حلم مزعج ماذا تفعل

كل شخص يعرف عند التعب القهر ، يبدو أنه حالما رئيس يلمس وسادة الوقوع في عميق النوم العميق. ولكن في كثير من الأحيان, في اتصال مع هيمنة العمل العقلي على العمل البدني ، ويصبح النوم ليس من السهل. والقلق والأرق وقلة النوم ، ماذا تفعل ؟ أولا, تحتاج إلى فهم أسباب قلة النوم ، وأنها يمكن أن تكون مجموعة.

الحفاظ على الهدوء والتنفس بسلاسة

بالنسبة للأشخاص الذين وتيرة الحياة يسمح لك هدئ أعصابك, باستمرار التسرع في مكان ما ، أسئلة بالغة الأهمية من أهمية خاصة ، تعاني من الإجهاد اليومي ، الأرق – رد فعل طبيعي من الجسم. والقلق المستمر الداخلي والقلق يؤدي إلى نقص مزمن في النوم. وكقاعدة عامة الناس لا تعرف ماذا تفعل إذا كان لديك مشكلة في النوم و تبدأ أتناول حبوب منع الحمل, الدخان, تهدئة باستخدام الكحول أو مشاهدة التلفزيون ، وبالتالي تفاقم حالتهم.

إذا كنت تستمع إلى خبراء أفضل حبوب منع الحمل النوم-هو الاسترخاء التام ، سواء المادية أو الداخلية. لطيفة الموسيقى والاسترخاء, تدليك, الروائح, التأمل, التنفس, اليوغا. كل هذا يشجع على النوم بشكل أفضل ، وتنظيم نهايات الأعصاب واسترخاء العضلات. فقط قبل نصف ساعة من الذهاب إلى النوم خلال شهر وسوف تشعر بالتحسن.

الأرق من العقل

ويعتقد أن الأشخاص الذين يعملون بشكل رئيسي في العمل الذهني, لا أستطيع النوم و حساس جدا و سطحية النوم. على ذرة من الحقيقة في هذا ، بطبيعة الحال ، لأن الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم و بشكل منتظم اجهاد عضلة واحدة فقط-الدماغ, نحن لسنا متعب جسديا, ولكن كثيرا مثقلة الرأس الخاص بك مع طن من المعلومات. ثم يمنعنا من النوم. في كثير من الأحيان ، ورؤية حلم مزعج ماذا تفعل, نحن لا نعرف.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

إذا كان العمل ينطوي على مسؤولية كبيرة و الإجهاد العقلي هذا لا يعني أنه من أجل استعادة النوم الصحي, كنت بحاجة إلى الذهاب إلى قطع الخشب. في محاولة لزيادة النشاط البدني الخاص بك على مدار اليوم ، أكثر من تشغيل السلالم القيام بالتمارين الرياضية ، ومع ذلك ، وجعلها قاعدة أن تأتي إلى المنزل سيرا على الأقدام. سترى سوف تكتشف أن ليس فقط كان الأرق ، ولكن ذهب وزنه.

وبالإضافة إلى ذلك ، من المفيد جدا, على الأقل بضعة مرات في الأسبوع للذهاب بعد العمل في حوض السباحة, الركض, ركوب الدراجات أو التزلج ، إذا كانت نافذة الشتاء. الرياضة و الترفيه النشط تسهم في تحسين الصحة واللياقة البدنية, بالطبع – علاج جيد للأرق.

بعض النصائح “مستيقظا"

1. كل يوم تهوية غرفة النوم الخاصة بك لبضع ساعات قبل وقت النوم. الهواء النقي و البرودة تعزيز السريع النوم و النوم. الحرارة و الهواء التي لا معنى لها ، بل على العكس ، يسبب عدم الراحة و اضطراب النوم.

2. العديد محاولة لتهدئة باستخدام الزجاج مع الكحول ، مما تسبب قلة النوم ، ماذا تفعل بطلان. الامتناع عن المنبهات والمؤثرات العقلية قبل الذهاب إلى الفراش: الكحول والسجائر ، القهوة ، الشاي قوية. لا نخطئ عن تأثير الاسترخاء.

3. تفضل العمل على الكمبيوتر و مشاهدة التلفزيون قبل النوم قراءة ضوء, لا عبئا خاصة أفكار الكتاب.

4. بدلا من القهوة أو الشاي قوية ، وشرب ليلة العشبية الشاي مع البابونج والليمون والنعناع. هذا المشروب البلسم و يعزز صحة النوم.

أطفال الأرق

الطفل بعد حلم مزعج ، ماذا تفعل ؟ أولا, تحتاج إلى عناق ، الهدوء ، صرف و, بالطبع, لا تترك له تلك الليلة وحدها. في اليوم التالي تحدث إلى طفلك ، وشرح له أنه كان مجرد حلم و ليس لديهم خوف. ولكن لم سمح له أن يأتي لك في الليل و أقول عن حلم سيء. دع طفلك يثق بك.

مشكلة شائعة أخرى, طفلك لا ينام جيدا. ماذا تفعل في هذه الحالة ؟ أن تبدأ لمعرفة السبب. ربما كان نوعا من الاضطراب العصبي ، لا تطوير علاقات مع الأقران أو المشاكل الصحية. أخذه إلى الطبيب ، علم النفس ، وتوفير الدعم الوالدين الحب و الاهتمام.

الأرق – لا نزوة من الجسم, و القليل الجرس الذي يحكي عن مشاكل خطيرة. ولذلك علينا أن نستمع له و تقديم المساعدة في الوقت المناسب.