Protein – birini oluşturan öğeler, insan vücudunun alması gereken yiyecek. İnsanlar, spor yapan, dikkat tüketimine yeterli miktarda bu maddeler. O aracılığıyla gerçekleşir, büyüme, kas hücreleri. Belirtmek gerekir ki, protein elyaf olanlar için yapışır doğru beslenme, çalışır, kilo vermek ya da korumak için iyi bir rakam.
Yumurta akı
En yaygın ve basit bir şekilde almak için protein yemek yeme tavuk yumurta. Onlar bu madde, içerdiği saf haliyle. Oluştururken, düşük kalorili yemekleri bilmek gereklidir besleyici ürünlerin özellikleri, bu nedenle, birçok hostes ile karşı karşıya bir konu hakkında, ne kadar protein, tavuk yumurta. Cevap vermeye çalışın. Genel olarak bir yumurta yaklaşık 75 kalori. Besin değeri artabilir veya azalabilir ağırlığına göre bir ürün. 15 adet 75 oluşturuyor protein. Ama daha doğrusu soru cevap hakkında, ne kadar protein, tavuk, yumurta, tanımlayarak, yol, yemek. Ek eklenen maddeler kızartma gibi tereyağı ve bitkisel yağ, yetenekli birkaç kez artırmak kalorili ürün. Bir peynir bir yumurta 6 gram protein. İşte yumurtanın yanında, пожаренной ile bitkisel yağ, – 14 gram. Eğer eklemek omlet, peynir, bir miktar artacak, ayrıca 14 gram. Sayarak, ne kadar protein tavuk yumurta, ne miktarda yağ ve karbonhidrat diğer ürünler ile birlikte gelen reçete hesaplayabilirsiniz maksimum günlük oranı БЖУ, hangi değer sopa diyet sırasında.
Diyet ve yumurta beyazı
Ne Kadar protein, tavuk yumurta? Ne miktar tüketilebilir günde? Bu sorular, heyecan verici değil sadece, isteyen herkes, doğru beslenme. Özünde, yumurta – hayvan kökenli bir üründür. Bir miktar protein içeren, bunun %14 günlük gereksinim, gerekli normal bir yaşam için insan vücudu. Proteinler önemlidir, kilo kaybetme, onlar inşaatçılar doku kas. Kullanarak onlara oluyor ikamesi сгораемого yağ. Ayrıca birçok ilgi bir konu hakkında, ne kadar protein, tavuk, yumurta, gerektiğini göstermek için uyarı içeriği, içerdiği yararlı maddeler. Bu ürün, hayvansal birden çok gerekli ve yararlı insan sağlığı için vitaminler (örneğin, B12, B9), fosfor, Omega-yağ. Sırasında diyetler uzmanlar odaklanmak için tam bir protein. Bir yumurta Sarısı yiyebilir, ama içerdiği yağlar her zaman için gösterilen yeme. Yumurta proteini vücut tarafından kolayca emilir.
Hatırlamak Önemlidir
Yanıt, soru, ne kadar protein, tavuk, yumurta, unutmamak gerekir bir miktar kolesterol. Onun ana içeriği oluşturmaktadır желтковую bir parçasıdır. Bu yüzden bazı insanlar tüketilen gıda sayılmaz. Ama bu tavsiye sadece olanlara yüksek kolesterol. Gerçi bu durumda da uzmanlar hemfikir yiyerek bir yumurta bütün, eğer uygulanırsa, vücudun zarar.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/32331-vysvyatlyaem-kol-k-byalku-kurynym-yayku.html
En: https://tostpost.com/food-and-drinks/27536-find-out-how-much-protein-in-chicken-egg.html
PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/33711-sprawdzamy-ile-bia-ka-kurczaka-w-jajku.html
UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/32872-z-yasovu-mo-sk-l-ki-b-lka-v-kuryachomu-yayc.html
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Yeşil biber: orijinal parça kış
Sebze sezon sundu рачительным хозяйкам için büyük bir kapsamı gangway sistemleri, işparçası üzerine yaklaşan soğuk aylarda. Aynı yeşil biber değerinde o zaman sadece kuruş, ve yapmak için bir çok farklı güzellikler memnun edecek b...
Ördek, fırında pişmiş elma: yemek tarifi
Ördek, fırında pişmiş elma, – harika bir yemek için bir festival masa. Et bu kuşlar kendi tat özelliklerini aşan bir tavuk. Ama buna rağmen, hazırlanan ördek çok daha az. En iyisi, fırında, fırında bir bütün karkas. Böylece ...
Pasta ile çilek, bir yemek tarifi, her ihtimale karşı bir yaşam
Pasta ve çok iyi bir tat nitelikleri aşağı değil başka bir un verir. Daha sık bunu yapmak için kullanılan maya veya kurabiye hamuru, ama aldatıcı olabilir. Örneğin, lezzetli oluyor kek çilek ile. Tarifi bu nefis yararlı olabilir d...
Nasıl pişirmek salata mantar ve fasulye, kalamar ve fasulye veya ringa balığı ve fasulye?
Fasulye — ürün ile yüksek besin değeri (nedeniyle yüksek içeriği bitkisel protein — 24%, magnezyum, kalsiyum ve b vitaminleri), mükemmel bir uyum ile, mantar, kalamar, ringa balığı ve diğer ürünler. Yetiştirilen fasuly...
Gefilte balık fırında: reçete ile fotoğraf
balık Dolması fırında – kalbinde bir tatil dekorasyon arka planlar. Onun pişirme alınır çok zaman ve çaba. İçin bir yemek oldu gerçekten lezzetli ve güzel, bilmeli, doğru formülasyonu yanı sıra bazı özellikleri pişirme sıras...
Tanıdık ve zaten oldukça gündelik bir yemek, böyle bir makarna gibi, uzun olmaktan alışılmadık bir şey ya da enfes. Oftentimes, onlar hazırlanır durumlarda hiçbir zaman daha ciddi bir şey. Ama bu ürün yeni bir soluk olabilir. Örne...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!