Nasıl çabuk sil göbek sorun olmadan

Tarihli:

2019-06-14 23:00:10

Görünümler:

447

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Ekstra kırışıklıkların etrafında mide – sorun, bilinen bir çok şey var. En yaygın yolu onunla başa – diyet ve egzersiz. Ama hatırlamak önemlidir, bu genel yöntemler tavsiye herkes. Örneğin, eğer bir anne oldu bir kaç ay önce ya da emzirme, ikisi de size uygun değil. Aynı egzersizleri aşağıda göreceksiniz.

Nasıl çabuk sil karın

Peki, nasıl çabuk sil karın, eğer sadece hayal ince rakam, ama bunun için hazır çalışmak ter yüz ve varsa kontrendikasyonlar? Yapın her gün aşağıdaki egzersiz.

1. Başlamak için iyi bir ısınma. Bu egzersiz yardımcı olur, kas ısınmak ve onları hazırlamak için bir yük. Ayrıca, sayesinde dengeli bir yük değil, sadece göbek, ama eller onu korumaya, onları çekici bir form.

2. Yürümek, yere eğilerek ellerini ve çorap. Прогнитесь yukarı doğru açı, ıkınma ve kasları germe. Tekrarlayın üç kez alın ve başlangıç konumuna getirin. Kaldırın biraz yukarı sol ayağını bükmeden onu diz tutun bir süre ve indirin. Yine üç kez выгнитесь ve düzeltin artık sağ bacak. Yük eklemek için ellerini bağlayabilirsiniz bu egzersiz ile hafif пружинистыми отжиманиями.

2. Yalan, karın, kol ve bacak düzeltin. Kaldırın aynı anda kasa ve düz bacak kadar yaklaşık açı 80 derece vücuda. Ellerinizi çekin ileri. Başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar yaklaşık 8 kez.

Artırmak İçin yük alabilir küçük halter.

Diyet, zayıflama göbek3. Yere oturun, geri, eller ve gövde geri. Yalın, bu eller. Bacaklarınızı düzeltin ve başlayın yavaş yavaş enerji hatları çekin dizlerinizi yukarı, göğüs, aynı anda подаваясь gövde ileri. Başlangıç pozisyonuna dönün.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Hemen sil, karnına egzersiz kadar da kolay değildir? Üzülme, ilk başlarda zor tüm. Yapmanız gereken bir kaç mümkün olacak.
Eğer, karşısında, egzersiz verilir çok kolay, ya da artırmak istiyorsanız bir yük almak, yük (kullanabileceğiniz kullanışlı araçlar bulunuyor, örneğin dolu bir su şişesi) ve sıkıştırın onun ayak bilekleri arasında.

Kilo vermek için mideDevam ediyor.

4. Sırt üstü yatmak, biraz bükerek, diz. Kaldırın gövde ve çekin ellerinizi doğrudan dizinde. Geri döndüğünde, başlangıç pozisyonuna unutmayın omuzları düşük zemin. Bu çok etkili bir yoldur nasıl çabuk sil göbek. Tekrar yaklaşık 8 kez.

5. Gerek sırt üstü yatmak, ellerini koyarak kalça altında veya üzerinde tutarak onları kenarına halı. Bacaklarınızı kaldırın keskin bir açıyla yere. Kaydırarak birleştirin ve ayırın 10 kez düşürmeden yere. Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar tekrar, ama перекрещиванием ayak (egzersiz "Makas").

6. Uzanın sağ tarafa eğilerek fleksiyonda dirsek el paul. Sol elini almak için kafa. İzleyin büküm ve gidin, sırt, bacak bırakarak yalan yana. Doğru yürütme hissedilecek gerilim eğik karın kaslarında. İzleyin, yaklaşık 15 kez. Yükünü artırmak için, dumbell kullanabilirsiniz.

7. İlk bakışta, bu egzersiz benzer önceki - hem amacı, hem de hemen kaldırmak için karın. Ancak,  ikinci bir daha fazla kaynağı olarak, yan karın kasları. 

Al bir sandalye veya tabure ve koyun onun önünde. Yalan, yan, закинув ayak sandalye, diğerinin üstüne. Yalın fleksiyonda dirsek el paul, geçmişte olduğu gibi egzersiz. Kaldırın gövdesinin alt kısmına kadar, gergin kaslar.

8. Yürümek, yere eğilerek elleri ve dizleri. Alın, bir spor filmi. Sorunsuz bir süreliğine aşağı vücut, laminasyon silindiri ileri ve geri başlangıç pozisyonuna. Tekrarlayın egzersiz 7-8 kez. Bu iyi bilinen bir şekilde kilo vermek. Karın oldukça hızlı bir şekilde sıkılır, diğer tüm kas grupları.

Demek ki başarı tamamen bağlıdır azim - çünkü sonucu görülür hale gelir sonra ciddi bir meslek. Ve hala. Unutulmamalıdır ki egzersiz ile birlikte almak gerekir, doğru beslenme, zayıflama, göbek, aksi takdirde tüm çabaları olabilir inkar.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/16740-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28491-yak-hutchey-prybrac-zhyvot-bez-asabl-vyh-prablem.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28504-wie-man-den-bauch-schnell-ohne-probleme.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28534-lo-m-s-r-pido-posible-eliminar-la-barriga-sin-problemas.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/15993-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/17334-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28452-alay-pobystrey-alyp-sh-iyndy-syz.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28300-jak-szybko-usun-brzuch-bez-wi-kszych-problem-w.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28319-como-o-mais-rapidamente-poss-vel-remover-a-gordura-da-barriga-sem-gran.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28417-yak-shvidshe-pribrati-zhiv-t-bez-osoblivih-problem.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/16027-how-to-quickly-remove-belly-fat-without-any-problems.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Düşük kortizol: nedenleri ve özellikleri

Düşük kortizol: nedenleri ve özellikleri

Kortizol – bu glukokortikoid hormon, adrenal korteks. Bu önemli bir regülatör protein, karbonhidrat ve yağ metabolizması. En aktif bu hormonu üretmeye başlar stres sırasında. Beyin gönderir adrenal korteks sinyal üretimi hak...

Durgunluk, diş etleri: nedenleri ve tedavisi. Sınıflandırma durgunluk diş etleri

Durgunluk, diş etleri: nedenleri ve tedavisi. Sınıflandırma durgunluk diş etleri

dişeti Durgunluk — bu sinsi ve oldukça kötü bir hastalık. Zamanında tespiti, nedenleri patoloji, yetkili, onu tedavi için bir fırsat verir geri göz kamaştırıcı bir gülümseme ve unutmak için bir sorun hakkında. Bu yazıda, ned...

Neden görünür kaynar kolunun altında?

Neden görünür kaynar kolunun altında?

Önce anlamaya, nasıl tedavi çiban, anlamak gerekir, bu tüm hakkında ne olduğunu. Yani, çiban (halk arasında – kaynatın) bir akut cerahatli iltihabı, kıl kökü, yağ bezleri ve çevre dokularda neden olduğu bakteriler (rol &laqu...

Nootropic ilaç

Nootropic ilaç "Анвифен": kullanım talimatları

İlaç "Анвифен" kullanım talimatları karakterize nootropic aracı olan bir anti-oksidan антиагрегантным, транквилизирующим ve ılımlı anti-enflamatuar etkisi. Düzenli alımı bu ilacın azaltmak için vasküler direnç, mikro geliştirmek v...

Vitamin ve mineral ilacı

Vitamin ve mineral ilacı "kadınlar için Цикловита": kullanım talimatları

Kompleksi "Цикловита" deyimi karakterize olarak iki aşamalı bir vitamin-mineral bir araç özel olarak tasarlanmıştır muzdarip kadınlar için, parantezler adet döngüsü. Bu kabul, bu dengeli bir ilaç kesinlikle uygun olarak belirli al...

Nasıl tedavi edilir spurs topuklar üzerinde ev ve tıbbi yardım araçları?

Nasıl tedavi edilir spurs topuklar üzerinde ev ve tıbbi yardım araçları?

Nasıl tedavi edilir, spurs ve topuklar üzerinde ve herhangi bir nedenle bu hastalık görünür, görünüşte sağlıklı insanlar? Bu soru çok sık sorulan bir hasta çok iyi doktorlar. Çünkü sunulan sorun getirmek için büyük bir rahatsızlık...