每日费率的蛋白质和它的好处，以作为一个整体的身体
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，以便获得足够数量的食物，而不是暴饮暴食，你应该第一个知道关于吸收蛋白质，以及该规范的日常消费。 这将允许以避免设定过多的重量。 然而，为完全消除蛋白从你的饮食，是不可能的。 因为它不能合成由身体从其他要素。
的每日费率的蛋白质、动物和植物的变化取决于许多参数。 例如，在个体的年龄、性别、健康状况和豁免权的价值经常的锻炼。 如果你生病了，然后这条规则应移到一个大的方式。 和职业相关的是需要体力劳动，需要额外的蛋白质的正常运作的所有机构和系统。 否则，该元素的缺乏引发了很多疾病，包括慢性疲劳、弱点、贫穷抗疾病。
妇女每日津贴的蛋白质是约75-95克。 男性的这个数字是高的，因为男人的定义并更多体力的工作，以及较大。 他需要吃每天90至110克蛋白质。
如果你决定要遵循的饮食有限的食物，在这种情况下有必要记住的是，当缺乏维生素和某些微量营养素(例如，矿物)用于个别物质的不能被吸收。 和蛋白质是这样的目的反复无常的号;类别。 他们在体内的水平受到各种严重的疾病。 特别强烈的影响肿瘤恶性肿瘤。
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结构的蛋白质包括氮。 理想情况下，身体健康的成年人患有任何疾病，则完全吸收的无影无踪。 然而，如果每日费率的一个蛋白质中断，这种平衡是改变在适当的方向。 缺氮威胁至少大幅度损失量和逐渐枯竭的机构。 毕竟，蛋白质和脂肪和碳水化合物到达食品，他会花费的重新平衡。
确定义每日津贴的蛋白质能够恢复所受损失的体结果的氮饥饿，为40-50天。 但是，长期缺乏必要数量的这种元素可能导致不可逆转的损害。 并消除他们将不会成功。 这就是为什么严格的饮食，已经成为时尚，在最近几年中，常常会导致衰竭、厌食症和死亡。
还应当记住的是蛋白质的消费量人类的一天，它具有增加，如果我们谈论的是一个怀孕的女人。 在这种情况下，这种元素变得几乎至关重要的正常发育的胎儿。 这是特别重要的是吃的动物蛋白质。 因此，素食主义是严格禁忌对女士们的位置。 此外，它可能会损害小孩子，身体其是在活跃增长阶段。 他们的每日费率的蛋白是计算为2.5-3克每1公斤的重量。
源的这一宝贵的物质是非常不同的。 因此，我们不能只吃肉类或植物产品，并认为这样您将完全满足身体需要的蛋白质。 试图改变你的日常饮食包括小部分的蔬菜、水果以及油脂。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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