卡路里的燕麦粥和其营养价值
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燕麦是最受欢迎的谷物在英格兰、俄罗斯和苏格兰。 它被认为是一种饮食菜，因此在我们的国家的销售量的人均是接近英国的数字。 也许，性质的燕麦片每个人都知道。 卡路里的燕麦粥是非常小型的，而利益的机构，是巨大的。 在麦片包含许多不同的营养和纤维这是非常有用的消化过程。 吃早餐的服务的燕麦片，你可以永久摆脱饥饿的感觉，不要淹没你的身体有多余的热量沉重。
此外，这种产品是含有丰富的微量元素、自然淀粉化合物和蛋白质。 燕麦片有助于摆脱毒素累积和消除过量的胆固醇。 她也是一个产品具有低血糖的索引，因此建议由营养学家作为最有用之间的所有谷类食品。 这种轻质产品可以用作一部分的低热量的饮食当你需要不仅得到消除多余的重量，但也建立在体内代谢过程. 吃白天，好几份麦片中的水不加盐和糖，以及执行小组体育锻炼可能在相对较短的时间来提高你的身体没有任何不利影响。 它不会经历一个固定的感觉饥饿、疲劳、冷漠和其他症状，这些症状总是伴随着水果和蔬菜的饮食。
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上的燕麦片节食，你可以轻松地减掉几磅在一个星期和有效地清除体内的毒素和杂质。 但你要用于谷物的唯一整片的，无需额外添加剂。 最好不要使用燕麦片的快速准备，因为该技术的他们处理包括长期暴露在高温下其大多数营养物质破坏。
卡路里的燕麦粥上取决于方法的准备。 鉴于热量值的谷物干的形式是大约300卡路里和熟时，他们会崩溃的2-3倍，但他们的能量值是不增加，平均部的燕麦粥上的水将含有只有90卡路里的热量。 这是非常小的。 但如果你煮牛奶，您可以大大增加你的卡路里的燕麦粥.
如果有新鲜的麦片不想,你可以添加新鲜水果或其他填料，例如黄油，果酱或蜂蜜。 注意能源价值的添加剂将影响热量的内容燕麦粥. 非常美味的和有用的粥干果、蜂蜜、葡萄干杏干和梅干。 干果之前添加到粥建议，以填补在几分钟热水变得柔和。 亲爱的，只应增加一个准备好了，稍微冷却粥，否则所有的营养物，他是丰富的，在温度的影响是很容易被破坏。 每服务的燕麦片干燥水果和蜂蜜将包含有关168卡路里的热量。 知道有多少卡路里的燕麦片，你可以很容易地计算出你的日常规范的卡路里的热量，并遵循一个有用的饮食要燕麦粥.
通过的方式，在2010年的饮食的第1号认识到饮食6kas，其基础是在使用期间的一天只有粥家庭债务还清燕麦、荞麦、大米、扁豆、粗面粉、小米、煮水的家庭债务还清一个类型中的每一天。 和中央这种饮食给燕麦片。 而感到惊讶在这里，事实上，没什么。 高的营养内容及其平衡的化学成分是不言而喻的。 在2010年年底饮食6kas公认为最容易的方式快速减肥。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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