Сұлы ботқасы ең танымал арасында ботқасын Англия, Ресей, Шотландия. Ол деп саналады диеталық тағам, сондықтан біздің елімізде көлемі және оны сату жан басына шаққанда жақындап британдық көрсеткіштері. Сірә, қасиеттері туралы сұлы ботқа біледі. Калориясы ботқа сұлы өте аз, ал пайдасы, приносимая ағзаға, сүйіспеншілігі. "Сұлы крупе бар көп әр түрлі қоректік заттар мен клетчатка, ол өте пайдалы ас қорыту процесі үшін. Съев таңғы ас үйден сұлы ботқа, ұзаққа құтылу сезімін ашаршылық кезінде перегрузить ағзаны артық ауыр калориями.
Сонымен қатар, бұл өнім микроэлементтермен бай, табиғи крахмалистыми қосындыларымен және протеиндер. Сұлы ботқасы ықпал етеді избавлению жылғы жиналған қождарды шығару артық холестерин. Сондай-ақ, ол өнімі болып табылады, бар төмен гликемический индексі, сондықтан ұсынылады диетологами ең пайдалы барлық ботқасын. Бұл жеңіл өнім пайдаланылуы мүмкін шеңберінде төмен калориялы диета қажет емес, тек артық салмақтан арылу емес, жолға процестер ағзадағы зат алмасу. Съедая бір күн ішінде бірнеше порция сұлы ботқа судағы тұз қоспай және қант және орындай отырып, шағын комплекс жаттығулар болады өте қысқа уақыт сауықтырып өз ағзасына ешқандай теріс салдарын. Бұл ретте бір бастан тұрақты сезімін, ашығу, шаршау, енжарлық, және басқа да белгілері, олар әрқашан бірге жүреді жеміс-жидек немесе көкөніс диета.
Көп:
Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың
Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...
Қалай тез протрезветь үй жағдайында?
Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...
Қант диабеті, пайда болу себептері
Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...
сұлы диеталар оңай айырылып бірнеше кг аптасына тиімді ағзаны тазалауға жылғы токсиндер мен шлактарды. Бірақ қажет үшін ботқалар ғана тұтас үлпектер қосымша қоспалар. Жақсы пайдаланбау сұлы үлпектері тез дайындалатын, өйткені технологиясы, оларды өңдеу қамтиды ұзақ уақыт бойы жоғары температураның әсерін, олардың басым бөлігі пайдалы заттар бұзылады.
Калориясы ботқа сұлы тікелей әдісіне байланысты оны дайындау. Ескере отырып, құнарлылық овсяных ұлпа құрғақ күйінде шамамен 300 ккал және пісіру кезінде олар развариваются 2-3 есе, бірақ бұл ретте олардың энергетикалық құндылығы емес өсуде, онда орташа порция сұлы ботқа суда қамтитын болады тек 90 ккал. Бұл өте аз. Бірақ егер дайындауға, оны сүтте болады еселеп арттыруға жұғымдылығы ботқа сұлы.
Егер бар тұщы овсянку келмейді, онда қосуға болады, оған жаңа піскен жемістер немесе басқа да толтырғыштар, мысалы, сары май, джем немесе бал. Бұл кезде ескеру қажет, бұл энергетикалық құндылығы қоспаларды әсер етеді жұғымдылығы ботқа сұлы. Өте вкусна және пайдалы ботқа сухофруктами және бал, мейіз, ірімшік мейізбен, өрік қағымен және кептірілген өрік. Кептірілген жемістер қосу алдында, ботқаға ұсынылады құйып, бірнеше минут ыстық сумен, олар тегіс болып табылады. Бал қосу керек тек дайын, сәл остывшую ботқа, әйтпесе барлық пайдалы заттар, олар, ол бай, температураның әсерінен оңай разрушатся. В порция) сұлы с сухофруктами және балмен болады қамтылуы шамамен 168 ккал. Біле қанша калория овсянке, болады рассчитать свою күндік нормасын калория мөлшерін және тұтынған пайдалы диеталар арналған сұлы каше.
Айтпақшы, 2010 жылы диетой №1 болып танылды диета 6 ботқасын негізделген қолданыста болған күннің ішінде ғана ботқалар « сұлы, қарақұмық, күріш, чечевичной, манной, пшенной, сваренной судағы « бір түрі бойынша әрбір жаңа күні. Және орталық орын осы диеталар бөлінеді дәл овсянке. Және таң мұнда, әсіресе, нечему. Жоғары мазмұны қоректік заттардың, оның теңдестірілген химиялық құрамы дейді өзі үшін. 2010 жылдың қорытындысы бойынша диетаны 6 ботқасын мойындады ретінде ең оңай жолы, тез салмағын жоғалтады.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/12627-calorie-porridge-of-oat-and-its-nutritional-value.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/22616-kalaryynasc-a-syanay-kashy-yae-pazhy-naya-kashto-nasc.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/22621-kalorien-m-sli-haferflocken-n-hrwert-und-ihre.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/12638-calorie-porridge-of-oat-and-its-nutritional-value.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/12642-calorie-porridge-of-oat-and-its-nutritional-value.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/22563-kaloryczno-kasze-p-atki-owsiane-i-jej-warto-od-ywcza.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/22569-calorias-de-mingau-de-aveia-e-seu-valor-nutricional.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/22613-kalori-tah-llar-yulaf-ve-besin-de-eri.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/22598-kalor-yn-st-kash-v-vsyano-ta-pozhivna-c-nn-st.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/13365-calorie-porridge-of-oat-and-its-nutritional-value.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі
Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...
Энтеробиоз: емдеу және алдын алу
Статистика көрсеткендей, халықтың ауру-сырқаулығы байланысты пайда болуы организмде курсына арналған, өте жоғары бүкіл әлемде деңгейіне қарамастан, елдегі өмір сүру. Жағдайда, балалармен, бұл жиілігі салыстыруға болады көрсеткіште...
Диплококк " мазке: оны немен дәлелдейсіз?
анализдер Тапсырып, кез келген адам түсіне және ықыласпен күтеді олардың нәтижелері. Егер дәрігер дейді", - деп табылып диплококк " мазке, жоқ бірден впадать в үрей. Талқылап көрейік, бұл көрсетеді мұндай талдау нәтижелері. - мұн...
Препарат "Ибупрофен". Қолдану жөніндегі нұсқаулық
Дәрілік зат "Ибупрофен" көрсетілді ревматоидты артрит кезінде, радикулите, анкилозирующем спондилите, подагре, остеоартрозе, бурсите, миалгии, невралгия. Препарат тағайындалады, сондай-ақ травматикалық воспалениях жұмсақ тіндерінд...
Стоматолог-хирург – негізгі міндеттері және жұмыс істеу ерекшеліктері
стоматология, кездейсоқ төтенше жағдайларға тап болған жағдайды қарапайым терапиялық емдеу, ауыз қуысының кейде жеткіліксіз. Болдырмау үшін жағымсыз салдары тіс аурулары және ауыр асқынуларды болдырмас қажет араласуы хирург. Дәріг...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!