السعرات الحرارية عصيدة الشوفان و قيمته الغذائية

الشوفان هو الأكثر شعبية بين الحبوب في بريطانيا ، روسيا واسكتلندا. يعتبر طبق النظام الغذائي ، وبالتالي في بلادنا حجم المبيعات نصيب الفرد من يقترب البريطانية الأرقام. ولعل من دقيق الشوفان يعلم الجميع. السعرات الحرارية عصيدة الشوفان هو صغير جدا ، والفوائد من الجسم, ضخمة. في الشوفان يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة والألياف التي هي مفيدة للغاية من أجل عملية الهضم. تناول وجبة إفطار وجبة من الشوفان ، يمكنك التخلص نهائيا من الشعور بالجوع و لا أن تطغى على الجسم السعرات الحرارية الزائدة الثقيلة.

بالإضافة إلى ذلك, هذا المنتج هو غني في تتبع العناصر الطبيعية النشوية مركبات البروتين. الشوفان يساعد على التخلص من السموم المتراكمة والتخلص من الكوليسترول الزائد. وهي أيضا منتج وجود انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ولذلك ينصح خبراء التغذية الأكثر فائدة بين جميع الحبوب. هذا خفيفة الوزن المنتج يمكن استخدامه كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية عندما كنت في حاجة ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضا على إنشاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. الأكل خلال اليوم ، عدة حصص من دقيق الشوفان في الماء دون إضافة الملح و السكر و أداء مجموعة صغيرة من التدريبات البدنية هو ممكن في وقت قصير نسبيا لتحسين الجسم دون أي آثار سلبية. وأنه لا يعاني من الشعور المستمر بالجوع والتعب, اللامبالاة, وغيرها من الأعراض التي تصاحب دائما الفاكهة أو الخضار في النظام الغذائي.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

على اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان ، يمكنك بسهولة تفقد بعض جنيه في أسبوع وبشكل فعال في تنظيف الجسم من السموم والشوائب. ولكن كنت ترغب في استخدام الحبوب فقط كله رقائق دون إضافات إضافية. من الأفضل عدم استخدام رقائق الشوفان سريع التحضير ، لأن تكنولوجيا معالجة يتضمن تمديد التعرض إلى درجات حرارة عالية في معظم المواد الغذائية تدميرها.

السعرات الحرارية عصيدة الشوفان يعتمد على طريقة التحضير. بالنظر إلى أن قيمة السعرات الحرارية من الحبوب في شكل جاف حوالي 300 سعرة حرارية و عندما ينضج ، ما ينهار في 2-3 مرات, ولكن الطاقة ليست زيادة متوسط جزء من دقيق الشوفان في الماء سوف تحتوي على 90 سعرة حرارية فقط. وهو صغير جدا. ولكن إذا كنت تطبخ على الحليب يمكن أن تزيد بشكل كبير من السعرات الحرارية الخاصة بك عصيدة الشوفان.

إذا كان هناك دقيق الشوفان الطازج لا تريد ، يمكنك إضافة الفاكهة الطازجة أو غيرها من الحشو ، على سبيل المثال ، من الزبدة والمربى أو العسل. علما بأن قيمة الطاقة من المواد المضافة سوف تؤثر على المحتوى من السعرات الحرارية من عصيدة الشوفان. لذيذة جدا و مفيدة عصيدة مع الفواكه المجففة والعسل والزبيب والمشمش المجفف والخوخ. الفواكه المجففة قبل إضافة إلى عصيدة فمن المستحسن لملء لبضع دقائق في الماء الساخن ليصبح أكثر ليونة. العسل يجب أن تضاف إلى مستعدة تبرد قليلا عصيدة ، وإلا كل المواد الغذائية التي كان غنيا ، تحت تأثير درجة الحرارة يتم تدميرها بسهولة. لكل وجبة من الشوفان مع الفواكه المجففة والعسل تحتوي على حوالي 168 سعرة حرارية. معرفة كم عدد السعرات الحرارية في دقيق الشوفان ، يمكنك بسهولة حساب المعيار اليومي من السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي مفيد إلى دقيق الشوفان.

بالمناسبة, في 2010, النظام الغذائي رقم 1 واعترف النظام الغذائي 6 كاس ، الذي يقوم على استخدام أثناء النهار فقط عصيدة الشوفان, الحنطة السوداء, الأرز, العدس, السميد, الدخن, مطبوخة في الماء – نوع واحد كل يوم. ووسط هذا النظام الغذائي هو بالنظر إلى الشوفان. و أن يفاجأ هنا في الحقيقة لا شيء. ارتفاع محتوى المواد الغذائية و التوازن الكيميائي يتحدث عن نفسه. في نهاية عام 2010 الغذائي 6 كاس المعترف بها باعتبارها أسهل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة.