Абалоніна для пахудання: як прымаць правільна?

Асновай правільнага, разумнага і здаровага зніжэння вагі з'яўляецца спалучэнне спартыўных нагрузак і сістэмы харчавання. Варта прыбраць адзін з гэтых кампанентаў, і ўся задума па пахуданню аказваецца правальнай. Гэта значыць вага, можа, вядома, і сыдзе, але так жа хутка вернецца. А прынцыпы правільнага харчавання сцвярджаюць, што раслінныя прадукты павінны складаць не менш за 1/3 сутачнага меню, арганізму абавязкова патрэбна абалоніна для пахудання. Як прымаць яе правільна, мы ў дадзеным артыкуле і разбярэмся.

Знаёмства з прадуктам

Што ж гэта такое - абалоніна? Груба кажучы, гэта неперевариваемая частка ежы расліннага паходжання, яна не нясе ў сабе энергетычнай каштоўнасці, але арганізму патрэбна абавязкова. У сярэднім чалавеку трэба для правільнай працы ЖКТ ў суткі 20-40 грамаў клятчаткі, тады як большасць не з'ядае і паловы. Павялічыць яе колькасць у сваім рацыёне можна, дадаўшы ў яго гародніна, кашы, арэхі, садавіна, але рэаліі нашага дня такія, што мала хто з якія працуюць людзей можа сабе дазволіць своечасовае і правільнае харчаванне. У гэтым выпадку альтэрнатывай можа выступіць сухая абалоніна для пахудання, як прымаць яе, вытворца звычайна паказвае на ўпакоўцы, але творчы падыход ніхто не адмяняў нават у такіх справах.

Чаго дазволіце?

Правілы ўжывання гэтага прадукту шмат у чым будуць залежаць ад таго, чаго канкрэтна вы жадаеце дамагчыся. Калі мэта - падтрыманне добрага самаадчування, нармалізацыя стрававання і крэсла, то проста дадайце яе да свайго звычайнага меню. Пастаўце ўпакоўку дзе-небудзь на бачным месцы, каб не забываць аб новай карыснай звычцы, пакуль гэта не стане аўтаматычным дзеяннем, і завядзіце правіла: у любую ежу дадаецца абалоніна для пахудання (як прымаць яе, залежыць ад асабістага густу). Можна з'есці лыжку прадукту перад прыёмам ежы, а можна дадаць да таго, што ляжыць на талерцы. Калі ж хочацца скінуць лішнія кілаграмы, то падыход будзе іншым.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Худнеем выдатна!

Альтэрнатывай булкі і ласункаў (самым папулярным прадуктам для перакусаў на працы) можа стаць абалоніна для пахудання. Як прымаць, зноў жа, вырашаць вам. Можна пару лыжак растварыць у кефіры, ёгурце, несладком соку і выпіць гэтую сумесь, а можна проста запіць сухую абалоніну шклянкай вады або гарбатай. Самае галоўнае, што, абсорбируя вадкасць, гэтая сухая сумесь здольная ў некалькі разоў павялічыць свой аб'ём у вашым страўніку. А значыць, можна будзе надоўга забыцца пра смактанні пад лыжачкай. Калі за паўгадзіны да меркаванага абеду прыняць абалоніну, то вам спатрэбіцца значна менш з'есці, каб здаволіць голад. Можа выбавіць гэты прыём, калі вы ідзяце ў госці ці на якое-небудзь мерапрыемства, якое суправаджаецца застоллем. Значна лягчэй супрацьстаяць спакусам кулінарыі, калі вы сыты, ці не так?

Далоў груз!

Існуюць нават спецыяльныя рацыёны для дыет і разгрузных дзен, галоўным прадуктам харчавання ў якіх выступае абалоніна для пахудання. Як прымаць яе ў гэтым выпадку, даволі падрабязна распісалі спецыялісты па харчаванню. Адным з самых простых, але пры гэтым высокаэфектыўных варыянтаў разгрузнага дня будзе клетчатко-кефірную. У шклянку малочнага напою трэба усыпаць 1,5-2 лыжкі сухой клятчаткі. У дзень трэба выпіць 4-5 шклянак такой сумесі. Прычым разгружацца такім чынам зусім няцяжка, так як пачуццё голаду не будзе вас турбаваць.

Як абраць?

Абалоніна для пахудання ў аптэках і на паліцах супермаркетаў прадстаўлена ў шырокім асартыменце. Выбірайце зручную для вас форму: у парашку, гранулах або шматкі. Заўсёды старанна правярайце тэрміны прыдатнасці на ўпакоўцы, перад тым як здзейсніць куплю. Дарэчы, айчынная абалоніна для пахудання, кошт якой істотна ніжэй кошту аналагічных упаковак імпартнай вытворчасці, нічым не саступае ім па сваіх уласцівасцях. Гэта даступны прадукт, які можна купіць ад 40 рублёў за ўпакоўку. Памятаеце, што ўжыванне абалоніны мае свае супрацьпаказанні, а таксама патрабуе захавання рэжыму пітва, інакш жаданы эфект не будзе дасягнуты.