Como levantarse en la mano: la enseñanza

Cuando el hombre reflexiona sobre el mostrador en las manos, en seguida aparece el pensamiento acerca de los desafíos y, a veces, incluso el miedo. Pero en realidad todo es mucho más fácil! Es importante saber que impedir estar en manos de muchos factores: una gran cantidad de peso, mal entrenadas con las manos, y también a la prensa. Por lo tanto, la complejidad radica en el rechazo del centro, la flexibilidad y el miedo de caer. Tener tonificado, incluso un poco накачанное el cuerpo es lo principal que se requiere para el soporte. Vamos a ver, como levantarse a las manos de un novato. Si el miedo no existe, que de él se deben eliminar en primer lugar. Asegúrese de instructor o de un hombre fuerte de ayudarle. La ayuda consiste en el seguro. Cuando usted va a levantarse en la mano y apoyarse con los pies en la pared, es posible que usted necesite ayuda o recomendación. Tenga en cuenta que la mejor manera de librarse del miedo es poner cerca del colchón y tratar de caer sobre él después de bastidor. Al realizar volteretas cuerpo automáticamente se acostumbra a las caídas hacia atrás. cuerpo Flexible  permitir el aterrizaje en la "pasarela". Una vez más se necesita la habilidad de soporte en un "puente". La forma más sencilla de caída: nos levantamos a las manos, levanta las piernas hacia arriba, сгибаем sus rodillas y mojamos los pies en el suelo. Por lo tanto, mucho más fácil será mantener el equilibrio y contar con fuerza.

Como levantarse en las manos de la chica?

Las Niñas son frágiles y delicadas de la creación. Pero de viajes en las manos les es dado muy fácilmente. En realidad, matices especiales para niñas no. Es importante saber que cualquier persona durante el accionamiento de la mano en busca de su centro de gravedad, por lo que debe estar estrictamente sobre el soporte. Al temor de lanzar la pierna cuando hay poca sacudir el entrenamiento del uso no traerán. Utilice de otro modo.

Cómo levantarse en la mano? Una excelente forma de recepción de la posición de sentado. Prepare especial de colchón (ideal deportivo), coloque las manos en el suelo, siéntate ahí en adelante muy rápidamente reparto de la primera pierna de arriba. Póngase al día con la pierna el segundo pie. Resultado: los dos pies deben estar en la parte superior, justo encima de la rueda.
Como levantarse en la mano: una posición de pie

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El Primer paso es el máximo de meter el abdomen, enderezar la espalda y los hombros. Mantenga siempre el alisado de la mano, ya que cuando no es una mala soporte. Coloque las manos en el suelo, aproximadamente a la anchura de los hombros. Pies también directos. Primero abrimos los brazos hacia arriba, luego sacaremos una pierna hacia adelante. Cuando levanta la mano, el soporte será en una pierna. En el mismo momento en el забрасываем la otra pierna. Resultado: los dos pies deben estar exactamente sobre el centro de gravedad. Por lo tanto, tratamos de mantener el equilibrio con las manos, que constituyen la principal apoyo.
Como levantarse en la mano: el muro

Excelente ayudante, es una pared. Para comenzar a alejarse de la pared en dos-tres metros. Busque el punto donde va a poner la mano. Ahora escriba una pierna hacia adelante y de inmediato сгибаем en la rodilla. Hacemos un gran paso con una fuerte oscilación y упираемся un pie en el suelo, mientras que la otra vuela hasta la pared. Suavemente trate de correrse con los talones contra la pared, mientras mantienes el equilibrio. El soporte está ahora en las manos, por lo tanto, trate de quedarse más tiempo en el aire.