Як стати на руки: навчання

Коли людина замислюється про стійці на руках, то відразу ж з'являється думка про складність, а часом і навіть острах. Але насправді все набагато простіше! Важливо знати, що заважати стояти на руках можуть багато чинників: велику вагу, погано натреновані руки, а також прес. Таким чином, труднощі полягають у відхиленні від центру, гнучкості і страху впасти. Мати підтягнуте, навіть трохи накачане тіло - це головне, що необхідно для стійки. Давайте розберемося, як стати на руки новачкові. Якщо є страх, то від нього слід позбутися в першу чергу. Обов'язково попросіть інструктора або сильної людини вам допомогти. Допомога полягає в страховці. Коли ви будете вставати на руки і спиратися ногами в стіну, то, можливо, вам знадобиться допомога або рекомендація. Зверніть увагу, що найкращий спосіб позбутися страху - це покласти біля себе матрац і спробувати впасти на нього після стійки. Під час виконання перекидів тіло автоматично звикає до падінь тому. Гнучке тіло  дозволити приземлення на "місток". Знову ж таки потрібен навик стійки на "містку". Найпростіший спосіб падіння: встаємо на руки, піднімає ноги вгору, згинаємо їх в колінах і опускаємо стопи на підлогу. Таким чином набагато простіше буде утримувати рівновагу і розраховувати силу.

Як стати на руки дівчині?

Дівчата - це крихкі і ніжні створіння. Але стійка на руках дається їм дуже легко. Власне кажучи, особливих нюансів для дівчат немає. Важливо знати, що будь-яка людина під час стійки на руках шукає свій центр ваги, тому він повинен розташовуватися строго над опорою. При боязні закидати ноги, при слабкому поштовху тренування користі не принесуть. Скористайтеся іншим способом.

Як правильно вставати на руки? Відмінний спосіб - стійка з положення сидячи. Приготуйте спеціальний матрац ідеально підійде спортивний), поставте руки на підлогу, присядьте, далі дуже швидко закиньте першу ногу нагору. Доженете цю ногу другою ногою. Підсумок: дві ноги повинні опинитися вгорі, рівно над опорою.
Як стати на руки: положення стоячи

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Першим ділом потрібно максимально втягнути живіт, випрямити спину і плечі. Тримайте завжди випрямленими руки, так як при зігнутих буде погана опора. Ставте руки на підлогу, приблизно на ширину плечей. Ноги теж прямі. Спочатку піднімемо руки вгору, потім виведемо одну ногу вперед. Коли встанете на руки, то опора на одну ногу. У той же момент закидаємо іншу ногу. Підсумок: дві ноги повинні бути рівно над центром ваги. Таким чином, намагаємося тримати рівновагу з допомогою рук, які служать головною опорою.
Як стати на руки: стіна

Відмінний помічник - це стіна. Для початку відійдіть від стіни на два-три метри. Знайдіть точку, куди будете ставити руки. Тепер заносимо одну ногу вперед і відразу ж згинаємо в коліні. Робимо великий крок з сильним розмахом і впираємося однією ногою в підлогу, поки інша летить до стіни. Постарайтеся акуратно відсунутися п'ятами від стіни, при цьому утримуючи рівновагу. Опора зараз йде на руки, тому постарайтеся якомога довше затриматися в повітрі.