Zbędne fałdki wokół brzucha ó problem znany wielu. Najczęstsze sposoby radzenia sobie z nią ó dieta i ćwiczenia fizyczne. Ale ważne jest, aby pamiętać, że te uniwersalne metody zalecane nie zawsze. Na przykład, jeśli stają się mamą parę miesięcy temu, czy karmić piersią, ani jedno, ani drugie ci nie podejdzie. Tak samo, jak i ćwiczenia, które można zobaczyć poniżej.
Tak Więc, jak szybko usunąć tłuszczu z brzucha, jeśli nie tylko marzysz o zgrabnej figurze, ale i gotowi do tego pracować w pocie czoła i nie ma przeciwwskazań? Wykonuj codziennie następujące ćwiczenia.
1. Zacząć najlepiej od rozgrzewki. To ćwiczenie pomaga rozgrzać mięśnie i przygotować je do wysiłku. Ponadto, dzięki zrównoważonym obciążeniu nie tylko na brzuch, ale i na ręce przyczynia się do utrzymania ich atrakcyjnej formy.
2. Połóż się na podłodze, opierając się na ręce i skarpetki. Прогнитесь w górę do kąta prostego, napinanie i rozciąganie mięśni. Powtórz trzy razy i zapoznać pozycji wyjściowej. Podnieść nieco do góry lewą nogę, zginając ją w kolanie, zatrzymajcie się na chwilę i opuść. Ponownie trzy razy выгнитесь i wyprostuj teraz już prawą nogę. Aby dodać obciążenie na ręce, można połączyć to ćwiczenie z lekkimi пружинистыми отжиманиями.
2. Połóż się na brzuchu, ręce i nogi wyprostować. Unieś jednocześnie obudowa i proste nogi do kąta około 80 stopni do ciała. Ręce ciągnąć do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz około 8 razy.
W Celu zwiększenia obciążenia można wziąć małe hantle.
3. Usiądź na podłodze, odgarnął ręce i tułów do tyłu. Należy opierać się przy tym na ręce. Wyprostuj nogi i zacznij spokojnie podciągnąć kolana do góry, do klatki piersiowej, jednocześnie udając się bokiem do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej.
Bardziej:
Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry
Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...
Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"
Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...
Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie
Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...
Jak szybko usunąć tłuszczu z brzucha, jeśli ćwiczenia nie przychodzi łatwo? Nie martw się, na początku trudno wszystkich. Trzeba to robić tyle razy, ile możesz.
Jeśli, przeciwnie, ćwiczenia stosowany zbyt łatwe, lub chcesz zwiększyć obciążenie, weź mały ładunek (można użyć dostępnych środków, na przykład, wypełnionej wodą butelkę) i przytrzymaj go między kostek.
Kontynuować.
4. Położyć się na plecach, trochę zginanie nogi w kolanach. Wyciągnij tułów i ciągnąć proste ręce do kolan. Przy powrocie do pozycji wyjściowej nie zapomnij opuszczać ramiona na podłodze. Jest to bardzo skuteczny sposób na to, jak szybko usunąć tłuszczu z brzucha. Powtórz około 8 razy.
5. Trzeba położyć się na plecach, kładąc ręce pod pośladki lub trzymając je za krawędź maty. Unieś nogi pod kątem ostrym do podłoża. Zbliż i rozsuń je 10 razy, nie upuszczając na podłogę. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz wszystko od nowa, ale przejście od nóg (ćwiczenie "Nożyce").
6. Połóż się na prawym boku, opierając się zagiętej w łokciu ręką na podłogę. Lewą rękę załóż za głowę. Wykonaj skręcanie i przenieść się na plecach, nogi pozostawiając leżeć bokiem. Przy prawidłowym wykonaniu będzie odczuwalne napięcie mięśni skośnych brzucha. Wykonaj około 15 razy. W celu zwiększenia obciążenia można wykorzystać hantle.
7. Na pierwszy rzut oka, to ćwiczenie podobne do poprzedniego, - oba są skierowane na to, jak szybko usunąć tłuszczu z brzucha. Jednak po drugie, więcej jest na boczne mięśnie brzucha.
Weź krzesło lub stołek i postaw go przed sobą. Połóż się na boku, nogi rzuca się na krzesło, jedna na drugiej. Wykorzystaj zagiętej w łokciu ręką na podłogę, jak w zeszłym ćwiczeniu. Podnieść dolną część obudowy do góry, napinając mięśnie.
8. Połóż się na podłodze, opierając się na ręce i kolana. Weź gimnastyczna film. Delikatnie opuść ciało w dół, laminowanie film do przodu, i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 7-8 razy. Jest to dobrze znany sposób, aby schudnąć. Brzuch dość szybko zatrzymał się, jak i wszystkie inne grupy mięśni.
Czy Muszę mówić, że sukces zależy od wytrwałości - bo wynik staje się widoczny dopiero po poważnych zajęć. I jeszcze. Należy pamiętać, że wraz z ćwiczeniami fizycznymi należy dobrać właściwe odżywianie odchudzanie brzucha, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki można zniweczyć.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/16740-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28491-yak-hutchey-prybrac-zhyvot-bez-asabl-vyh-prablem.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28504-wie-man-den-bauch-schnell-ohne-probleme.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/15993-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/17334-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28452-alay-pobystrey-alyp-sh-iyndy-syz.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/30951-nas-l-abuk-sil-g-bek-sorun-olmadan.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28417-yak-shvidshe-pribrati-zhiv-t-bez-osoblivih-problem.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/16027-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Dlaczego pojawiają się pęcherze pod pachą?
Zanim dojdziemy do tego, jak leczyć czyrak, należy zrozumieć, co to właściwie jest. Tak więc, czyrak (popularnie ó czyrak) jest ostre ropne zapalenie mieszków włosowych, gruczołów łojowych i otaczającej tkanki wywołane prze...
Lek nootropowy "Анвифен": instrukcja obsługi
Lekarstwo "Анвифен" instrukcja stosowania charakteryzuje właściwości jak narzędzie, posiadające przeciwutleniające, антиагрегантным, транквилизирующим i umiarkowanym leków przeciwzapalnych efektem. Regularne stosowanie tego prepar...
Witaminowo-mineralny preparat dla kobiet "Цикловита": instrukcja obsługi
Kompleks "Цикловита" instrukcja opisuje jak dwufazowy witaminowo-mineralny środek, który został zaprojektowany specjalnie dla kobiet, cierpiących na lee smithem cyklu miesiączkowego. Przy tym brać ten zbilansowany preparat należy ...
Jak leczyć ostrogi na piętach w domu i za pomocą środków medycznych?
Jak leczyć ostrogi na piętach i z jakiego powodu ta choroba pojawia się u pozornie zdrowych ludzi? Te pytania bardzo często zadają pacjenci swoim lekarzom. Ponieważ przedstawione problem może przynosić ogromny dyskomfort, a także ...
Pasta Теймурова - niedrogie, ale bardzo skutecznym sposobem leczenia nadpotliwości
W naszej szybko wieku wszyscy spieszymy się osiągnąć żadnych rezultatów, staramy się robić karierę. Czas dyktuje swoje zasady. Dziś nieodłącznym atrybutem człowieka sukcesu jest zadbany wygląd. Większość z nas wie, co należy robić...
Lek "Сиднофарм" - instrukcja obsługi. Tabletki "Сиднофарм": analogi i opinie
Lek óСиднофарм» jest aktywnym obwodowych środkiem, który jest w stanie rozszerzać luzy naczyń krwionośnych i zmniejszyć ciśnienie w nich. Również lek przyczynia się do zapobiegania i aby wyeliminować udarów mózgu, sto...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!