, a ilości i jakości podejścia.
Jeśli oceniającym oznaki zajęć z przepaską na znaczeniu, to lista będzie wyglądać w następujący sposób:
Wydajność znacznie wzrasta, jeśli ćwiczenia z obręczą skomplikować i dodać, na przykład, równoważenie na jednej nodze.
Każdy trener powie, że budowanie idealnej figury mało zrzucić zbędne kilogramy. Dla tego ważne jest, aby przeanalizować wszystkie grupy mięśni. Do masażu hoop odchudzające pomogą usunąć niepotrzebne fałdki na brzuchu, nadać napięcie mięśni w okolicy talii. Antycellulitowy efekt uzyskuje się, głównie za pomocą wkładek na obręczu. Do tego ważny jest jego утяжеленный ciężar. Eksperci zalecają, aby mieć kilka pocisków o różnych kształtach i ciężkości.
Jednakże, należy rozumieć, że dla rozwoju mięśni szkieletu хулахуп nie do końca pasuje. Sądząc po opiniach, zajęcia dają wymierne obciążenie na wszystkie mięśnie. Jednak okazuje się niewystarczające z powodu małej amplitudzie, i cała praca spada na nogi. Dlatego trenerzy zawsze dodają do ćwiczeń zhoop specjalne zajęcia siłowe.
Przy odpowiednim podejściu do treningów dobry wynik może zagwarantować hoop odchudzające. Opinie użytkowników wskazują, że jeśli wykonywać codziennie ćwiczenia, to:
Jednak w trakcie zajęć nie należy popadać w skrajność. Obręcz odchudzanie brzucha powinna przynosić przyjemne uczucie masażu, a nie ból. Jeśli takowa się pojawiła, to zajęcia należy przerwać.
Jaki hoop odchudzające wybrać? To pytanie zawsze interesuje potencjalnych nabywców. Przecież właśnie od pocisku zależy wynik. Dlatego wybór powinien opierać się na:
Wszystkie obręcze średnicy. Dlatego głównym kryterium pozostaje wzrost człowieka. Do tego w sklepie pocisk kładzie się na podłodze, w pobliżu kupującego. Najlepszym będzie ten, który dochodzi do połowy talii lub znajdujące się nieco powyżej niej (nie więcej niż 60 mm). Zbyt niski też nie będzie.
Istnieje opinia, że хулахуп musi dochodzić tylko do biodra. Jednak taki wybór robią łodzi, a odchudzanie wariant ten nie nadaje. Masaż obręczy dla кардиотренировок wynosi zwykle o średnicy od 90 do 120 mm.
Waga pocisku będzie zależeć od stopnia тренированности. Jeśli kobieta w ogóle nie ma doświadczenia w treningach, to lepiej kupić najprostszy pocisk od 1 do 1,5 kg. Dalej można korzystać z bardziej ciężkie obręcze (2-2,5 kg). Хулахупы od 3 kg i więcej zalecane dla przeszkolonych osób z silnym mięśniowym ramy i nie ma żadnych przeciwwskazań.
Lepiej bezpośrednio w sklepie wypróbować pocisk. Proces nie powinien przysporzyć nieprzyjemnych wrażeń i silnych trudności.
Odchudzanie są nie wszystkie rodzaje pętli. Dlatego przed zakupem lepiej się domyślić charakterystyka głównych zmian pierścieni i dowiedzieć się cel ich użycia.
Należy pamiętać, że u początkujących od każdego pocisku mogą pojawić się siniaki. Ważne jest, aby chronić ciało podczas treningu gęstej odzieżą.
Zupełnie różnych zdarza hoop odchudzające. Zdjęcia przedstawione poniżej, pokazuje, masaż klasyczny wzór. Strona wewnętrzna pocisku волнообразная. Taka obręcz polecają na początkowym etapie treningu i można używać bez ograniczeń.
Hoop odchudzanie brzucha i boków ma wbudowane masażu modelu. Są to kulki, które obracają się swobodnie, zapewniając tym samym doskonały efekt masażu. Ale taką modyfikację zaleca się, jako dodatkowy trener. Czas bezpiecznego użytkowania wynosi nie więcej niż 15 minut. Rozumiem, że dla pełnego treningu to nie wystarczy.
Sądząc po opiniach użytkowników, masażu próbka jest skuteczny w przypadku cellulitu i wskazany w zaburzeniach perystaltyki jelit. Jednak jako odchudzanie taka obręcz nie jest bardzo skuteczne.
Obręcz z kolcami zakłada aktywne pobudzenie tkanki tłuszczowej. Na wewnętrznej powierzchni znajdują się specjalne kolce, które wpływają na muchy. Ale według opinii specjalistów, taki pocisk więcej jest wskazany jako leczenie akupunktura, niż aktywnego odchudzania.
Należy użyć nie więcej niż 10 minut w jednej sesji podobny hoop odchudzające. Opinie i zdjęcia pocisku demonstrują jego niezwykły wygląd. Podkreśla się, że siniaki od jego stosowania pojawiają się najczęściej. Ale to rozbijanie tkanki tłuszczowej - to raczej mit niż rzeczywistość.
Nazwa хулахуп odnosi się do собирательному obraz wszystkich fitness obręczy. Jest to klasyczny okrągły pocisk z puste rurki. Wcześniej wykorzystywany był jako rozrywka dla dzieci i dorosłych. Хулахуп często stosowane w gimnastyce. Odchudzanie go nie używają. Ale jeśli człowiek nie umie kręcić hula hoop, to jako pierwsze narzędzie jest idealne. Tak dla rozgrzewki taka próbka jest zalecane.
Sądząc po opiniach kobiet, korzystanie z хулахупа nie prowadzi do pozbywania się fałdy tłuszczu, ale daje potężny kardiologicznej efekt, jeśli używać go podczas energicznej rozgrzewki.
Wcześniej uważano, że to ciężka obręcz przyczynia się do zwiększenia odchudzanie. Jednak opinie użytkowników dowodzą inaczej. W rzeczywistości spalanie tłuszczu decydującą rolę ma intensywność i czas trwania zajęć. Ponadto, dla początkujących niepolecam wybrać ciężki hoop, bo rozwijać się z takim pociskiem większą amplitudę się nie uda. Ważne jest jeszcze wytrzymać dość duży okres czasu zajęcia, aby to przyniosło korzyść. Obciążać próbki często pozostawiają na brzuchu i talii siniaki.
Warto Jednak odróżnić ciężkie obręcze od утяжеленной modyfikacji. Pierwsze mają określony ciężar, który jest niezmienny. W drugim wariancie nasilenie można regulować za pomocą zewnętrznych modułów lub wewnętrznego napełniania. Taka opcja pozwala, nie zmieniając pocisk, zmienić jego przeznaczenie. Trenerzy i użytkownicy potwierdzają, że ważna jest wyważanie obręczy. Jednak z wodnym treści lub piaszczysto-jest trudne.
Aby zminimalizować ryzyko powstania siniaków i stłuczeń, ciężkie obręcze często облачают w miękkie podłoże. Jednak pełnoprawnym na sportowe pociskiem jest tylko хулахуп, który wygina się we wszystkich kierunkach.
Takie obręcze produkowane są z gumy lub poliuretanu. Ale ostatnie są używane w klubach fitness. Jest w pełni gumowe modele, które nazywane są GymFlextor i są używane jako przestrzenny эспандер.
GymFlextor nadaje się nie tylko do gwintu w talii. Chociaż z takim zajęciem poradzą sobie również nie wszystkie. Z jego pomocą można wykonywać wiele ćwiczeń siłowych i przedstawiaj wszystkie grupy mięśni. Jeśli potrzebna jest model uniwersalny, taki zakup będzie win-win. Sądząc po opiniach użytkowników, taka хулахуп jest w stanie zastąpić cały arsenał środków.
Coraz większą popularność zyskuje hoop odchudzające. Zdjęcia przed i po jego zastosowaniu pokazują skuteczność pocisku. Jednak w celu osiągnięcia wyników należy wykonywać podstawowe zasady treningu:
Należy pamiętać, że zajęcia z folią są przeciwwskazane dla osób z problemami odcinka lędźwiowego kręgosłupa, kobietom w ciąży, pacjentów z chorobami nerek, cierpiących chorobami ginekologicznymi, podczas miesiączki. Jeśli masz choroby skóry, należy skonsultować się z lekarzem w odniesieniu do zasadności treningów.
Hoop odchudzające na pewno jest przydatny wynalazek. Nie należy jednak oczekiwać natychmiastowych rezultatów i liczyć na pełne spalanie tłuszczu we wszystkich problematycznych miejscach. Pocisk, sądząc po opiniach, jest skuteczny, jeśli używać go regularnie, zachować maksymalną amplitudę i łączyć z innymi rodzajami fitness obciążeń.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/27348-abruch-dlya-pahudannya-vodguk-ab-vyn-kah.html
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/27386-hoop-abnehmen-feedback-ber-die-ergebnisse.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/27193-obruch-dlya-shudnennya-v-dguki-pro-rezul-tati.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Kawa Cappuccino odchudzanie. Opinie, producent, efekty
Jeśli ktoś jest niezadowolony z wagą, uważa go za zbędny, z tym należy coś zrobić. Nie można po prostu zostawić wszystko tak jak jest, a potem żyć, wewnętrznie недолюбливая i nie szanując siebie. Sposób znaleźć można zawsze, i jed...
Жиросжигающий napój – pomocnik w odchudzaniu
Dla osób kontrolujących masę ciała lub próbuje schudnąć, w pomoc nadają się zupełnie na wszelkie sposoby. Na przykład, większość osób chcących zmniejszyć ciężar nie zrezygnują spróbować жиросжигающий napój, zwłaszcza biorąc pod uw...
Olivier Giroud: biografia i życie osobiste piłkarza
Znany piłkarz Olivier Giroud urodził się we francuskim miasteczku Chambery 30 września 1986 roku. Miłość do piłki nożnej, które powstały u chłopca w bardzo młodym wieku, zaangażowanie, wytrwałość i rzetelna praca nad sobą pomogliś...
Karabin maszynowy ELW. Karabin maszynowy systemu Degtiarowa ELW-44
Legendarny karabin maszynowy ELW-44 został stworzony w Związku Radzieckim zaawansowanej broni projektanta Дегтяревым. Innym jego pomysłem ó karabin SVD – jest używany i w naszych czasach. Szczególnie intensywne jej wy...
Rusłan Валерьевич Pimenow: osiągnięcia sportowe i biografia
Rusłan Валерьевич Pimenow - znany piłkarz. Zdaniem większości specjalistów, nie udało się w pełni zrealizować potencjał z powodu nieprofesjonalnego relacji do sportu.Dzieciństwo i młodośćUrodził się w listopadzie 1981 r. w Moskwie...
Daria Ustinova: pływanie jak test na wytrzymałość
igrzyska Olimpijskie w Rio smutne wsławili się допинговыми skandale i недопуском wielu rosyjskich sportowców. Rosyjska pływaczka Julia Efimova najpierw została zdyskwalifikowana, potem uzasadnione, ale wychodząc na ścieżkę basenu,...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!