El valor calórico de la papilla de avena y su valor nutritivo

Avena es el más popular entre los cereales en inglaterra, rusia y escocia. Se considera la dietética, el plato, y por lo tanto, en nuestro país el volumen de sus ventas per cápita de la población se aproxima a los británicos de los indicadores. Tal vez, sobre las propiedades de la avena sabe de todo. El valor calórico de la papilla de avena es muy pequeña y los beneficios que aporta al cuerpo, es enorme. En avena крупе contiene muchos nutrientes y fibra, que es extremadamente útil para el proceso de la digestión. Comer en el desayuno una porción de avena, se puede por mucho tiempo de deshacerse de la sensación de hambre y no sobrecargar tu cuerpo superfluos graves en calorías.

Además, este producto es rico en oligoelementos, naturales крахмалистыми conexiones y proteínas. Avena ayuda a deshacerse de la acumulación de toxinas y eliminar el exceso de colesterol. También es un producto con un bajo índice glucémico, y por eso se recomienda nutricionistas como el más útil de entre todos los cereales. Es fácil el producto puede ser utilizado en el marco de la низкокалорийных de las dietas, cuando es necesario, no sólo deshacerse del exceso de peso, sino de establecer procesos de intercambio de sustancias en el cuerpo. Comiendo durante el día varias porciones de harina de avena en el agua sin la adición de sal y azúcar, y de realizar un conjunto de ejercicios físicos puede ser en un plazo muy corto de tiempo de sanar las heridas de su cuerpo sin ningún tipo de consecuencias negativas. Y no experimentar la sensación de hambre permanente, el cansancio, la fatiga y otros síntomas que acompañan siempre de frutas o de hortalizas de la dieta.

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De avena En la dieta puede fácilmente perder varios kilos en una semana y eficaz para limpiar el cuerpo de toxinas y desechos. Pero debe utilizar para la papilla sólo enteros de cereales sin suplementos adicionales. Es mejor no utilizar la avena de cocción rápida, debido a que la tecnología de procesamiento incluye la exposición prolongada a altas temperaturas, en los que la mayor parte de las sustancias útiles para taladrar.

El valor calórico de la papilla de avena depende directamente de la forma de cocción. Teniendo en cuenta que la ingesta de avena seca es de aproximadamente 300 kcal y cuando la cocción se развариваются en 2-3 veces, pero que su valor energético no aumenta, media porción de avena en el agua contendrá sólo 90 kcal. Eso es muy poco. Pero si cocinar en la leche materna, puede a veces para aumentar el valor calórico de la papilla de avena.

Si hay un dulce de avena no apetece, puede agregar frutas frescas o otros rellenos, por ejemplo, mantequilla, mermelada o miel. Hay que tener en cuenta que el valor energético de los aditivos va a influir en el contenido de calorías de la papilla de avena. Es muy sabrosa y útil de arroz con frutos secos y miel, pasas, albaricoques secos y ciruelas pasas. Frutos secos antes de añadir a la papilla se recomienda verter en varios minutos con agua caliente, para que sean más suaves. La miel es necesario añadir a la ya existente, que se ha enfriado un poco la papilla, de lo contrario todos los nutrientes que él es rico, bajo la influencia de la temperatura fácilmente sern destruidos. En la porción de avena con frutos secos y miel contendrá alrededor de 168 kcal. Saber cuántas calorías en los copos de avena, se puede fácilmente calcular su norma diaria de calorías y seguir útil de la dieta de la avena lío.

Por Cierto, en 2010, la dieta nº 1 fue reconocida como la dieta, el 6 de cereales, que se basa en el consumo durante el día sólo de la papilla – avena, trigo sarraceno, el arroz, чечевичной, sémola, пшенной, cocido en agua – uno cuenta que cada nuevo día. Y un lugar central en esta dieta relegado a saber, los copos de avena. Y se preguntan aquí, en realidad, no hay nada. El alto contenido de nutrientes en ella y su equilibrada composición química habla por sí mismo. Según los resultados de 2010, la dieta, el 6 de cereales reconocido como el método más fácil para bajar de peso rápidamente.