كيفية حساب الوزن الخاص بك بشكل صحيح ؟

إذا لديك مشاكل مع الوزن الزائد ، ولكن قررت سحب نفسك معا ومعالجة القضية على محمل الجد. لتحقيق نتائج هامة ، والأهم من ذلك-أن تعرف ما يؤدي إلى الهدف, كنت بحاجة لمعرفة ما هو الوزن المثالي بالنسبة لك. السؤال هو كيفية حساب الوزن الصحيح. لهذا هناك العديد من الطرق التي نحاول أن نفهم.

الوزن المثالي & ndash; الهدف من أي الشخص الذي يريد انقاص وزنه. قبل أن تتمكن من حساب الوزن الخاص بك ، يجب أن نفهم ما هو مؤشر كتلة الجسم – المصطلح الأكثر أهمية التي يمكن أن تلبي لك على طول الطريق.

مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر كتلة الجسم. هذا المؤشر يسمح بشكل غير مباشر تقدير ما هو الوزن الحالي الخاص بك – الزائدة ، طبيعية أو ناقصة. هذا مؤشر المشتقة تجريبيا في القرن 19 البلجيكي عالم Ketele.

طريقة البيانات بقسمة الوزن الخاص بك عن طريق الارتفاع ، التربيعية باستخدام كجم متر. كيفية حساب الوزن الخاص بك باستخدام هذا الأسلوب ؟ تحتاج فقط إلى استخدام معادلة مؤشر كتلة الجسم = m/h2. ستكون النتيجة التالية: مؤشر كتلة الجسم هو ثمانية عشر إلى خمسة وعشرين ، يدل القاعدة. العجز من وزن الجسم تتميز القيم أقل من ثمانية عشر ، زيادة الوزن – يتراوح بين خمسة وعشرين إلى ثلاثين ، بينما القيم تتجاوز علامة من ثلاثين – السمنة.

ومع ذلك ، هناك أخرى لا تقل التقنية الصحيحة. على سبيل المثال صيغة وزن من لورنتز. كيفية حساب الوزن الخاص بك باستخدام هذا الأسلوب ؟ سهلة – هذا الأسلوب هو الأكثر بسيطة. ووفقا له, ببساطة طرح هذا الرقم من مئة من مؤشرات النمو في سم, و سوف تحصل على الوزن المثالي. وهكذا ، إذا كان طولك يساوي مائة وخمسة وستين سم, الوزن المثالي يساوي خمسة وستين جنيه.

هذه الطريقة المقترحة من قبل العالم الفرنسي الميدانية بروك.

غير أن هذه الطريقة ليست عالمية بل – المؤلف الإشارة إلى أن هذه الصيغة الأساسية, مناسبة فقط حسابات الوزن المثالي للأشخاص الذين الارتفاع لا يتجاوز مائة خمسة وستين سنتيمترا. كيفية حساب الوزن الخاص بك الناس مع ارتفاع النمو ؟ إذا كان النمو من مائة وستين وست مائة خمسة وسبعين سنتيمترا ، يجب طرح مائة و خمسة و إن أعلاه مائة خمسة وسبعين ومائة وعشرة.

هناك أخرى أكثر حداثة الطريقة التي معظم العلماء تنظر إلى أن تكون أكثر صدقا. ويستند هذا الأسلوب على المستوى العام من الدهون تحت الجلد.

حقيقة أن هذا الرقم من كل شخص يختلف بعض ميالا إلى شخصية رياضية وغيرها ، كما يقولون ، الكبيرة الجوفاء. طريقة تحديد مستوى الدهون الزائدة تأتي من هذا ، فإنه ينطبق مئوية ، وإعطاء تقدير نسبة الوزن من وزن الدهون في الجسم.

السمنة وفقا لهذه النظرية عندما يبدأ نسبة الدهون في أعلى خمسة وعشرين من الوزن الكلي ، أولئك الذين الدهون في الجسم ما بين ثمانية عشر وأربعة وعشرين في المئة لديهم مستوى متوسط من المشاركة في اللياقة البدنية عادة ما يكون أربعة عشر إلى سبعة عشر في المئة من الدهون تحت الجلد, و الرياضية foldover – ستة أو ثلاثة عشر.

كيفية حساب الوزن الخاص بك باستخدام هذه التقنية ؟ المباشر هو قياس الدهون تحت الجلد-جهاز المتخصصة التي يمر خلال الجسم الضعيف الحالي. الدهون تحت الجلد يحتوي على نسبة عالية من المقاومة ، التي تختلف سرعة إشارة. نتيجة الدراسة يتم إعطاء رقم دقيق. الطريقة غير المباشرة لقياس الدهون تحت الجلد طيات أخرى خاصة الصك شيء مثل الفرجار ، ومن ثم مقارنة مع إجمالي الجدول. وتعتبر هذه الطريقة أكثر دقة من المباشر.

إذا كنت حصلت على السؤال “كيفية حساب الوزن الخاص بك", يجب أن لا تعتمد على الأساليب القديمة. من الأفضل أن مواكبة العصر والاستفادة من الماضي – حساب مستوى الدهون تحت الجلد.