Birçok kadın muzdarip ek olarak, bu yağ mevduat birikir bel. Yumuşak vücut dışına peeps presi veya tezgah dalgalar yukarıdan, doğal olarak ganimet büyük resmi. Ne yapmalıyım? Gibi yukarı çekin boca gibi sil gereksiz her şeyi ile bel?
Ilk Şey – bu doğru olması gerekir dengelemek için ideal bir diyet. Bu durum sadece ürünleri, aynı zamanda kendilerini porsiyon miktarına ve yemek zamanı.
Ilk etapta vazgeçmek gerekir «boş» kalori içeren unlu mamuller ve tatlılar. Eğer tamamen vazgeçmek ekmek, sonra tüketilmesi gereken gıdalar kepekli ekmek.
Diyet girmeniz gerekir daha fazla sebze, tercihen taze. Tercih edilmelidir sulu, örneğin, огурцам. Akşam yemeği için iyi olacak kabak veya kabak. Bu sebzeler düşük miktarda kalori, kolay sindirilir ve ağır bir mide gibi bir şey var onları doya doya. Ayrıca, lahana sahiptir inanılmaz özellikleri açısından zayıflama. Eğer içki литру taze sıkılmış lahana suyu, bir veda, bir-iki kilo. Boş bir lahana çorbası var, kısıtlama olmadan, çünkü o sadece mide doldurur, karşı yanınızda ekstra kalori.
Eğer sizi rahatsız komple boka kaldırmak için nasıl bilmiyorum, böyle çorba – işte budur.
Пятиразовое beslenme teşvik, doğru sindirim, bu nedenle vücut yağ değil sadece bir fırsat olacağını görebilirsiniz. Atıştırma iyi kurutulmuş meyve, ama tercih edilmelidir, gibi, arasında taze meyve, ve daha içeren az miktarda şeker. Örneğin, üzüm kötüye değil daha iyi. Rağmen sulu yapısı, içerdiği yüksek miktarda şeker, ve bu ekstra kalori.
Daha:
Egzersiz için oblik karın kasları, evde
Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...
Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...
Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara
Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....
Kaldırmak için Nasıl boca hafta?
Başlamak İçin, temizlemek gerekir vücudun tüm aşırı geçirmek vaziyette bir gün anlaşılacağı монопитание. Oruç gün geçirebilirsiniz kullanarak yoğurt, lezzetli ve tercih edilen bir sebze suları, sadece taze sebze veya meyve. Tamamen açlıktan tavsiye edilmez, çünkü bu, güçlü olmak için stres ve vücudun yanlış kullanımı kötü sonuçlar doğurabilir.
Eğer sadece bir hafta çözüm, kaldırmak için nasıl, boca, egzersiz etkili olacak bir asistan için mücadele ince bir bel. Tenteli ön ve yan kaldırmak için yardımcı olmaz, boca, ama derece akıllı ve kalça kasları. Hula-hoop olacaktır sadece paha biçilmez bir yardım. Bu, o iyi bir fiziksel şekli, önerilir утяжеленные çemberler özel kabartmalı iç yüzü. Yeni başlayanlar için başlamak için iyi bir basit hula-хупов. Sen-ebilmek yapmak önce tv izlerken sevdiğiniz bir programı. Zamanla, bu derslere girecek alışkanlığı, yardımcı sürekli ve zahmetsizce korumak осиную bel.
Geri разгрузочному günü ve bir sonraki diyet. İçin değil, mide bulantısı ve baş dönmesi, içmek için nane çayı ya da sadece nane suyu ama şekersiz. Kahvaltıda tüketilmesi daha yüksek kalorili gıdalar, en iyi müsli ya da yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi yavaş yavaş перевариваясь, kaynağı vücut için gerekli enerji çalışması. Atıştırmalıklar kuru meyve veya батончиком aynı müsli. Ziyaret amacınız ne olursa olsun akşam yemeği olsun, yağsız et suyu ya da lahana çorbası. İkinci yemek olarak haşlanmış yarım tavuk fileto, yağsız balık veya küçük bir parça sığır eti ile taze salata. Eğer taze lahana şişkinlik neden olur, o zaman kendinizi şımartmak deniz. O zengin, iyot ve diğer besin. Hafif bir akşam yemeği olur, örneğin, kavrulmuş kabak ya da hafif bir salata.
Bir hafta sonra böyle bir diyet sizin boca (kaldırmak için nasıl size spekülasyonlar son zamanlarda), yok. Ve egzersizler sayesinde cilt daha yumuşak ve esnek, yardımcı olacak bir tesviye bel hattı.
Eğer sadece iki ya da üç gün önce bir festival tarihi, o sınırlayın diyet en fazla iki-üç egzersizi bir, bardak, güçlü siyah kahve şekersiz, bir-iki elma akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Ve birkaç gün sonra da bel ve boca gelecek normale döndü.
Sayesinde, sınırlı ve dengeli beslenme, sürekli sayısına öğün yemek ve bir-iki basit egzersizler sizin boka kaldırmak için nasıl düşünce, zaten uzun bir zaman alacak, çekici ve kalkık bir görünüm ve bel olacak, ince ve zarif.
Article in other languages:
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Grand prix Brezilya: hikaye, en heyecan verici yarış ve ilginç gerçekler
«Formula 1» - en heyecan verici ve muhteşem bir dünya şampiyonası. Her Grand prix - bu gerçek bir gösteri, izleyiciler görmek ciddi bir kızdırma mücadele için bir son metre mesafe. Bu rekabet sadece yarış sürücüleri, a...
Yoga: karmaşık bir sabah yeni başlayanlar için. Egzersiz ve öneriler
Yoga kompleksi, sabah, gündüz veya akşam, temsil değil, sadece bir tür spor. Aslında o eski hint felsefesi tutarak kontrol altında beden, zihin ve ruh. Tüm bu üç malzemeyi ulaşılmasına uyum ve aydınlanma, ne zor elde etmek için he...
Tutma sazan besleyici: yöntem ve sistemleri
Sazan – güçlü, güzel balık, hangi istekli yakalamak değil sadece balıkçılar amatör. Bu coveted kupa ve profesyonel sporcular için. Balık ailesine ait sazan. Onun doğasında belirli özellikleri olarak görünüm olarak çok güzel ...
Hakkında, kepeği – çok kullanışlı bir ürün, bilinen ezelden beri. Uzun zaman önce başladı tüketilmesi normalleşmesi için sindirim sistemi. Günümüzde sadece onları dahil etmek gerekir diyet her kişi için, çünkü modern bir gıd...
Kardiyovasküler, yağ yakmak için: avantajları ve kuralları
değil tüm insanlar obezite ile bakmak kalın giysiler. Modern araştırmacılar, hatta olanaklar özel bir kategori «şişman erkekler sıska». Bu küçük kemik insanlar ile неотзывчивыми kasları olan beşinci bir noktaya anında ...
Sırları balıkçılık: nasıl doğru monte kurtçuklar kanca?
bakarken, küçük larva, копошащихся içinde talaş ayakta, birçok yeni başlayanlar balıkçılık hakkında bir soru gibi düzgün monte kurtçuklar bağladım. aslında yol o kadar çok değildir. Ama önce, birlikte dize için çekirdek larv...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!