Hız, bir kişinin yürüme ve koşma

Tarihli:

2018-07-27 05:00:14

Görünümler:

422

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Гиподинамия – düşman çağdaş insanın. En kolay yolu onunla başa – hareket. Hatta bir kişi değil, farklı bir canlı sağlığı, yürüyüş pratik, en kolay, manzaralı, fiziksel yük. Hız, insan, hareket eden yürüyüş, sakin bir tempoda bağlıdır ve onun fiziksel durumu ve aralıkları 2,7 ila 5 kilometre / saat. Genellikle sağlıklı insanlar hareket tam da böyle bir rüzgar, geçen saat değil, en fazla 5 kilometre. Bu, birçok farklı türleri yürüyüş, imalatçısı tarafından farklı kategorilerde insanlar:hızlı adam

1. Yürüyüş ile düşük bir oranda. Bu kategoriye dahil, bir hareket, bir kişi yapar yaklaşık 70 adım bir dakika. Parlak, belirgin tedavi edici etkisi yoktur, ancak insanlar için сердечнососудистыми hastalıklar, yanı sıra olanlar için son zamanlarda kalp krizi geçirmiş, bu bir çıkış yolu.

2. Среднескоростная yürüyüş. Hareket edilir, esinti rüzgar 4 km / saat sağlıklı bir birey üzerinde önemli etkisi olmaz, ancak zayıf olan insanlar, kalp ve kronik hastalığı olan bu seçenek, aerobik yük haline gelebilir kurtuluş.

3. Yüksek hızlı yürüyüş. Eğer daha 100 adım / dakika, hız, insan yükselecek ortalama (5-6 km / saat). Bu seçenek yürüme mesafesinde verir büyük bir etkisi egzersiz, zaman sürecinde dahil tüm kasları vücudun. Bu yürüyüş çok daha kullanışlı bir koşu gibi yoksun bir travmatik etken

4. Hız insan hız insanın yürüyüşYürüyüş önemli ölçüde farklı bir hızda koşan bir kişi. Günlük yaşamda insanlar bazen koşmak. Koşu – bu seçenek sağlayan bir mesafe üstesinden gelmek için küçük bir zaman, bu nedenle, bir kişi çalışır, eğer geç. Çalışan insanlar ve özellikle: atletizm koşu – güzel bir spor, büyük ve uygun fiyatlı. Yapmak için koşu satın almak için yeterli, doğru ayakkabı ve spor elbise. Bilim adamları spekülasyonlar hız sınırı bir kişi, hareket eden koşu, – 65 kilometre / saat. Tabii ki, bu спринтерском basıyorsun, o önemli, ancak sabit değildir, ve eğer ilk saniye çalışan bir kişi hareket edilir, hafif rüzgar rüzgar 11 saniyede metre, 30 metre, hızı önemli ölçüde düşecek. 

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Hız, insan, çalışırken bağlıdır onun тренированности, hedefleri, aktiviteler ve pistleri, hangi o бежиhız, insan, çalışırkenT. sağlıklı yaşam koşu gerek yok hızını artırmak için. Rahat, esnek bir koşu hafif rüzgar (yaklaşık 10 km / saat) olacak harika bir sağlık etkisi ve утомит. Hız bir kişi koşma koşu, hangi ile başlamanızı öneririz bünyesinde bu tür atletizm, geçmeyen, genellikle 9 kilometre / saat. Böyle bir seçenek koşu tavsiye ederim hatta fiziksel olarak zayıf insanlar, yetenek isteyen bir oyundur yürümek isteyen başka bir şey deneyin.

5. Hız, bir kişinin profesyonel bir çalışan daha yüksek olacaktır. 15-18 km / saat – temel hızını koşucu üstesinden uzun bir mesafe. Ancak başarı böyle bir sonucu gerektiren büyük fiziksel uygunluk ve uzun egzersiz.

Bir kişi İçin, çeşitli nedenlerle isteksiz koşma olayını ciddiye elde etmek için spor highscores, basit bir yürüyüş ya da джоггинг (hafif koşu) her gün boyunca yarım saat olacak, bu her derde deva mücadele гиподинамией.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/4787-hutkasc-chalaveka-pry-hadze-begu.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/4786-die-geschwindigkeit-des-menschen-beim-gehen-und-laufen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/2920-the-speed-of-a-person-when-walking-and-running.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/4791-la-velocidad-de-la-persona-a-la-marcha-y-la-carrera.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/4789-zhyldamdy-y-kez-nde-adamny-zh-r-s-zh-ne-zh-g-ru.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/4791-pr-dko-cz-owieka-podczas-chodu-i-biegu.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/4788-a-velocidade-de-uma-pessoa-durante-a-caminhada-e-corrida.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/4791-shvidk-st-lyudini-pri-hod-b-b-gu.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Kaç kez bir hafta gerekir descargar basın elde etmek için iyi bir sonuç

Kaç kez bir hafta gerekir descargar basın elde etmek için iyi bir sonuç

Önce nasıl bir adam istediğini yapmaya başlamak, o belirlemek için, sadece kendiniz için, hangi amaçla yaptığını, yanı sıra herhangi bir sonuç ve yükseklikleri elde etmek istiyor. Çünkü bu duruma göre, haftada kaç kez pompalamak b...

Valery Попенченко: biyografi, spor, kariyer, ödül

Valery Попенченко: biyografi, spor, kariyer, ödül

tarihinin sovyet spor çok sayıda ve her türlü şampiyon. Ama bile kohort olanlar var, kişi, olmak, Olympus, yine durdu tarafında kalan liderler, ayakta kendi bireyselliği. Ve böyle, şimdi olduğu gibi alınan ifade, karizmatik sporcu...

Neden CSKA denir

Neden CSKA denir "coney", ve onun hayranları – "atları"mı?

Birçok futbol taraftarları ilgilendiren bir soru: neden GALATASARAY denir "coney", ve onun hayranları – "atları" mı? Ve gerçekten, neden? Bu sorunun cevabını bulmak için bu makaleyi okuyun.Tarih dersineNeden CSKA denir "cone...

David Yurchenko: kariyer, futbolcu (kaleci)

David Yurchenko: kariyer, futbolcu (kaleci)

David Yurchenko – rus profesyonel bir futbolcu olarak işlev gören kaleci FC «Tosno». Arasında spor başarıları şu şekilde ayırt edilebilir: şampiyon rusya Futbol Milli lig 2012 (oluşan саранской «Mordovya&ra...

Pompalamak için nasıl önkol evde?

Pompalamak için nasıl önkol evde?

pompa önkol evde mümkün mü? Ne kadar hızlı bir sonuç olacak? Böyle bir soru sorar kendine çok gençler ve yetişkin erkekler. Güçlü eller çok önemli bir rol oynamaktadır yolu olduğu gibi, sportif başarı, hem de günlük yaşamda. Kavan...

Nasıl hızlı bir şekilde yapmak için bel ince: bir kaç etkili egzersiz

Nasıl hızlı bir şekilde yapmak için bel ince: bir kaç etkili egzersiz

bir İnce rakam – birçok rüya kızlar. Özellikle çekici olarak kabul edilir zarif bir siluet şeklinde, kum saati, sıkı bir bel, etkileyici kalça ve göğüsler. Nasıl hızlı bir şekilde yapmak için bel ince almak için böyle bir ra...