Суперсет es una manera eficaz de fortalecimiento de la masa muscular

Fecha:

2018-08-01 05:00:14

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El Culturismo es un deporte que tiene por objeto aumentar la masa muscular. Para lograr este objetivo, hay muchas maneras diferentes de entrenamiento двусетами, трисетами, el clásico de entrenamiento, superseries y así sucesivamente. Por separado, debe señalarse entrenamiento суперсетами, porque su eficacia es legendaria. Así, estas entrenamiento se describen de manera positiva en el libro "Супертрененинг" de mike Менцера.

¿Qué es суперсет en el culturismo?

Desde el punto de vista de la construcción de masa muscular el entrenamiento con el uso de суперсетов reconocida como la más eficaz. Cada atleta tarde o temprano comienza a aplicar esta metodología en sus entrenamientos, ya que con el tiempo los músculos se adaptan a la habitual carga y es necesario hacer ajustes. En tales casos, суперсет es una salida. Gracias a la utilización de este enfoque al entrenamiento de los músculos reciben el estrés y continúan creciendo.

Суперсет es el seguimiento de la aplicación de dos ejercicios sin descanso.

¿Qué son las superseries?

Superseries puede realizar en dos variantes:

  • En el mismo grupo de músculos;
  • En los músculos antagonistas.

суперсет es

Si su entrenamiento está dirigido al trabajo idénticos grupos de músculos, es la esencia de la суперсетов en lo siguiente: por ejemplo, el primer ejercicio son las sentadillas profundas, el segundo ejercicio, va de muerto el tiro. Ambos apuntan a un crecimiento de la zona del glúteo mayor y el bíceps del muslo. La realización de ejercicios en суперсете se realiza prácticamente sin descanso, esto proporciona una excelente carga en fibra y reduce el tiempo de entrenamiento.

Superseries en los músculos antagonistas se ejecutan en el mismo modo, sin embargo, en los extremos opuestos de los músculos. Si ejercita las piernas, el primer ejercicio, por ejemplo, es la extensión de piernas en máquina de cuádriceps, la segunda es la flexión en el bíceps del muslo. Así se entrenan en un enfoque de los músculos que realizan funciones opuestas. Lo mismo puede ser el entrenamiento de espalda, pecho, tríceps-bíceps.

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¿Para qué son las superseries?

Como ya se ha mencionado anteriormente, суперсет es una excelente manera de salir del estancamiento en el crecimiento muscular. Como cualquier órgano de nuestro cuerpo, los músculos se acostumbran a la narrativa de la vida sedentaria. Entrenamiento en однообразном modo, tarde o temprano dejarán de influir en el crecimiento, que para un atleta es inadmisible el momento.

¿qué es суперсет en el culturismo

Para crear un estrés para el crecimiento de la masa muscular, es necesario cambiar el principio de los entrenamientos. Esto se puede hacer de diferentes maneras: para aumentar el peso, cambiar de ejercicios, aumentar la cantidad de enfoques o recurrir a суперсетам.

En este deporte, como el culturismo, superseries es el entrenamiento de los músculos de la ejecución secuencial de los ejercicios son muy populares. Los principales culturistas del país, así como extranjeros atletas demuestran la eficacia de este enfoque del entrenamiento de la experiencia personal.

Superseries para la ganancia de peso

El Entrenamiento de culturismo con un determinado enfoque pueden contribuir tanto a la creación de la masa, y el adelgazamiento. Para el primer caso, utilizar de manera eficiente en sus entrenamientos superseries en el mismo grupo de músculos, a través de este es posible la más minuciosa investigación de las fibras y микроразрывы de los músculos. Esto contribuirá a acelerar el crecimiento muscular.

lo que significa суперсет

El Sentido de la суперсетов - la carga de la misma músculo ejercicios diversos que influyen en ella.

Superseries para adelgazar

¿Qué significa суперсет para bajar de peso? Es una gran oportunidad para secar el cuerpo a años de período o de competición, si el orador deportista.

Sin Embargo, algunos de los entrenamientos para lograr el resultado no es suficiente. Para bajar de peso, necesito una dieta adecuada en combinación con el entrenamiento de resistencia con el uso de суперсетов. En la realización de dos ejercicios se gasta doblemente más energía que el clásico entrenamiento, respectivamente, se quema más calorías.

Para adelgazar es razonable hablar de superseries en los músculos antagonistas, los procedimientos deben realizarse prácticamente uno por uno, y el número de repeticiones de estar en el rango de entre 15 y 20 veces.

Para quienes se acercan superseries?

Суперсет es la heredad de los más experimentados de los deportistas, ya que los músculos de los recién llegados en los primeros años están muy apropiadas para el crecimiento y el clásico de los esquemas de entrenamiento. Además, esta técnica requiere de buenos conocimientos sobre la elaboración de un programa, la secuencia y la técnica de ejecución de los ejercicios. el

culturismo superseries entrenamiento

Si el entrenamiento en el modo normal no se puede cambiar el programa a dos meses, para entrenar en суперсете es deseable un máximo de un mes.

En General, en el culturismo hablar claramente que un programa de entrenamiento adecuado a cada atleta, significa no decir nada. Cada organismo es diferente, para un eficaz ejercicio en многоповторном modo, otro que no traen ningún resultado. Lo mismo se puede decir de superseries. Probando diferentes métodos de entrenamiento, escuchando sus músculos y respetando el modo de alimentación correcto, te darás cuenta de que para usted es eficaz, y que vale la pena hacer retroceder a un segundo plano.


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BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/5299-superset---geta-efekty-ny-sposab-naroshchvannya-myshachnay-masy.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/5297-im-supersatz---es-ist-ein-effektiver-weg-muskelaufbau.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/11686-superset-is-an-effective-way-of-building-muscle.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/5301-superset---b-l-ti-md-t-s-l-b-lshy-et.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/5304-superset---to-skuteczny-spos-b-na-budowanie-masy-mi-niowej.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/5300-superset-uma-forma-eficaz-de-fortalecimento-muscular.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/5305-superset-etkili-bir-kas-geli-tirme.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/5303-superset---ce-efektivniy-spos-b-naroschuvannya-m-yazovo-masi.html






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