Суперсет, etkili bir kas geliştirme

Tarihli:

2018-08-01 05:30:14

Görünümler:

426

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Vücut geliştirme, temsil, spor, amaçlayan artan kas kütlesi. Bu hedefe ulaşmak için çeşitli yolları - egzersiz двусетами, трисетами, klasik eğitim, süper fiyatlar ve benzeri. Ayrı olarak belirtmek gerekir egzersiz суперсетами, çünkü onların etkinliği efsane vardır. Bu yüzden, bu tür egzersiz açıklanır olumlu tarafı "kitabında Супертрененинг" Mike Менцера.

Nedir суперсет vücut geliştirme?

Açısından kas geliştirme egzersiz kullanarak суперсетов tanınan en verimli. Her sporcu er ya da geç başlar uygulamak için bu yöntemi kendi eğitim, çünkü zamanla kas adapte ettikleri efor ve gerekli ayarlamaları yapın. Bu gibi durumlarda суперсет harika bir çıkış. Kullanımı sayesinde, bu yaklaşımın eğitim kaslar stres ve büyüme devam.

Суперсет bu tutarlı performans iki egzersiz dinlenme olmadan.

Süper fiyatlar Nelerdir?

Süper fiyatlar gerçekleştirmek için iki varyasyonları:

  • Aynı kas grubu için;
  • Kas-antagonistleri.

суперсет bu

Bir eğitim amaçlamaktadır işi aynı grup kasları, özü суперсетов aşağıdaki gibidir: örneğin, ilk egzersiz için derin ağız kavgası, ikinci bir egzersiz geliyor ölü bir özlem. Her ikisi de odaklanmış bir büyüme gluteal bölge ve uyluk biseps. Yürütme egzersiz суперсете çalışan hemen hemen hiçbir imkanı verir, mükemmel yük elyaf ve süresini azaltır egzersiz.

Süper fiyatlar kas-antagonistleri gerçekleştirilir aynı modda, ancak karşıt kas. Eğer tren ayak, ilk egzersiz, örneğin, ekstansiyon, ayak simülatörü üzerinde kvadriceps, ikinci flexing pazı, uyluk. Bu nedenle eğitim bir yaklaşım kas gerçekleştiren karşıt işlevi. Buraya bağlanabilir egzersiz sırt-göğüs, triceps-biceps.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Neden ihtiyacımız var süper fiyatlar?

Daha önce belirtildiği Gibi, суперсет için harika bir yoldur çıkış durgunluk büyüme kas. Herhangi bir organ, vücudumuzun kas alışmak hayatın alışılmış. Egzersiz da dengesiz bir mod er ya da geç sona erecek büyümesini etkileyecek, sporcu, izin verilmeyen bir an.

nedir суперсет vücut geliştirme

Oluşturmak İçin bir stres kas büyümesi, değişmesi ilkesi egzersiz. Bu farklı şekillerde yapılabilir: artırmak için çalışma ağırlığı, takas, egzersiz miktarını artırmak için yaklaşımlar ya da tatil için суперсетам.

Böyle Bir spor, vücut geliştirme, süper fiyatlar - kas eğitimi için tutarlı bir egzersiz yapmadan - çok popülerdir. Lider bodybuilders ülkenin yanı sıra yabancı sporcular etkinliğini kanıtlamak için bu tür bir yaklaşım тренингу kişisel deneyim.

Süper fiyatlar için zamma kilo

Egzersiz vücut belli bir yaklaşım teşvik gibi kapasitesi kitle ve kilo kaybı. İlk durumda rasyonel kullanmak, onların eğitim süper fiyatlar tek bir kas grubunu kullanarak, bu mümkündür, daha dikkatli bir çalışma elyaf ve микроразрывы kas. Bu yardımcı hızlı kas büyüme.

ne demek суперсет

Anlam суперсетов - yük aynı kasları egzersizleri, farklı воздействующими.

Süper fiyatlar için zayıflama

Ne demek суперсет zayıflama? Bu büyük bir fırsat kuru vücut yaz dönemi veya yarışmalar için, eğer çıkıntılı bir atlet.

Ancak, bazı egzersiz sonucu elde etmek için yeterli değildir. Kilo vermek, ihtiyacı doğru bir diyet ile birlikte egzersiz kullanarak суперсетов. Gerçekleştirmek için aynı anda iki egzersiz harcanan iki kat daha fazla enerji, daha klasik bir eğitim için, sırasıyla, yandı daha fazla kalori.

Kilo kaybı İçin makul konuşmak hakkında süper fiyatlar kas-antagonistleri, yaklaşımlar yapılmalıdır neredeyse tek tek ve tekrar sayısı olmak 15-20 aralığında bir kez.

Kimler İçin uygun süper fiyatlar?

Суперсет bu rızkı daha deneyimli sporcular, çünkü kas yeni başlayanlar ilk yıllarda iyi mükellef büyüme ve klasik düzenleri için egzersiz. Ayrıca, bu tekniği gerektiren, iyi bir bilgi derleme programları, dizileri ve teknoloji egzersiz.

vücut geliştirme süper fiyatlar eğitimi

Bu eğitim normal değil değiştirmek için programı iki ay kadar sonra egzersiz суперсете tercihen en fazla bir ay.

Genel olarak, vücut konuşmak için benzersiz bir egzersiz programı uygun her sporcu, yani bir şey söylemek için değil. Her vücut farklıdır, biri için etkili bir egzersiz многоповторном modunda, başka, onlar getirmek için herhangi bir sonuç. Aynı söylenebilir süper fiyatlar. Deneyerek farklı yöntemler eğitim, dinleyerek, onların kas ve saygı modu, doğru beslenme, anlayacaksınız ki, sizin için etkili ve maliyeti ne kibirli.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/5299-superset---geta-efekty-ny-sposab-naroshchvannya-myshachnay-masy.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/5297-im-supersatz---es-ist-ein-effektiver-weg-muskelaufbau.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/11686-superset-is-an-effective-way-of-building-muscle.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/5303-superset-es-una-manera-eficaz-de-fortalecimiento-de-la-masa-muscular.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/5301-superset---b-l-ti-md-t-s-l-b-lshy-et.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/5304-superset---to-skuteczny-spos-b-na-budowanie-masy-mi-niowej.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/5300-superset-uma-forma-eficaz-de-fortalecimento-muscular.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/5303-superset---ce-efektivniy-spos-b-naroschuvannya-m-yazovo-masi.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Alıcı soma – aktif ve pasif yöntemler balıkçılık

Alıcı soma – aktif ve pasif yöntemler balıkçılık

bizim tatlı su organları balık bulabileceklerini çok farklı kalibreli, küçük ve büyük. Ve en büyük örnekleri arasında bulunur kgs. Bu tatlı su yırtıcı yol sedanter dibinde, denize sıfır, herhangi bir delik veya derin sular hala bi...

Doğru egzersiz bisikleti seçin

Doğru egzersiz bisikleti seçin

çoğumuz için yeteneği yok, meşgul, spor salonları ve  bulmak zaman  jogging, ama orada büyük bir fırsat ele geçirmek, fiziksel uygunluk  ve dikkat kendi sağlığı. En iyi yardımcıları bu olacak bir egzersiz bisikleti ...

Klasik kayak hamle. Sınıflandırma almanın yolları, kayak

Klasik kayak hamle. Sınıflandırma almanın yolları, kayak

Kayaklar için geçerlidir döngüsel kategorisinde spor. Yarışmalar düzenlenen özel bir pistte dikkate alınarak yaş ve cinsiyet sınırlaması. Bu tür spor kuruldu Norveç hala 18. yüzyılda. Peşinden kayak hakim, Finlandiya ve İsveç. Ulu...

Sergey kostenko yetenekli bir kaleci

Sergey kostenko yetenekli bir kaleci

Kostenko, gelecek vaat eden bir kaleci, bir, hiç şüphesiz, büyümeye devam edecek, kendi konumunu. Bu genç kaleci iyi kendini gösterdi MHL ve deneyim kazanmıştır okyanus.bir kariyer BaşlangıcıSergei Kostenko, mezun olduktan sonra e...

Nicolas Отаменди yetenekli bir defans oyuncusu

Nicolas Отаменди yetenekli bir defans oyuncusu

Nicolas Отаменди yetenekli arjantinli futbolcu, şu anda oynayan en güçlü kulüpleri gezegen «Manchester City». Bu hareket eden bir oyuncu pozisyon defans. Kendi oyun, Nicholas kanıtladı layık yerler, Arjantin milli takı...

Seçin oolong çay kilo kaybı için

Seçin oolong çay kilo kaybı için

Eğer zaten denedim kilo vermek için yeşil çay kullanarak, biliyor musunuz, bu çok etkili bir şekilde çalışır. Ama güzel çay, oolong çayı, zayıflama, bir çok daha hızlı ve daha iyi başa çıkma ile kilolu. Böyle bir çay olacak harika...