Клітковина для схуднення: як приймати правильно?

Основою правильного, розумного та здорового зниження ваги є поєднання спортивних навантажень і системи харчування. Варто прибрати один з цих компонентів, і вся затія по схудненню виявляється провальною. Тобто вага, може, звичайно, і піде, але так само швидко повернеться. А принципи правильного харчування стверджують, що рослинні продукти повинні складати не менше 1/3 добового меню, організму неодмінно потрібна клітковина для схуднення. Як приймати її правильно, ми в цій статті розберемося.

Знайомство з продуктом

Що ж це таке клітковина? Грубо кажучи, це неперетравлювана частина їжі рослинного походження, вона не несе в собі енергетичної цінності, але організму потрібна неодмінно. У середньому людині потрібно для правильної роботи ШКТ у добу 20-40 грам клітковини, тоді як більшість не з'їдає і половини. Збільшити її кількість у своєму раціоні можна, додавши в нього овочі, каші, горіхи, фрукти, але реалії сьогодення такі, що мало хто з працюючих людей може собі дозволити своєчасне і правильне харчування. У цьому випадку альтернативою може виступити суха клітковина для схуднення, як приймати її, виробник зазвичай вказує на упаковці, але творчий підхід ніхто не відміняв навіть в таких справах.

Чего изволите?

Правила вживання цього продукту багато в чому будуть залежати від того, чого конкретно ви хочете добитися. Якщо мета - підтримання гарного самопочуття, нормалізація травлення і випорожнення, то просто додайте її до свого звичайного меню. Поставте упаковку де-небудь на видному місці, щоб не забувати про нову корисною звичкою, поки це не стане автоматичним дією, і заведіть правило: будь-яку їжу додається клітковина для схуднення (як приймати її, залежить від особистого смаку). Можна з'їсти ложку продукту перед прийомом їжі, а можна додати до того, що лежить на тарілці. Якщо ж хочеться скинути зайві кілограми, то підхід буде іншим.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Худнемо здорово!

Альтернативою булка і солодощів (найпопулярнішим продуктів для перекусів на роботі) може стати клітковина для схуднення. Як брати - знову ж таки вирішувати вам. Можна розчинити пару ложок в кефірі, йогурті, несолодкому соку і випити цю суміш, а можна просто запити суху клітковину склянкою води або чаєм. Найголовніше, що, абсорбуючи рідина, ця суха суміш здатна в кілька разів збільшити свій об'єм у вашому шлунку. А значить можна буде надовго забути про ссанні під ложечкою. Якщо за півгодини до передбачуваного обіду прийняти клітковину, то вам буде потрібно набагато менше з'їсти, щоб втамувати голод. Може виручити цей прийом, якщо ви йдете в гості або на який-небудь захід, що супроводжується застіллям. Набагато легше протистояти спокусам кулінарії, якщо ви ситі, чи не так?

Геть вантаж!

Існують навіть спеціальні раціони для дієт і розвантажувальних днів, головним продуктом харчування в яких виступає клітковина для схуднення. Як приймати її в цьому випадку, досить докладно розписали фахівці з харчування. Одним із найбільш простих, але при цьому високоефективних варіантів розвантажувального дня буде клетчатко-кефірний. У склянку молочного напою потрібно всипати 1,5-2 ложки сухої клітковини. В день потрібно випити 4-5 склянок такої суміші. Причому розвантажуватися таким чином зовсім неважко, так як почуття голоду не буде вас турбувати.

Як вибрати?

Клітковина для схуднення в аптеках і на полицях супермаркетів представлена в широкому асортименті. Вибирайте зручну для вас форму: у порошку, гранулах або пластівцях. Завжди ретельно перевіряйте термін придатності на упаковці, перед тим як зробити покупку. До речі, вітчизняна клітковина для схуднення, ціна якої істотно нижче вартості аналогічних упаковок імпортного виробництва, нічим не поступається їм за своїми властивостями. Це доступний продукт, який можна придбати від 40 рублів за упаковку. Пам'ятайте, що вживання клітковини має свої протипоказання, а також вимагає дотримання режиму пиття, інакше бажаний ефект не буде досягнутий.