كيفية إزالة الدهون في البطن بسرعة دون أي مشاكل

تاريخ:

2019-04-26 16:00:19

الآراء:

550

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

طيات إضافية حول البطن – مشكلة معروفة للكثيرين. الطرق الأكثر شيوعا للتعامل مع ذلك – نظام غذائي وممارسة الرياضة. ولكن من المهم أن نتذكر أن هذه الأساليب العالمية ، لا ينصح جميع. على سبيل المثال ، إذا أصبحت أما منذ بضعة أشهر أو الرضاعة الطبيعية, ولا من أنك لن تفعل. في نفس الطريقة كما في التمارين التي سترى أدناه.

كيفية إزالة بسرعة بطن

كيفية إزالة الدهون في البطن بسرعة, إذا كنت لا تحلم فقط من الرقم ضئيلة ، ولكن أيضا على استعداد للعمل بجد و عرق و لا موانع ؟ كل يوم إكمال التدريبات التالية.

1. من الأفضل أن تبدأ مع الاحماء. هذه العملية سوف تساعدك على الاحماء العضلات وإعدادهم من أجل الحمل. وعلاوة على ذلك, بفضل تحميل متوازنة ليس فقط على المعدة ولكن من جهة أنه يساعد على الحفاظ على جاذبية الشكل.

2. ننكب على الأرض متكئة على يديها الجوارب. ينحني إلى الزاوية اليمنى ، اجهاد وتمتد العضلات. كرر ثلاث مرات وتأخذ موقعها الأصلي. رفع قليلا الساق اليسرى دون ثني الركبة ، اضغط لفترة وجيزة أقل. مرة أخرى ثلاث مرات lignites والآن الساق اليمنى. لإضافة سلالة الأسلحة ، يمكنك الجمع بين هذا التمرين مع ضوء يقظ الضغط.

2. الاستلقاء على المعدة والذراعين والساقين تصويب. رفع كل من الجسم و الساقين مستقيمة تصل إلى حوالي زاوية 80 درجة إلى الجسم. اليدين إلى الأمام. العودة إلى وضع البداية. كرر حوالي 8 مرات.

إلى زيادة الحمل يمكنك أن تأخذ الدمبل الصغيرة.

الأكل لفقدان الوزن البطن3. الجلوس على الأرض ، دفع اليدين و القضية مرة أخرى. تعتمد بالتالي على يد واحدة. افرد ساقيك ببطء البدء في سحب ركبتيك إلى صدرك في وقت واحد يميل الجسم إلى الأمام. العودة إلى وضع البداية.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

كيفية إزالة الدهون في البطن بسرعة إذا العملية ليست سهلة ؟ لا تقلق في البداية أنه من الصعب جدا. تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات كما يمكنك.
إذا كان على العكس من ذلك ، ونظرا لممارسة بسهولة جدا أو كنت ترغب في زيادة الحمل ، تأخذ حمولة (من الممكن استخدام وسائل بدائية ، على سبيل المثال ، زجاجة مملوءة بالماء) وأنه عقد بين الكاحلين.

إنقاص الوزن البطنتابع.

4. استلق على ظهرك قليلا مع ثني الركبتين. رفع الجسم وسحب الأسلحة مباشرة إلى الركبتين. عند العودة إلى وضع البداية تذكر أن خفض الكتفين على الأرض. هذا هو وسيلة فعالة جدا من كيفية إزالة الدهون في البطن بسرعة. كرر حوالي 8 مرات.

5. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، اليدين تحت الأرداف الخاص بك ، أو عقد عليها على حافة حصيرة. رفع ساقيك بزاوية حادة على الأرض. معا وبصرف النظر 10 مرات دون إسقاطه على الأرض. العودة إلى وضع البداية وتكرار في كل مرة أخرى ، ولكن مع عبور قدم (ممارسة "مقص").

6. الاستلقاء على الجانب الأيسر الخاص بك ، يميل الأسلحة عازمة على الأرض. اليد اليسرى خلف رأسك. لا التواء و سوف يتم نقلك إلى الظهر والساقين ، في حين ترك الاستلقاء الجانبي. عند القيام به بشكل صحيح, سوف تشعر التوتر في أبليقوس. تنفيذ حوالي 15 مرة. إلى زيادة الحمل يمكنك استخدام الدمبل.

7. للوهلة الأولى, هذه العملية هي مشابهة لسابقتها ، سواء التي تهدف إلى كيفية إزالة الدهون في البطن بسرعة. ومع ذلك  والثاني هو أكثر تصميم عضلات البطن الجانبية. 

سحب كرسي أو مقعد ووضعه أمامه. الاستلقاء على الجانب الأيسر الخاص بك ، ويستريح قدميه على كرسي واحدة على رأس آخر. الخالية من عند الكوع اليد على الأرض كما في التمرين السابق. رفع أقل الإسكان ، اجهاد العضلات.

8. ننكب على الأرض متكئة على يديها والركبتين. تأخذ الجمباز الفيديو. بسلاسة خفض الجسم لأسفل من قبل المتداول الأسطوانة إلى الأمام والعودة إلى وضع البداية. كرر 7-8 مرات. فمن المعروف جيدا طريقة لانقاص الوزن. المعدة بسرعة تشديد جميع المجموعات العضلية الأخرى.

وغني عن القول أن النجاح يعتمد على المثابرة - بعد كل شيء ، فإن النتيجة تصبح مرئية فقط بعد التدريب الجاد. و مرة أخرى. تذكر أن جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية ، تحتاج إلى اختيار الحق في النظام الغذائي لفقدان الوزن البطن ، وإلا فإن كل الجهود من الممكن أن تبطل.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28491-yak-hutchey-prybrac-zhyvot-bez-asabl-vyh-prablem.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28504-wie-man-den-bauch-schnell-ohne-probleme.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28534-lo-m-s-r-pido-posible-eliminar-la-barriga-sin-problemas.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/15993-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/17334-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28452-alay-pobystrey-alyp-sh-iyndy-syz.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28300-jak-szybko-usun-brzuch-bez-wi-kszych-problem-w.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28319-como-o-mais-rapidamente-poss-vel-remover-a-gordura-da-barriga-sem-gran.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/30951-nas-l-abuk-sil-g-bek-sorun-olmadan.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28417-yak-shvidshe-pribrati-zhiv-t-bez-osoblivih-problem.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/16027-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

لماذا هناك الدمامل تحت ذراعي ؟

لماذا هناك الدمامل تحت ذراعي ؟

قبل معرفة كيفية علاج يغلي, تحتاج إلى فهم ما هو عليه كل شيء. حتى يغلي (الناس – يغلي) هو التهاب صديدي حاد في بصيلات الشعر والغدد الدهنية و الأنسجة المحيطة بها التي تسببها البكتيريا (في دور "عامل محرض" عادة ما تكون ال...

كيفية علاج عدوى الخميرة في النساء ؟ المبادئ الأساسية من العلاج

كيفية علاج عدوى الخميرة في النساء ؟ المبادئ الأساسية من العلاج

داء المبيضات المهبلي   شائعة المرض مرة واحدة على الأقل في الحياة التي يواجهها تقريبا كل ممثل من الجنس اللطيف. هذا المرض يعتبر تافهة ، والذي هو السبب في كثير من النساء لا التماس العناية الطبية عند وجود مشكلة. ولكن من المفهوم أ...

Cytisine - ما هذه الأشياء ؟ استعراض, تعليمات الاستخدام

Cytisine - ما هذه الأشياء ؟ استعراض, تعليمات الاستخدام

التخطيط للحمل ، ولكن أخشى أن التدخين يؤثر سلبا على صحة الطفل? و في كل رغبة لا يمكن التوقف عن شراء السجائر ؟ في هذه المسألة يمكن أن تساعد مادة cytisine الوارد في الاستعدادات مثل “Cytisine", “كان", “Reper...

عقار منشط الذهن

عقار منشط الذهن "Unwife": تعليمات للاستخدام

علاج "Unwife" دليل التعليمات يصف عامل منشط الذهن, ومضادات الأكسدة, الصفيحات, المهدئ خفيفة و تأثير مضاد. المدخول المنتظم من هذا الدواء يمكن أن تقلل من مقاومة الأوعية الدموية وتحسين دوران الأوعية الدقيقة و حالة وظيفية من الدماغ وزيا...

الفيتامينات والمعادن إعداد للنساء

الفيتامينات والمعادن إعداد للنساء "Ciclovia": تعليمات للاستخدام

المعقدة "Ciclovia" تعليمات بأنها مرحلتين الفيتامينات والمعادن علاج مصممة خصيصا للنساء الذين يعانون من انحرافات من الدورة الشهرية. لجعل هذا متوازنة المخدرات ينبغي أن يتفق تماما مع تعريف مراحل. يعني "Ciclovia 1" يستخدم من أول اليوم ...

كيفية التعامل مع توتنهام على عقبيه في المنزل مع مساعدة من الأدوية ؟

كيفية التعامل مع توتنهام على عقبيه في المنزل مع مساعدة من الأدوية ؟

كيفية التعامل مع توتنهام على عقبيه, و السبب في هذا المرض يظهر على ما يبدو في صحة الناس ؟ هذه الأسئلة كثيرا ما يطلب من المرضى إلى الأطباء. لأن المشكلة يمكن أن تجلب الراحة ضخمة و قوية الألم في هدوء حالة ، في حين أن المشي.أسبابقبل مع...