Білок – один із складових елементів, які організм повинен отримувати з їжею. Люди, які займаються спортом, приділяють особливу увагу споживання достатньої кількості цієї речовини. За допомогою нього відбувається зростання м'язових клітин. Слід зазначити, що білок є основним продуктом для тих, хто дотримується правильного харчування, намагається схуднути або прагне підтримувати хорошу фігуру.
Яєчний білок
Найбільш поширеним і простим способом отримати білок з їжі є вживання курячих яєць. У них дана речовина міститься в чистому вигляді. При створенні низькокалорійних страв потрібно знати поживні властивості продуктів, тому багато господинь стикаються з питанням про те, скільки білків в курячому яйці. Спробуємо відповісти на нього. В цілому яйці близько 75 калорій. Харчова цінність може збільшитися або зменшитися залежно від ваги продукту. 15 одиниць з 75 припадає на частку білка. Але точніше відповісти на питання про те, скільки білка в курячому яйці, можна, визначивши спосіб його приготування. Додаткові інгредієнти, що додаються при смаженні, такі як вершкове і рослинне масло, здатні в кілька разів збільшити калорійність продукту. В одному сирому яйці 6 грамів білка. А ось в яєчні, власно руч підсмаженої з рослинним маслом, – 14 грам. Якщо додати в сир омлет, то його кількість збільшиться також до 14 грам. Підрахувавши, скільки білка в курячих яйцях, яка кількість жирів і вуглеводів в інших продуктах, які входять до складу рецепта, можна розрахувати максимальну денну норму БЖУ, якої варто дотримуватися під час дієти.
Дієта і яєчний білок
Скільки білка в курячому яйці? Яке його кількість можна вживати в день? Це питання, що хвилюють не тільки тих, хто прагне до правильного харчування. По своїй суті, яйце – продукт тваринного походження. Кількість білка, що міститься в ньому, становить 14% від добової норми, необхідної для нормальної життєдіяльності організму людини. Протеїни важливі в схудненні, вони є будівельниками тканин м'язів. За допомогою них відбувається заміщення згорає жиру. Крім того, що багато цікавляться питанням про те, скільки білка в курячому яйці, слід проявити увагу до вмісту в ньому корисних речовин. Цей продукт тваринного походження, що містять кілька необхідних і корисних для здоров'я людини вітамінів (наприклад, В12, В9), фосфор, Омега-жири. Під час дієт фахівці радять акцентувати увагу саме на білку. Жовток можна їсти, але в ньому містяться жири, які не завжди показані для вживання в їжу. Яєчний білок легко засвоюється організмом.
Важливо пам'ятати
Відповідаючи на питання про те, скільки білка в курячому яйці, не слід забувати про кількість холестерину. Його основний зміст припадає на жовткову частина. Саме тому деякі люди не вживають його в їжу зовсім. Але це рекомендовано лише тим, хто страждає від підвищеного рівня холестерину. Хоча і в цьому випадку фахівці сходяться на думці, що, з'ївши одне яйцем, ви не завдасте організму ніякої шкоди.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/32331-vysvyatlyaem-kol-k-byalku-kurynym-yayku.html
En: https://tostpost.com/food-and-drinks/27536-find-out-how-much-protein-in-chicken-egg.html
PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/33711-sprawdzamy-ile-bia-ka-kurczaka-w-jajku.html
TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/29086-bulmak-ne-kadar-protein-tavuk-yumurta.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Ресторан "Бавовна" (Тольятті): огляд, особливості, меню, ціни
Лаунж-кафе або ресторан «Бавовна» в Тольятті - це справжній східний намет, де світом править казка: низькі столи з м'якими диванами, золотими нитками вишиті килими, приємна музика, хороше обслуговування, вишукана кухня...
Зелений перець: оригінальні заготовки на зиму
Овочевий сезон надає дбайливим господиням величезний простір для заготовок на майбутні холодні місяці. Той же зелений перець в цей час коштує сущі копійки, а зробити з нього можна безліч різних смаколиків, які порадують родину під...
Качка, запечена в духовці з яблуками: рецепт приготування
Качка, запечена в духовці з яблуками, – прекрасне блюдо для святкового столу. М'ясо цієї птиці по своїм смаковим властивостям перевершує куряче. Але незважаючи на це, готують качку набагато рідше. Краще за все запікати в дух...
Пиріг з ягодами, рецепт на кожен випадок життя
Пиріг по своїм смаковим якостям не поступається іншим борошняним виробам. Найчастіше для його приготування використовується дріжджове або бісквітне тісто, а ось начинка може бути будь-якою. Наприклад, смачним виходить пиріг з ягод...
Спагетті з куркою у вершковому соусі
Звичне і вже досить буденна страва, таке як макарони, давно перестало бути чимось незвичайним або вишуканим. Найчастіше вони готуються в тих випадках, коли немає часу на щось більш серйозне. Але навіть у цей продукт можна вдихнути...
Неперевершене сало. Рецепти смачних страв
Практично всі люблять сало. Рецепти із застосуванням цього продукту відомі будь-якої господині. Приготувати з нього можна практично все, і навіть салати.Рулети з саломСмачні рулети включають в свій склад не тільки сало. Рецепти зд...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!