Популярна низкоуглеводная дієта: меню на тиждень

Ще в 70-х роках минулого століття американці стали панічно боятися вуглеводів, вважаючи їх винними у всіх зайвих кілограмах. У пострадянських країнах повальний відмова від каш, хліба та макаронів з метою схуднення почався лише в 90-х роках. Але повністю уникати вживання вуглеводів не варто – так ви позбавите себе джерело багатьох вітамінів і корисних речовин.

Підходити до питання схуднення необхідно з розумом: не можна просто відмовитися від певних продуктів або зовсім перестати їсти. Організму необхідно отримувати повноцінне харчування для нормального функціонування. Але якщо ви хочете швидко позбутися від пари зайвих кілограмів, то низкоуглеводная дієта, меню на тиждень для  якої включає різні продукти, допоможе вам схуднути. Але при цьому ви не будете голодувати.

Існує кілька варіантів харчування зі зниженим вмістом цих сполук: так, у щоденному раціоні їх може бути від 20 до 60 р. Така низкоуглеводная дієта, меню на тиждень при якій необхідно обов'язково складати, допомагає скинути до 2-х кілограм за сім днів. Правда, навіть якщо ви виберете найменш жорсткий її варіант, ваше харчування все одно буде далеко від збалансованого. У раціоні будуть переважати білки, які можуть завдати шкоди ослабленим нирками, печінки і ШЛУНКОВО-кишкового тракту в цілому.

Перед тим як випробувати на собі, як діє низкоуглеводная дієта, меню на тиждень скласти, краще проконсультуйтеся з лікарем, причому відвідати необхідно не тільки дієтолога, але і кваліфікованого терапевта. Після загальної оцінки стану здоров'я він зможе сказати, чи можна вам проводити над своїм організмом такі експерименти.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Незважаючи на ряд захоплених відгуків від тих, хто готовий скидати зайві кілограми за будь-яку ціну, багато не забувають згадати і про те, що в результаті такого харчування спостерігається занепад сил, з'являється специфічний запах з рота. Люди, які мають певні проблеми з ШКТ, можуть не витримати такий білкової навантаження. Низкоуглеводная дієта на тиждень, можливо, і не спричинить за собою серйозних наслідків, але і не варто від неї чекати запаморочливого результату. А ось зміна харчування на більш тривалий термін може стати причиною запорів або, навпаки, діареї, викликати проблеми з нирками.

Вирішивши спробувати на собі, що таке низкоуглеводная дієта, меню на тиждень краще складати разом з досвідченим консультантом. Справа в тому, що різка зміна харчування може і не дати бажаного результату. Зменшувати кількість вуглеводів необхідно поступово. Це допоможе організму м'яко адаптуватися до змін, а вага почне йти швидше. Повертатися до звичайного харчування необхідно також поетапно, збільшуючи кількість вуглеводів не більше ніж на 10 грамів на тиждень.

Якщо ви хочете швидко схуднути і вам здається, що для цих цілей краще всього підходить низкоуглеводная дієта, таблиця із зазначенням кількості білків, жирів, вуглеводів і калорійності різних продуктів виявиться незамінною. З її допомогою ви самі зможете скласти собі меню, виходячи з ваших уподобань. Але не забудьте, що вживати фрукти та злакові, нехай і в обмежених кількостях, все ж необхідно.