كل من هو مختلف. حتى شخص واحد لن يستيقظ إذا كان بجانبه يتحدث بصوت عال, كنس, أو تشغيل الموسيقى ، في حين أن الثاني يذهب إلى حالة من اليقظة بعد صرير الأرضية. النوم الخفيف – مثل الرجل الذي كان قادرا على يستيقظ بسرعة غضب كثيرا في نفس الوقت. لكثير من الناس و أقاربهم الذين يعيشون معهم في نفس الشقة ، هذه الظاهرة يصبح مشكلة حقيقية.
عندما ينام الشخص ، فهو دائما في واحدة من مراحل النوم. هناك اثنين منهم: سريعة وبطيئة. كل مرحلة لها خصائصها الخاصة بها ، وهي مدرجة في الجدول.
NREM sleep | النوم REM |
المرحلة الأولى: حالة النوم التي الباطن يمكن للشخص أن تدري تنشأ أفكار جديدة و أفكار مثيرة للاهتمام. يفضل النوم وعدم النوم. في هذه الحالة يكون الشخص هو من 5 إلى 10 دقائق. | النوم REM-المرحلة الخامسة من النوم. خلال هذه الفترة حالة من النوم شخص نشطة قدر الإمكان. ولكن على الرغم من هذا هو في نفس الموقف عضلاته تصبح مشلولة. العقل الباطن يعمل بشكل جيد جدا, حتى انه يتذكر كل الأحلام التي كانت شهدت خلال المرحلة الرابعة. هذا هو السبب إذا كنت تستيقظ في وقت سريع المرحلة وقال انه سوف اقول لكم كل الأحلام في حية وملونة التفاصيل. في هذه المرحلة من الصعب أن يستيقظ. إذا كنت تريد أن يستيقظ الشخص الذي هو في حالة من النوم REM ، سوف يجعل من الصعب أكثر صعوبة بكثير مما لو كان في المرحلة الرابعة. وبالإضافة إلى ذلك, في هذه الفترة التحول الحاد البهجة الدولة قد تنتهك النفس. حوالي 1 ساعة ، حاجة الإنسان النوم REM. |
المرحلة الثانية: وعي الإنسان هو قطع تماما ، فإنه يغرق في النوم. ولكن خلال هذه المرحلة تزداد سوءا السمعية المحللات. ولذلك في هذه المدة أن يستيقظ إذا كان الطفل صغير يتحرك في السرير, و أي شخص يفتح عينيه عندما بالقرب وسلم يقول اسمه. 20 دقيقة - متوسط مدة هذه المرحلة. | |
المرحلة الثالثة هي أعمق مرحلة من النوم. | |
المرحلة الرابعة تتميز النوم العميق. الشخص من الصعب أن توقظ يرى الأحلام أو قد يعانون من المشي أثناء النوم. كقاعدة عامة, لا شيء من هذا ، يتذكر الخوض في حالة اليقظة. الثالث والرابع المرحلة تستغرق حوالي 45 دقيقة. |
عندما يذهب شخص من خلال جميع هذه المراحل ، ويخلص الدورة الأولى. للراحة تحتاج إلى النوم لمدة خمس دورات.
النوم يجب أن تكون متسقة. من الناحية المثالية, يجب أن تذهب من خلال كل مرحلة من هذه المراحل. هذا هو السبب في كل الأطباء يصرون على أن مدة النوم المثالية هو 8 ساعات. لا تهمل هذه القاعدة للحفاظ على الصحة العقلية. مرحلة النوم من شخص وفقا للجدول الزمني الوارد وصفها أعلاه ، أقصى قدر من الإنتاجية على مدار اليوم. ماذا تفعل إذا كان الشخص يستيقظ من أدنى ضجيج وبالتالي لا يمكن أن تمر كل مرحلة ، تعرف الأطباء المهنية.
المزيد
"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض
مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...
الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل
ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...
القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة
مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...
وقت النوم حساسة يمكن أن يستفيد منها الشخص ، على سبيل المثال ، إذا كان يريد أن يأخذ قيلولة لا تغرق في فقدان الوعي تماما. ولكن إذا كانت هذه الظاهرة تحدث باستمرار حول السير العادي لعمل جميع أجهزة الجسم قد لا يكون النظر فيها. الأشخاص النوم ولكن لا تحصل على ما يكفي من النوم ، لا تمر بجميع مراحل النوم إلى الراحة بشكل كامل.
أسباب النوم سطح مختلفة. لديك أي سبب للقلق إذا كان واحد من هذه العوامل تنطبق عليك:
كل هذه الأسباب إما الطبيعية أو يمكن التخلص منها بسهولة ، حتى إذا كان واحد منهم يمس لك, لا تقلق, صحتك في أمان. ولكن يحدث أن العوامل التي تسبب النوم القصير يعني أن الجسم الانتهاكات التي وقعت. هذه الأسباب ما يلي:
هذه العوامل ينبغي تجنبها ، ولذلك حاول تجنب مثل هذه المظاهر.
ماذا يعني النوم الخفيف للجسم ، يعرف الجميع تقريبا. ولكن لا تخلط بين هذا المفهوم مع الأرق. إذا كنت خلق ظروف مثالية ، فإن الشخص سوف تستيقظ جيدا استراح في حالة النوم الخفيف. إذا في صمت تام و الظلام على النوم يمكنك التعامل مع الأرق.
إذا كنت نائمة خفيفة يزعجك بقدر ما تذكر نفسك, يجب عليك طلب المشورة من الطبيب. إذا كانت هذه الظاهرة ظهرت في الآونة الأخيرة في حياتك, ثم يمكنك محاولة للتغلب على نفسك.
إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التعامل مع حساسية النوم ، نلقي نظرة على قائمة من النصائح والتوصيات المفيدة:
إذا كانت هذه الأحداث لا تساعد ، يجب اتخاذ تدابير أكثر جدية.
إذا لم يكن هناك أساليب لا تساعدك على الاستيقاظ بسبب أي عوامل خارجية ، حتى اتفه حاول الطرق التالية:
و تذكر إذا كنت تعاني من الأرق ، ثم الذهاب إلى النوم المطلوبة.
إذا كان النائم ضوء طفل صغير ، يجب أن تأخذ خطوات الطفل على النوم بعمق أكثر. ولكن من الطبيعي للرضع ، ولكن الأطفال الأكبر سنا لا يكفي بقية محفوف عواقب سيئة.
لا تعويد الطفل على النوم في الصمت المطلق ، لذلك لا تتفاعل أيضا بقوة إلى الضوضاء في الخلفية. وبالإضافة إلى ذلك, إذا كنت لا عدو من الراحة ثم الذهاب إلى النوم مع الطفل معا. عادة الأطفال أشعر أفضل بكثير مع الامهات.
الأطفال بعد 2 سنوات يمكن أن تعاني أيضا من مشاكل في النوم. في محاولة لاتخاذ الخطوات التالية:
من المهم أن كل هذه الطرق نفذت في المجمع ، ثم سترى النتيجة بسرعة جدا.
ليس دائما القدرة على النوم لفترة قصيرة الناس يريدون التخلص من. في بعض الأحيان كنت بحاجة سريعة الراحة خلال اليوم ، على سبيل المثال ، إذا كان عليك أن تفعل الكثير من الأشياء, ولكن القوات اليسار. أثناء النوم القصير ، رجل اتهم مع الكثير من الطاقة وعلى استعداد للعمل. هنا هي القواعد الأساسية في هذا العيد:
إذا كنت ترغب في تتبع هذه القواعد ، يمكنك أن تبدأ في إتقان هذه التقنية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تقودك إلى النجاح.
أن تغفو ، اتبع الخطوات التالية:
لا أتوقع أن النتيجة سوف يرجى لك في المرة الأولى. وعادة ما تحتاج على الأقل 10 التدريبات إلى النوم بسرعة. ولكن بعد تطوير هذه العادة ، سوف تكون قادرة على ترتيب سريع الاسترخاء على أساس يومي.
بعد النوم الخفيف ينبغي أن يكون مثل هذا الإحياء:
المرات القليلة الأولى قد لا تحصل مثل هذه النهضة ، ولكن لا تقلق. لا رمي التدريب ، على الرغم من أنها قد تبدو ثقيلة ، ثم في وقت قريب جدا سوف تكون قادرة في أي لحظة على هدئ أعصابك, لا ينقطعون في نفس الوقت من الإيقاع الطبيعي للحياة لفترة غير محددة.
حتى إذا كان الشخص ينام خلال جميع المراحل الضرورية ، يمكن أن تشعر بالتعب. دورة "النوم واليقظة" لا تتعلق فقط صحتنا ، ولكن أيضا مع العوامل البيولوجية في البيئة. تنخفض درجة حرارة الجسم ليلا, وهذا هو السبب نحن بحاجة إلى الاسترخاء. إذا نمت جيدا خلال النهار ، ثم عند العمل في نوبات ليلية الأداء سوف لا تزال تقع ، لأن درجة حرارة النظام سوف يتغير.
في التجربة ، وجد العلماء أن هذه الإيقاعات هي دائما في الواقع ، حتى لو كان الشخص يحرم من فرصة لرؤية تغيير ليلا ونهارا. وذلك في محاولة النوم أثناء الليل إلى اليوم هو زيادة الإنتاجية إلى أقصى مستوى. إذا كان هذا لا يعمل في قوة العمل الزمني ، ثم محاولة لإتقان هذه التقنية من النوم الخفيف و استخدامه أثناء الليل.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/19941-chuly-son-fazy-snu-chalaveka-pa-chase---tabl-ca.html
En: https://tostpost.com/health/21826-light-sleeper-phase-of-the-human-sleep-by-time---table.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/11155-light-sleeper-phase-of-the-human-sleep-by-time---table.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/11155-light-sleeper-phase-of-the-human-sleep-by-time---table.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/19934-sergek-y-y-faza-y-y-adamny-ua-yty-boyynsha---keste.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/19912-wra-liwy-sen-fazy-snu-cz-owieka-w-czasie---tabela.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/19942-hafif-uyku-uyku-evreleri-ki-i-ve-zaman-tablosu.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/19933-chuyniy-son-fazi-snu-lyudini-po-chasu---tablicya.html
Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."
أخبار ذات صلة
كيفية تخزين "Protargol" بعد فتح
"Protargol" هو منتج صناعي يعتمد على البروتين الفضة. انه يعتبر مطهر ممتاز مع قابض ومضاد للالتهابات. في "Protargol" تشمل مكونات البروتين, التي تحتوي على أيونات الفضة وتمنع البكتيرية والفيروسية النشاط. الأداة الأساس يتم تعيين أثناء ا...
الصداع الشديد والغثيان: الأسباب في النساء
إذا كان لديك بشكل دوري من ذوي الخبرة الصداع الشديد والغثيان, أسباب قد تختفي في التعب. ومع ذلك ، يمكن أن يكون علامة على وجود مرض خطير جدا, من المهم طلب مشورة الطبيب.لماذا لديك صداع و يشعر المرضىالانزعاج وجع قد تشير إلى وجود اضطرابا...
كل شخص يعرف عند التعب القهر ، يبدو أنه حالما رئيس يلمس وسادة الوقوع في عميق النوم العميق. ولكن في كثير من الأحيان, في اتصال مع هيمنة العمل العقلي على العمل البدني ، ويصبح النوم ليس من السهل. والقلق والأرق وقلة النوم ، ماذا تفعل ؟ ...
الخلايا الرئيسية في تشويه: إيقاظ إشارة
قبل البدء في الحديث عن الخلايا الرئيسية في التشويه ، فمن الضروري توضيح بموجبها الدراسات المختبرية التي تم العثور عليها. لذا bacterioscopy يتضمن دراسة البكتيريا تحت المجهر ، المعروف في أمراض النساء الحديثة كما مسحة على النباتات. وم...
التهاب السحايا الأعراض والعلاج والوقاية
التهاب أغشية الدماغ أو الحبل الشوكي يسمى التهاب السحايا. هناك عدة أنواع من التهاب السحايا. بالنظر إلى طبيعة الالتهاب قد يكون صديدي ، المصلية ليفيني ، مصلية ، النزفية. تدفق – الحاد وتحت الحاد المزمن. التعريب من عملية الالتهاب...
كيفية التخلص من البقع الحمراء بعد حب الشباب
عندما يكون على وجه يحدث البثور مختلف الثورات ، فإنه يؤثر سلبا على المزاج ، هناك عدم الشعور بالراحة. في كثير من الأحيان هذه التشكيلات هي علامة في توازن الهرمونات هناك بعض الانتهاكات كنت تأكل أو ليس صحيحا تماما. ومع ذلك, مرة و...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول