Қалай жеделдету метаболизмі үй жағдайында: халық рецептер, витаминдер, дәрі-дәрмек

Күні:

2018-11-05 01:00:14

Hits:

509

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Метаболизмі - бұл маңызды процесс жүреді ағзадағы әрбір адам. Алайда, тәжірибе көрсеткендей, әр түрлі адамдар ол байқалады бірдей емес жылдамдықпен. Оның тиімділігі, сондай-ақ әсер етеді денсаулық жағдайы, жынысы және, әрине, жасы.

- бұл Не? Ол қандай болуы керек және қалай реттеуге осы процесс? Бұл туралы бұдан әрі.

Жеделдету метаболизмі

Бұл метаболизмі

Бұл түсінік әсіресе жақсы белгілі адамдарға тілейді алып тастау бірнеше артық килограмм. Мен таңданарлық ештеңе мұнда жоқ, өйткені метаболизм - бұл процесті білдіретін зат алмасу. Ол расщепление микроэлементтер, әсіресе май. Дәл төмен деңгейі, осы процеске себеп болып отыр санының көптігі мен май басады адам организмінде ғана емес, портит фигураны, бірақ және әкеп соғады денсаулығы сыр.

Біле тұра, бұл ұсынылған жоғары, көптеген ерлер мен әйелдер әр түрлі жастағы ойлана отырып, жеделдету метаболизмі. Әсіресе, адамдардың қалай мұны үй жағдайында, выпивая байламы таблетка. Қарастырайық барлық ықтимал және барынша тиімді әдістері төмен.

1-Ереже. Санау калория

Бірінші және ең басты қағидаларын, оны сақтау қажет барлық адамдарға тілейді жеделдету метаболизмі өз ағзасында, - бұл санау калория. Қазір сөз емес туралы мәліметтерді оларды барынша азайтуға тырысу. Керісінше, үшін, бұл процесс тіршілік болды норма керек, өзінің назарын аудару керек болса, олардың саны емес еді тым шағын - оңтайлы болып табылады көрсеткіш 1200 калория (кем емес ұсынылады).

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Бұл, егер ұстануға тиіс мұндай ережелер? Кезінде түсетін түсімдер жеткіліксіз саны калория адам ағзасында срабатывает қорғаныш реакциясы бойынша отложению "қосалқы" майлар. Нәтижесінде алуға болады жаман емес қыртыстар іш, жақтар, сондай-ақ целлюлит түрлі орындарда мұндай "тосын сыйлар" дәл қуантады ешкімді.

Алайда, барлық белгілі ереже, ол дегеніміз түсімі төмен калория ағзаға күні үшін похудеть. Оны ұстануға алатындай алып тастау артық салмақ және нарушить үдерісі метаболизм?

Бар болуы мүмкін бір: рассчитать свою тәуліктік порцияға калория тамақтану сәйкес белгіленген көрсеткіші.

Препараттарды бояуды метаболизмі

Есептеу тәуліктік калория

Бұл көрсеткіш жеке-жеке есептеледі әрбір адам үшін. Жүргізіледі анықтау заветного санын мына формула бойынша, шығарылатын Харрисом-Аймақ.

осы формулалар керек шығарылсын өз көрсеткіш мөлшеріне тең қажетті калория күні. Ерлер мен әйелдер үшін бұл өте әр түрлі схемалары:

Ж: 9,99*дене салмағы (кг) + 6,25*бойы (см)«4,92*жасы « 161

М: 9,99*дене салмағы (кг) + 6,25*бойы (см)«4,92*жасы + 5

нәтижесінде тиіс мақсаттарда белгілі бір сан (әрбір өзіндік). Вычисленный көрсеткіші жөн өздеріңізге белгілі коэффициенті, ол таңдау керек сонымен қатар, қаншалықты белсенді жүргізілуде күнделікті тыныс-тіршілігі. Мәселен, егер адам мүлдем спортпен айналысады, оның саны - 1,2. Егер үш рет аптасына айналысады жеңіл фитнеспен, онда көрсеткіш жөн көбейтіп арналған 1,375, егер екі есе көп - 1,4625. Жағдайда тұрақты ауыр жүктемелер (шамамен 5 рет, 7 күн) таңдау қажет саны 1,550, ал күнделікті фитнесте көрсеткіші тең болуы тиіс 1,6375. Кейбір адамдар жатады ағзаны елеулі физикалық жүктеме әрбір күні бір-бір реттен, олардың сан 1,725, ал егер осы көрсеткіш тағы байланыстырылады күнделікті ауыр еңбекпен, онда асырауды 1,9.

Енді жөн анықтап, қалай өзгерту қажет өзінің сыртқы түрі: похудеть немесе, керісінше, өсіруге бұлшық. Бірінші жағдайда, алынған сандарды керек шегеруге белгілі пайызы (10-нан 20-ға дейін), ал екінші жағдайда - керісінше, қосуы осындай көрсеткіш. Егер міндеті тұр қолдап, өз салмағы осындай жағдай, онда ол осы сәтте, пайыздарды шегеру немесе әлі дайындалу керек.

нәтижесінде Алынған есептеулер саны болып табылады және рұқсат етілген тәуліктік саны калория, оның ұстанған жөн.

жеделдету метаболизмі организмде

2-Ереже. Ең төменгі арасындағы үзілістер тамақпен

Көптеген диетолог және гастроэнтерологтар бір дауысы туралы мәлімдейді, деп күндізгі рацион тұрақты болуы тиіс, оған қосылады және сақтау равномерных арасындағы үзілістерді тамақ ішу. Себебі, адам ағзасы ұйымдастырылуы осылайша, егер ол тамақты тұрақты болса, онда барлық процестер болып қалыпты режимде. Егер арасында кезеңдеріне тамақ ішу байқалады, бұл өте біркелкі емес үзілістер, ол бастайды кейінге қорлар калория, және олар алдағы уақытта айналады май қыртыстары.

Қандай тамаша арасындағы үзілістер тәсілдерін тамақтан? Дәрігерлер түрлі мамандықтар шелер бір пікірде емес астам бес сағат.

3-Ереже. Күштік сабақ

Бәлкім, барлық біледі бұл туралы, бірақ пайызы бұлшық ет массасын құрайды ағзаға жақсыүшін метаболизм - оның жылдамдығы бірден дамиды дейін қажетті көрсеткіш. Қалай өсіруге. Бірінші кезекте болады жазылуға спорт залы мен айналысуға, онда күш жаттығулар пайдалана отырып, гантелей және штанга, неге екенін қате көптеген қабылдайды: ерлер атрибуттары.

егер елемеу осы сәттен болады бетпе шамадан тыс жоғалту дене салмағының (калория шектеу кезінде).

Азық-түлік бояуды метаболизмі

4-Ереже. Тұтыну су

Көптеген диеталар қол қояды үшін похудания, қамтиды талап тұтынуға барынша сұйықтық. Неге олай? Барлығы қарапайым: су метаболизмді жетілдіреді. Сонымен қатар, ол ықпал етеді молықтыру, теріні қажетті ылғалмен, нәтижесінде жойылады, оның шамадан тыс құрғауы және алдын терінің сыртқы қартаю. Сондай-ақ, болған жағдайда, тұтыну шамамен екі литр тазартылған су айтарлықтай төмендейді тәбет.

Алайда, ішуге суды қажет ұстана отырып, белгілі бір ережелер. Сонымен қатар, міндетті түрде ішу керек, оны 20 минут тамаққа дейін және кейін, осы процесс арқылы 40 минуттан кем емес. Егер ішуге, оның параллель процесс тамақтануға болады айтарлықтай бұзатын процесс ас қорыту, кері әсерін тигізеді жұмысы бүкіл ағзаның тұтастай алғанда.

Жанкүйерлер үлкен саны, шай, шырын, кофе және басқа да сусындарды, мүмкін, огорчатся, өйткені олар астында құлап ұғымы "су". Ол дегеніміз-ішу үшін тек қана тазартылған сұйықтық, мүмкіндігінше минералды және газды.

5-Ереже. Болуы кардионагрузок

әлдеқашан жасыратыны жоқ, кардиотренировки ғана емес, жағымды әсер ететіні жұмысқа жүрек жүйесін нығайту және жүрек бұлшық, бірақ әлі көмектеседі қалпына келтіру үшін едәуір үлесін артық майды ұсталатын ағзадағы. Дегенмен, барлық жанкүйерлер мұндай типтегі жүктемелердің біледі, қалай дұрыс орындау қажет жаттығулары.

бірінші кезекте керек екенін түсіну үшін ең жоғары тиімділігі, мысалы, жүгіру жолға, керек үнемі арттырып өз жылдамдығы (әрбір бес минут жол берілетін шекті көрсеткіші) және ұстау таңдалған деңгейі, кем дегенде, бойы бір минут. Бұл әрекет керек қайталауға бойы жаттығулар, себебі ол жеделдетуге көмектеседі метаболизмі ғана емес, жаттығулар барысында, бірақ және белгілі бір кезең ішінде олардан кейін (3-4 сағат).

жеделдету метаболизмі арықтау үшін

5-Ереже. Таңғы ас

Көптеген біледі, бұл дұрыс дайындалған және съеденный таңғы ас салықтар көтеріңкі көңіл-күй күні бойы. Өкінішке орай, емес барлық тырысады назар, бұған ерекше көңіл бөліп, устраивая қалыпты қабылдау тамақтан қазірдің өзінде жақын түске қарай, кейде тіпті одан кейін де. Бұл мүлдем дұрыс емес.

Қалай жеделдету метаболизмі үшін арықтау керек? Бір таңғаларлығы, міндетті түрде қамтамасыз ету керек, өзіне күнделікті таңғы, әрі ол міндетті түрде болуы тиіс нәрлі. Дәл болуы оңтайлы санын калория жандандыруға ықпал барлық процестерді организмде және соның салдары ретінде, жақсарту метаболизм.

Тамаша нұсқа таңғы ас болуы мүмкін нәрлендіретін ботқасы жеміс-жидекпен, орешками немесе смузи түсіріп сүт және банан. Осы шарт сақталған кезде жөн мүлде ұмытып, оның нұсқада орнына таңғы ас съедается сусын кофе ішіп отырып.

6-Ереже. Көп белоктар

тәсілдерінің бірі жеделдету метаболизмі - бұлшық массасын ұлғайту. Жасыратыны жоқ, бұл процесс қамтамасыз етіледі болған кезде ғана тиісті белок организмде. Мұндай зат түседі, тамақпен бірге ол қамтиды көптеген саны аталған компонент. Ол қандай өнімдер? Міндетті түрде бөлу керек өзінің назарын бобовым, морепродуктам (әсіресе балық), творогу, сондай-ақ ет, талшық, оның құрамында көптеген ақуыз (әсіресе, тауық). Аталған барлық ингредиенттер қабілетті тудыруы процесі білім майлы шөгінділер ағзадағы.

Қандай ақуыз болып табылады қалыпты үшін адам ағзасының үшін жеделдету метаболизмі? Оңтайлы көрсеткіші болып табылады, тең екі бойынша төленген міндеттемелер ақуыз килограмм салмағына.

тәжірибе көрсеткендей, емес, барлық адамдар бар мүмкіндігін теру қажетті саны осы заттың көмегімен азық-түлік. Мұндай жағдайда жүгінуге болады көмек арнайы протеиновых батончиков, коктейлін және басқа да тағамдық қоспаларды, олар әрдайым сатып алуға болады дүкендер, спорттық тамақтану.

Заттар бояуды метаболизмі

метаболизмді жетілген жаста

әдетте, неғұрлым жетілген жасқа процесі зат алмасу бастайды баяулауы, содан пайда болып, артық май кейінге қалдырылған. Осы кезеңде өмір калория бастайды жұмсалуы әлдеқайда баяу қарағанда, бұл, мысалы, 20 жыл, және адамдар алдында өз-өзінен мынадай сұрақ туындайды жеделдету туралы қалай метаболизмі кейін 40. Бұл жасында әсіресе бастау керек айналысу өз денесімен: үнемі баруға, спорт және тренажер залы, дұрыс тамақтану және ішу қалыпты саны су (кем дегенде екі литр). Өкілдеріне осы санаттағы жиі ұсынады қосуға боладыкүндізгі рацион шай улун (түрі жасыл), ол өзінің іс-әрекетімен жақсартады, зат алмасу процесі.

Қалай жеделдету метаболизмі кейін 50 жыл? Осы сұрақ жауабы шамамен бірдей және сол, бұл ұсынылған жоғары. Осындай жаста қажет емес переставать спортпен шұғылдану. Маңызды тағамға ғана дұрыс азық-түлік, бояуды метаболизмі. Назар аудару қажет өз назарын грейпфруту, жасыл шайға, соевому сүт, овсянке, сондай-ақ брокколи және корице - барлық осы ингредиенттер ғана емес, оң әсер ететіні процесіне зат алмасу, бірақ әлі көмектеседі жеңе қартаюына болып жатқан оқиғалар мен ағзадағы. Сонымен қатар, бөлу керек, әсіресе назар тізбе микроэлементтер мен витаминдер, жеделдететін метаболизмі. Олардың қатарына жатқызады кальций, йод, хром, фолий қышқылы, сондай-ақ омега-3. Бұл витаминдер, онда олардың ішінен маңызды назар ерекше назар, олар тобында В.

жеделдету метаболизмі үй жағдайында

Дәрілік препараттар, бояуды метаболизмі

Әрине, жеделдету зат алмасу процесінің болады жетілдіру, повлияв оған көмегімен белгілі бір топтың препараттарын. Бірнеше түрлі, бірақ қарастырайық бірнеше ең ықпалды топтар.

бірінші кезекте оларға стероиды анаболической. Әдетте, олар пайдаланады ерекше танымал спортшылар арасында мүдделі арттыру бұлшық ет массасының. Қолданысқа стероидты болып табылады жеделдету синтез ақуыз адам ағзасында. Алайда, тәжірибе көрсеткендей, мұндай заттар бар, кейбір жанама әсерлер.

оқу үдерісін жақсарту Үшін метаболизмнің кейбір докторы ұсынады жүгіну көмек препараттарды жиросжигателей деп аталатын термогениками, оған мысал болып табылады "Динитрофенол".

Қалай жеделдету метаболизмі үшін арықтау керек? Тиісті нәтижеге қол жеткізуге болады, активизировав жұмысын қалқанша безі. Бұл мәселені шешуде жақсы көмектеседі "Тироксин".

саны препараттарды, жеделдететін зат алмасу кіреді, сондай-ақ энергетика. Жарқын өкілдері осындай топтар болып табылады кофеин және гуарана. Қалай жұмыс істейді деректер заттар? Олар береді күштері үшін жоғары сапалы жаттығулар нәтижесінде болады өртелуі көп май. Алайда, салыстырмалы түрде деректерді қабылдау заттар бар белгілі бір қарсы көрсетілімдері: олар үзілді-кесілді тыйым салынған адамдарға зардап шегеді проблемалар жүрекпен.

Пайдалы азық-түліктер

Бар белгілі бір өнімдер тізімі жеделдететін метаболизмі. Адамдар тілейді жақсарту, зат алмасуды өз ағзасында ғана міндетті қосу сіздің күнделікті рационға сусын өндіретін негізінде бұршақ. Мұндай жағдай жатады кофе, сондай-ақ какао, даярлаған с майсызданған.

бұдан Басқа, жөн назар аударуға көкөністер мен жемістер әр түрлі типтегі, дәл мұндай өнімдерде үлкен саны клетчатка, қажетті жақсарту үшін осы процесс. Мұндай міндет тамаша орындайды бұйымдар тұтас дәндер, әсіресе, пророщенная бидай және хлебцы.

бұл кальций - бұл зат, ускоряющее метаболизмі. Үлкен саны, ол бар, сүтте және сүт өнімдер. Употребляя оларды үнемі қол жеткізуге болады сенімді және тұрақты әсер арықтау. Сондай-ақ осы ықпал етеді өткір дәмдеуіштер қосылған шағын мөлшерде азық-түлік. Алайда, соңғы элементтерімен жөн әсіресе сақ адамдарға проблемалар бар, асқазан-ішек трактом.

жеделдету метаболизмі кейін 40

Жақсы көмектеседі жағуға май депозиттер және жеделдету процесс метаболизм жасыл сағат (әсіресе улун).

табиғатта бар белгілі бір тізбесі шөп жеделдететін метаболизмі. Олардың қатарына мыналар жатады жұпаргүл, жалбыз, шайқурай, қалақай жапырағы, цикорий және қалақай жапырақтары. Оларды әрқашан табуға болады жергілікті дәріханаларда және дайындау өте қарапайым тәсілмен - завариванием в кипятке. Тұнбалар осындай шөптерді ішуге болады орнына әдеттегі қара шай - олар оң нәтиже береді.

Халықтық тәсілдері

Қалай жеделдету метаболизмі үй жағдайында? Бар көптеген саны халық құралдарды жасауға мүмкіндік беретін.

бірінші кезекте, қалауы бойынша жетілдіруге, өзінің зат алмасу көруге дайындауға настойку бойынша ұсынылған рецептура. Ол үшін сізге ас қасық жидектер шәңгіш құйып, оларды бір стақан крутого қайнаған су. Содан кейін ыдысқа настойкой керек жабу қақпағы бар десеңіз, бір-екі сағат күйінде. Арқылы көрсетілген уақыт чудодейственное средство дайын қолдануға. Оны ішу қажет бойынша шай қасық күніне екі рет.

Тағы бір нұсқа үшін жеделдету метаболизмі организмде халық - әдіспен дайындауға настойку жапырақтары грек жаңғағы. Ғана пайдалану қажет балғын ингредиент. Үшін дәрі-дәрмек берді, барынша әсер алуы керек, бір-екі шай қасық жапырақтары орешника құйып, оларды бір стақан крутого қайнаған су. Алынған қоспасы шешімінде тұру, екі сағат, процедить арқылы дәке немесе ситечко. Дайын сусын қабылдау керек аз мөлшермен (жартысында стақан), төрт рет (тамаққа дейін).

дайындауға Болады тағы бір жоғары тиімді қазандықты настойку. Бұл үшін бөлек ыдыста керек біріктіруге паслен дольчатый, су қырыққабат және цикорий"пропорция 1:2:3. Бұдан әрі мұндай құрамы талап бойынша пайдалану қажеттігі дайындау тұнбалары. Үшін ол неғұрлым тиімді, қажет, үш ас қасық қоспаны шөптер құюға литром қайнаған су мен көндіруге бойы 1,5 сағат. Қабылдауға өте жиі - шамамен жеті рет тәулігіне, 1-2 ас қасық.

соның ішінде шөптер, жеделдететін метаболизмі есепте череда. Оны қалай көндіруге болады? Рецепт чудодейственного құралдары өте қарапайым. Дайындау үшін дұрыс тұнбалары керек құйып 4 ас қасық кептірілген және ұсақталған өсімдіктер литром крутого қайнаған су және оған запариться бойы түн. Көрсетілген уақыт өткеннен кейін настойку керек процедить және ішуге, жартысында бір кесе үш рет.

Біле тұра осындай қарапайым әдістері, сонымен қатар жеделдету метаболизмі организмде болады әрқашан сау бұдырын және әдемі.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/9149-how-to-speed-up-metabolism-at-home-traditional-recipes-vitamins-drugs.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/16366-yak-paskoryc-metabal-zm-hatn-h-umovah-narodnyya-recepty-v-tam-ny-prepa.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/16372-wie-beschleunigen-den-stoffwechsel-zu-hause-die-rezepte-vitamine-medik.html

En: https://tostpost.com/health/14673-how-to-speed-up-metabolism-at-home-traditional-recipes-vitamins-drugs.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/16381-como-acelerar-el-metabolismo-en-el-hogar-recetas-populares-las-vitamin.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/9153-how-to-speed-up-metabolism-at-home-traditional-recipes-vitamins-drugs.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/9153-how-to-speed-up-metabolism-at-home-traditional-recipes-vitamins-drugs.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/16342-jak-przyspieszy-metabolizm-w-warunkach-domowych-ludowe-recepty-witamin.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/16345-como-acelerar-o-metabolismo-em-casa-receitas-folk-vitaminas-medicament.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/16373-metabolizma-art-rmak-i-in-nas-l-evde-halk-yemek-tarifleri-vitaminler-i.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/16360-yak-priskoriti-metabol-zm-v-domashn-h-umovah-narodn-recepti-v-tam-ni-p.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/9962-how-to-speed-up-metabolism-at-home-traditional-recipes-vitamins-drugs.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Бұл түсініксіз температурасы? Тиімді кеңестер

Бұл түсініксіз температурасы? Тиімді кеңестер

өкінішке орай, жоғары дене температурасы, қазіргі уақытта сирек емес, және ол мүмкін көріністерінің бірі симптомдары әр түрлі аурулар. Бұл көп жеткізеді береді. Үшін іске қосуға өзінің нашар жай-күйі мен күтіп емес, ең қиын әрі бо...

Препарат

Препарат "Нурофен" жүктілік кезінде

ішуге Болады «Нурофен» жүктілік кезінде? Бұл жиі кездесетін сұрақ. Анықтаймыз, онда жан-жақты.«Нурофен» жатады қабынуға қарсы препараттарға байланысты ауыруы жеңілдететін әсері бар. Өте жиі тағайындайды бал...

Қалай тапсырады қан гормондары: негізгі қағидалары

Қалай тапсырады қан гормондары: негізгі қағидалары

Әрбір адам кезеңмен тапсырады сол немесе өзге де талдауларды анықтау үшін денсаулықпен. Қазір айтқым келеді туралы қалай тапсырады қан гормондары: бұған дайындалу қажет және қандай жағдай деректерін талдау тағайындалуы мүмкін.Айға...

Ойық жара перфорациясы - бұл қауіпті!

Ойық жара перфорациясы - бұл қауіпті!

жасыратыны Жоқ, ритм қазіргі заманғы өмір, ол қамтиды жаман, дұрыс және уақытылы тамақтану, тұрақты және ауыр стресс және әрекет оларды алып тастай «қабылдаумен кеудеге» әкеледі проблемалар асқазан. Алдымен бұл гастрит...

3 перзентхана Мәскеу: пікірлер

3 перзентхана Мәскеу: пікірлер

Жас тапқандардың отбасына, жақын арада күтеді пополнение в семье, алдағы уақытта оқиға көбіне-көп сұрақ мазалайды, қай перзентханада жақсы толады. Ол шын мәнінде өте маңызды, өйткені, ол сізді қабылдайды, осындай жауапты сәтте, ба...