Як падцягнуць бакі, як прыбраць усё лішняе з таліі за некалькі дзён?

Многія жанчыны пакутуюць ад таго, што тлушчавыя адклады назапашваюцца ў вобласці таліі. Мяккае цела выглядае з штаноў або навісае хвалямі зверху, што, натуральна, псуе агульную карціну. Што ж рабіць? Як падцягнуць бакі, як прыбраць усё лішняе з таліі?

Самае першае – гэта неабходна правільна збалансаваць свой дзённы рацыён. Гэта тычыцца не толькі прадуктаў, але і саміх порцый, а таксама колькасці і часу прыёму ежы.

У першую чаргу варта адмовіцца ад «пустых» калорый, якія ўтрымліваюцца ў хлебабулачных вырабах і ласунках. Калі не можаце цалкам адмовіцца ад хлеба, то варта ўжываць у ежу хлеб з мукі грубага памолу.

У рацыен трэба ўвесці пабольш гародніны, пажадана свежых. Перавагу варта аддаваць вадзяністым, напрыклад, агуркоў. На вячэру добрыя будуць шынкі або гарбуз. Гэтыя гародніна ўтрымліваюць малое колькасць калорый, лёгка пераварваюцца і не абцяжарваюць страўнік, дзякуючы чаму можна ёсць іх ўволю. Акрамя таго, капуста валодае неверагоднымі ўласцівасцямі ў плане пахудання. Калі піць па літру свежевыжатый капуснага соку, то можна развітацца з адным-двума кілаграмамі. Пусты капусны суп можна ёсць без абмежаванняў, таму як ён проста запаўняе страўнік, не несучы з сабой лішніх калорый.

Калі вас трывожаць поўныя бакі, як прыбраць якія вы не ведаеце, то такі суп – гэта тое, што трэба.

Пяціразовае харчаванне спрыяе правільнаму страваванню, таму тлушчавыя адклады проста не будуць мець магчымасці з'явіцца. Перакусваць добра сухафруктамі, але перавагу варта аддаваць, як і сярод свежых садавіны, тым, якія ўтрымліваюць меншае колькасць цукру. Напрыклад, вінаградам лепш не злоўжываць. Нягледзячы на сваю вадзяністыя структуру, ён змяшчае вялікую колькасць цукру, а гэта лішнія калорыі.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Як прыбраць бакі за тыдзень?

Для пачатку варта ачысціць арганізм ад усяго лішняга і правесці разгрузны дзень, які прадугледжвае монопитание. Разгрузны дзень можна правесці з дапамогай кефіру, несалодкі і пераважней агароднінных сокаў, проста свежых гародніны або садавіны. Зусім галадаць не рэкамендуецца, таму як гэта стане моцным стрэсам для арганізма і можа пацягнуць за сабой нядобрыя наступствы.

Калі ў вас ўсяго тыдзень на рашэнне пытання, як прыбраць бакі, практыкаванні стануць эфектыўным памочнікам у барацьбе за стройную талію. Нахілы наперад і ў бакі дапамогуць не толькі прыбраць бакі, але і падцягнуць ягадзічныя цягліцы. Хула-хуп акажа проста неацэнную дапамогу. Для тых, то знаходзіцца ў добрай фізічнай форме, рэкамендуецца выкарыстоўваць уцяжараны абручы са спецыяльнай рэльефнай ўнутранай бокам. Пачаткоўцам лепш за ўсё пачаць з простых хула-хупов. Займацца можна перад тэлевізарам, гледзячы сваю любімую праграму. З часам такія заняткі ўвойдуць у звычку, што дапаможа пастаянна і без асаблівых намаганняў падтрымліваць асіны стан.

Вернемся да разгрузачныя дня і наступнай дыеце. Каб не ванітавала і не кружылася галава, трэба піць гарбату з мятай або проста мятный адвар, але без цукру. На сняданак варта ўжываць больш каларыйныя прадукты, лепш за ўсё мюслі або аўсянку. Аўсяныя шматкі паступова пераварваючы, пастаўляюць арганізму энергію, неабходную для функцыянавання. Перакусіць можна сухафруктамі або батончыкам з тых жа мюслі. Цудоўным абедам стане нятлусты булён або капусны суп. Другім стравай можа паслужыць вараная палова курынага філе, нятлустай рыбы або невялікі кавалак ялавічыны з салатай з свежай капусты. Калі свежая капуста выклікае ўздуцце, то можна папесціць сябе марскі. Яна багатая ёдам і іншымі пажыўнымі рэчывамі. Лёгкім вячэрай паслужыць, напрыклад, смажаны шынок або легкі салата.

Праз тыдзень такой дыеты вашыя бакі (як прыбраць якія вы разважалі яшчэ зусім нядаўна), знікнуць. А дзякуючы практыкаванням скура стане больш эластычнай і пругкай, што будзе спрыяць выраўноўванню лініі таліі.

Калі ў вас ўсяго два ці тры дні да святочнай даты, то абмяжуйце свой рацыён да двух-трох сухарыкаў, кубкі моцнага чорнай кавы без цукру, аднаго-двух яблыкаў на вячэру. І праз пару дзён ваша стан і бакі прыйдуць у норму.

Дзякуючы абмежаванаму і збалансаванаму харчаванню, пастаяннага колькасці прыёмаў ежы і аднаму-двум нескладаным практыкаванням вашы келіх, як прыбраць якія вы думалі ўжо даўно, прымуць прывабны і падцягнуты выгляд, а стан стане тонкай і вытанчанай.