如何加速的新陈代谢在家里,传统的食谱、维生素、药物

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2019-08-20 04:57:46

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的新陈代谢是一个重要的过程中发生的每一个人的身体。 然而,正如实践表明,不同的人们观察到它与不同的速度。 其效力也会受到影响的健康状况、性别和年龄。

它是什么? 它应该如何以及如何规范这一进程? 后来更多。

加速的新陈代谢

什么是新陈代谢

这一概念是特别众所周知的那些人希望几磅。 并没有什么奇怪这里,因为新陈代谢过程中,这是新陈代谢。 他是负责拆分的微量元素,特别是脂肪。 是降低的水平这一过程的原因存在大量的体脂肪在人体内,不仅败坏了图,但还需要健康问题。

知道所有即提出了上所述,许多男子和妇女的不同年龄段反映在如何加速你的新陈代谢。 尤其是有兴趣的人如何做到这一点在家里,不喝了一大堆药丸。 考虑到所有潜力和最有效的方法如下。

规则1。 卡路里计算

第一和的一个基本规则,必须遵循的所有那些希望加速的新陈代谢你的身体是计算卡路里。 现在它是绝对不是关于最小化。 相反,在为了这个过程的生命是正常的,有必要注意他们的人数是不是太小了-是的最佳指标1200卡路里一天(下不建议).

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发生什么,如果你不遵循这样一个规则吗? 每日摄入量的足够的卡路里数量在人体内触发的一种防御性反应的沉积的"额外的"脂肪。 结果,你会得到一个良好的脂肪在肚子上,双方以及脂肪团在不同领域--例"惊喜"不完全的快乐之一。

然而,我们都知道规则,包括摄入量低卡路里,在身体每日为了减轻体重。 如何坚持这样失去重和不断的代谢过程?

这个问题的答案可以是一个你需要计算每日热量和吃按照设定的目标。

药物帮助提高你的新陈代谢

计算每日卡路里的热量

指标分别计算每个人。 已经降落了梦寐以求的数量是根据该公式,这是获得哈里斯本笃.

根据这一公式的输出应该是你的指标的量等于每天所需的热量。 男子和妇女这样做是为各种方案:

W:9,99*体重(公斤)+6,25*高度(厘米)家庭债务还清4,92*年龄家庭债务还清161

M:9,99*体重(公斤)+6,25*高度(厘米)家庭债务还清为4.92*年龄+5

在结束这应该是某一个数字(对每一个人). 计算率应乘以某一系数,其中必须的基础上选择如何积极的日常运作。 因此,如果该人是绝对不涉及体育的数量是1.2. 在这种情况下,如果三次一星期,他是从事轻健身,则该指标应该乘以1 375名,如果两次1,4625. 定期接受重型负载(约为5次,每次7天)有必要选择的数量1,550,同时每天健身的指标必须平等1,6375. 有些人争辩说,你的身体基本的体育锻炼的每一天,不曾经有他们的图1 725名,如果这个数字仍然是结合日常的辛勤工作的工作,然后你需要乘以所得数量的1.9.

现在你应该决定如何你想要改变你的外观:减肥或者增强肌肉。 在第一种情况下,从所得数,我们必须扣除一定的百分比(10至20个)和第二-相反,增加相同的数字。 如果你想保持你的体重,在这个位置上,在其它的时刻,利息加上或减去是不必要的。

计算所得到的价值,这是允许的每日卡路里量,应该得到遵守。

如何加快身体的新陈代谢

规则2。 最小餐之间

大多数的营养师和肠胃科医师一个声音说,即每日配给量应该是稳定的,其中包括遵守统一的间隔之间的饭菜。 事实上,人类的身体是设计在这样一种方式,如果它收到的食物始终如一,然后所有流程都是在正常模式。 在这种情况下,如果之间的阶段的餐有很大,而且不均匀的休息,他开始打下一些卡路里的热量,这很快就会变成脂肪褶皱。

什么是完美的休息时间吃饭吗? 医生不同专业的聚集在一个单一的意见-不超过五个小时。

规则3。 强度的培训

或许不是每个人都知道关于这一点,但较大百分比的肌肉质量的主体,更好新陈代谢的速度立即开展所需的指标。 如何增加吗? 第一,你可以报名参加一个健身房以及做力量的练习使用哑铃和杠铃,这就是为什么有些人错误地采取一个纯粹的男性属性。

在这种情况下忽略了这一点,可以处理这个问题的过度丧失身体的重量(与热量的限制).

食物帮助提高你的新陈代谢

规则4中。 水的使用

的饮食,undersign减肥,含有一个要求使用最大量的液体。 为什么? 这很简单:水加速的新陈代谢。 此外,它滋养的皮肤有必要的水分,消除了它的过分干燥和防止外观的过早的衰老。 还在的情况下喝两公升的纯净的水,每天显着降低你的食欲。

然而,使用水需要根据某些规则。 因此,一定要喝这20分钟之前的食物并在这个过程之后在40分钟-至少。 在这种情况下,如果你用它在与平行吃的过程中可以明显破坏的消化过程,其产生负面影响工作的整个生物体。

迷的大量茶叶、果汁、咖啡和其他饮料,您可能会感到失望,因为他们不属于本概念"水"。 它意味着使用的只有纯净的水,最好的矿物没有气体。

规则5中。 存在的心

,这不是秘密的心培训不仅是最积极的方式影响到的核心系统和加强心肌肉,但也帮助你失去了很大比例的多余脂肪所包含的身体。 然而,并不是所有的球迷的这种类型的负荷知道怎么了,你应该进行练习。

第一,我们必须了解,要取得最大的效率,例如,从在轨道上运行的,你应该不断增加速度(每次五分钟的最大允许率)和保留的选择的水平至少一分钟。 这一行动应该是重复的整个运动,作为它加速的新陈代谢,这不仅在经验教训,但也在一定时期之后,他们(第3-4小时)。

如何加速的新陈代谢的重量损失

规则5中。 早餐

有多少人知道,正确地熟,吃早餐设置一个伟大的心情整天。 不幸的是,并不是每个人都试图给它特别注意,使得正常的膳食接近午餐,如果不是之后。 这是完全错误的。

如何加速的新陈代谢的重量损失? 奇怪的是,有必要提供一个日常的早餐,它必须有营养的。 它是存在的一个最佳数量的热量,有助于激活的所有过程中的身体和结果,改进新陈代谢。

的一大早餐可以一个营养粥用水果、坚果或果汁从牛奶和香蕉。 在观察这样的条件应该完全忘记这一选择时吃掉而不是早餐饼干一杯咖啡。

第6条. 更多的蛋白质

的方法之一加速的新陈代谢-增加肌肉质量。 这不是什么秘密,这个过程可能只是确保如果有足够数量的蛋白质在身体。 该物质随着食品,其中含有相当数量的上述组成部分。 有什么产品? 绝对应该支付他们注意到豆类、海产品(尤其是鱼类),奶酪,和肉类纤维,其中含有大量的蛋白质(特别是鸡肉). 所有这些成分都能够引起的过程中形成的身体中的脂肪。

什么是数量的蛋白质是规范人体为了加速的新陈代谢? 最佳的一个指标等于两个克蛋白质,每公斤体重。

如实践表明,不是所有的人都有机会收集必要数量的物质使用的食物。 在这种情况下,可以求助于帮助特殊的蛋白质吧,摇和其他食物的补充,可以在商店购买的体育营养。

物质新陈代谢

促进新陈代谢成年

作为一项规则,年龄较大的新陈代谢开始减慢,造成额外的身体脂肪。 在此期间的生活开始花费的卡路里要慢得多,例如,在20年,人们本身就引起了这样一个问题,如何加速的新陈代谢后40. 在这个年龄段,尤其是有必要开始从事你的身体:定期访问体育和健身房,吃的喝的正常数量的水(最小的两个升)。 代表这个年龄组别往往是建议加入到你的的日常饮食乌龙茶(一种绿色),这些行动提高了该进程的新陈代谢。

如何加速的新陈代谢之后的50年呢? 这个问题的答案是大致相同的一个提出上述。 在这个年龄段是必要的,不要停止这样做的运动。 重要的是要只吃的食物的权利,加速的新陈代谢。 你应该给你注意柚子,绿色茶叶、豆奶、燕麦片和花椰菜和肉桂-所有这些成分不仅积极影响该进程的新陈代谢,但也有助于应对与年龄有关变化发生在身体。 此外,有必要支付特别注意到列表中的矿物质和维生素的新陈代谢。 其中包括钙、碘、铬、叶酸和omega-3。 至于维生素,他们中的一个,它是重要的是要特别注意那些在B组

如何加速的新陈代谢在家

药物的药物,加速的新陈代谢

当然,加速的新陈代谢能够提高,影响到他与特定集团的药物。 有几种但是他们考虑的一些最有效的团体。

在第一个地方这些包括合成类固醇小组。 作为一项规则,它们是特别受欢迎的运动员之间的人感兴趣的建筑物的肌肉质量。 行动的类固醇加速合成的蛋白质在人类的身体。 然而,正如实践表明,此种物质有一些副作用。

改进新陈代谢的过程,一些医生推荐使用的药物脂肪的损失称为热,这方面的一个突出的例子是"二硝基苯酚".

如何加速的新陈代谢的重量损失? 适当的结果可以通过激活的甲状腺。 在处理这个问题可以帮助"甲状腺素".

中的药物,加速的新陈代谢是能源。 杰出的代表的这个集团是咖啡因和瓜. 如何这些物质? 他们提供的动力为高质量的培训,这将燃烧大量的脂肪。 然而,相对于摄入的这些物质有某些禁忌症:他们是被严格禁止这些人患有心脏问题。

有用的产品

有一个列表中的食物,加速的新陈代谢。 那些人希望改进新陈代谢你的身体,只是必须包括在日常饮食饮料生产的基础上,豆类。 这些包括咖啡和可可制有脱脂牛奶。

此外,应该注意到蔬菜和水果的各种类型的-就是在这些产品中含有大量的纤维需要改善这一进程。 这项任务令人钦佩的产品的整个粮食,特别是小麦芽和面包。

已知的是,钙是一种物质,加速的新陈代谢。 在大量载于牛奶和乳制品。 使用他们经常,可以实现可靠和稳定的效果的重量损失。 还作出贡献的热香料添加少量的食品。 然而,最后一个要素,应特别小心的人是谁有问题,胃肠道。

如何加速的新陈代谢后40

一个伟大的方式,以燃烧脂肪和速的新陈代谢绿色茶叶(尤其是乌龙茶).

性的,是有一定列表的药草,以帮助提高你的新陈代谢。 这些包括牛、薄荷,圣约翰草、树叶小红莓、菊苣和荨麻叶。 你总是可以找到他们在当地药店和准备的一个非常简单的办法-通过沸沸水。 注射这些药可以喝醉了而不是通常的黑茶他们会有一个积极的效果。

的传统方法

如何加速的新陈代谢在家吗? 有相当数量的流行的工具这样做。

第一和最重要的是,如果你想改善你的新陈代谢你可以尝试准备酊根据所提出的食谱。 要做到这一点,采取一汤匙的珊瑚浆果倒杯开水。 在这之后,容器的输液应该涵盖它离开了几个小时如此。 在指定的时间治愈奇迹将随时准备使用。 是否有必要使用一个茶匙,一天两次。

的另一个选择如何加速的新陈代谢的主体的传统方法-准备酊从叶的一个核桃。 你必须使用新鲜的成分。 为了药物治疗得到最大效果,应该采取几个茶匙叶的淡褐色,倒杯开水。 得到的混合物浸泡了几个小时,应力通过粗或一个过滤器。 完成的饮料应采取一小部分(一杯半)的四倍,每日(饭前).

你可准备另一个高度有效的酊。 要做到这一点,在一个单独的碗你要连接裂葵、水白菜和菊苣比例为1:2:3. 另外,这种组成需要使用的必要性准备的注入。 她是最有效的,我们需要三汤匙香草的混合物倒升的沸水,并注入了1.5小时。 使很多时候-关于七个次一天,有1-2大汤匙。

中的草类,加速的新陈代谢,这些系列。 如何坚持? 配方神奇的子弹是相当简单的。 对于制作适当的酊倒4汤匙的干燥和粉碎厂具有公升的沸水,让它去为夜间。 在指定时间之后的输液应该应变和饮料的一半,一个玻璃杯一天三次。

知道简单的方法如何加快身体的新陈代谢你可以保持健康,健美和美丽。


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