Швидкість людини при ходьбі і бігу

Дата:

2018-07-26 22:50:08

Перегляди:

339

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Гіподинамія – ворог сучасної людини. Найпростіший спосіб боротьби з нею – рух. Навіть людина, що не відрізняється міцним здоров'ям, може займатися ходьбою, найпростішим видом фізичного навантаження. Швидкість людини, пересувається пішки в спокійному темпі, залежить від його фізичного стану і коливається у діапазоні від 2,7 до 5 кілометрів на годину. Як правило, здорові люди пересуваються саме з такою швидкістю, проходячи в годину не більше 5 кілометрів. При цьому виділяють кілька типів ходьби, які рекомендовані різним категоріям людей:швидкість людини

1. Ходьба з низькою швидкістю. До цієї категорії відносять рух, при якому людина робить близько 70 кроків в одну хвилину. Яскраво вираженого терапевтичного ефекту при цьому немає, однак для людей з серцево-судинними захворюваннями, а також для тих, хто недавно переніс інфаркт, це вихід з положення.

2. Среднескоростная ходьба. Пересування зі швидкістю не більше 4 км на годину на здорової людини не матиме значного впливу, однак для людей зі слабким серцем і хронічними захворюваннями цей варіант аеробного навантаження може стати порятунком.

3. Високошвидкісна ходьба. Якщо робити більше 100 кроків у хвилину, швидкість людини зросте до середньостатистичної (5-6 км на годину). Саме цей варіант ходьби дає відмінний ефект тренування, коли в процесі задіяні всі м'язи організму. При цьому така ходьба пішки набагато корисніше бігу підтюпцем, так як позбавлена травмуючого фактора

4. Швидкість людини швидкість людини пішкипішки значно відрізняється від швидкості біжить. У повсякденному житті людям іноді доводиться бігати. Біг – це варіант, що дозволяє подолати відстань за невеликий час, тому людина біжить, якщо спізнюється. Бігають люди і спеціально: легкоатлетичний біг – прекрасний вид спорту, масовий і доступний. Щоб займатися бігом, досить купити правильну взуття та спортивний костюм. Вчені припустили, що гранична швидкість людини, що пересувається бігом, – 65 кілометрів на годину. Зрозуміло, при спринтерському ривку вона значна, проте не постійна, і якщо в перші секунди бігу людина може пересуватися зі швидкістю 11 метрів в секунду, то вже через 30 метрів його швидкість значно впаде. 

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Швидкість людини при бігу залежить як від його тренованості, мети занять, так і від траси, по якій він бежишвидкість людини при бігут. Для оздоровчого бігу немає потреби збільшувати швидкість. Розмірений, пружний біг з невеликою швидкістю (близько 10 км у годину) надасть прекрасний оздоровчий ефект і не втомить. Швидкість людини при бігу підтюпцем, з якою рекомендують починати заняття цим видом легкої атлетики, не перевищує, як правило, 9 кілометрів на годину. Такий варіант бігу можна рекомендувати навіть фізично ослабленим людям, які освоїли ходьбу і бажаючим спробувати щось ще.

5. Швидкість людини в професійному бігу буде вище. 15-18 км на годину – базова швидкість, з якою бігун долає довгі відстані. Проте досягнення такого результату вимагає значної фізичної підготовки і тривалих тренувань.

Для людини, яка з різних причин не бажає займатися бігом всерйоз для досягнення спортивних рекордів, проста ходьба або джоггінг (легкий біг підтюпцем) щодня протягом півгодини стануть справжньою панацеєю в боротьбі з гіподинамією.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/4787-hutkasc-chalaveka-pry-hadze-begu.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/4786-die-geschwindigkeit-des-menschen-beim-gehen-und-laufen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/2920-the-speed-of-a-person-when-walking-and-running.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/4791-la-velocidad-de-la-persona-a-la-marcha-y-la-carrera.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/4789-zhyldamdy-y-kez-nde-adamny-zh-r-s-zh-ne-zh-g-ru.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/4791-pr-dko-cz-owieka-podczas-chodu-i-biegu.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/4788-a-velocidade-de-uma-pessoa-durante-a-caminhada-e-corrida.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/4794-h-z-bir-ki-inin-y-r-me-ve-ko-ma.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Скільки разів на тиждень потрібно качати прес для досягнення хорошого результату

Скільки разів на тиждень потрібно качати прес для досягнення хорошого результату

Перед тим як людина хоче почати займатися, він повинен визначити виключно для себе, з якою метою він це робить, а також яких результатів і висот хоче домогтися. Так як від цього залежить, скільки разів на тиждень качати прес, а та...

Валерій Попенченко: біографія, спортивна кар'єра, нагороди

Валерій Попенченко: біографія, спортивна кар'єра, нагороди

За всю історію радянського спорту було величезна кількість всіляких чемпіонів. Але навіть у їх когорті є ті персони, які будучи на Олімпі, все-таки стояли осторонь від інших лідерів, виділяючись своєю індивідуальністю. І одним з т...

Чому ЦСКА називають

Чому ЦСКА називають "коні", а його вболівальників – "кіньми"?

Багатьох футбольних уболівальників цікавить питання: чому ЦСКА називають "коні", а його вболівальників – "кіньми"? А дійсно, чому? Відповідь на це питання ви знайдете в статті.Історичний екскурсЧому ЦСКА називають "коні"? Пе...

Давид Юрченко: кар'єра футболіста (воротар)

Давид Юрченко: кар'єра футболіста (воротар)

Давид Юрченко – російський професійний футболіст, який виступає в якості воротаря в ФК «Тосно». Серед його спортивних досягнень можна виділити наступне: чемпіон російської Футбольної Національної ліги 2012 (у скл...

Як накачати передпліччя в домашніх умовах?

Як накачати передпліччя в домашніх умовах?

Як накачати передпліччя в домашніх умовах і чи це можливо? Наскільки швидкий буде результат? Таке питання задає собі безліч підлітків і дорослих чоловіків. Сильні руки грають дуже важливу роль як на шляху спортивних досягнень, так...

Як швидко зробити талію тонкою: кілька ефективних вправ

Як швидко зробити талію тонкою: кілька ефективних вправ

Струнка фігура – мрія багатьох дівчат. Особливо привабливим вважається витончений силует, що нагадує пісочний годинник, з підтягнутою талією, виразними стегнами і грудьми. Як швидко зробити талію тонкою, щоб отримати таку фі...