Jak obliczyć ciężar poprawnie?

Tak, masz problemy z nadwagą, ale postanowił wziąć się w garść i zająć się jego rozwiązaniem poważnie. Aby osiągnąć poważne wyniki, a co najważniejsze – wiedzieć, do jakiego wyniku dążyć, należy dowiedzieć się, jaka waga jest dla ciebie idealny. Rodzi się pytanie, jak obliczyć prawidłową wagę. Do tego istnieje kilka metod, w których postaramy się zrozumieć.

Idealny ciężar ó ten cel, który stawia przed sobą każdy, kto chce schudnąć. Przed tym, jak obliczyć swoją wagę, należy zrozumieć, co to jest BMI ó kluczowy termin, który może czekać na ciebie na drodze.

BMI – jest to wskaźnik masy ciała. Wskaźnik ten pozwala pośrednio ocenić, jaki jest twój obecny ciężar ó wysoka, normalna lub niewystarczające. Ten wskaźnik został wprowadzony eksperymentalnie jeszcze w 19 wieku belgijski naukowiec Кетеле.

Dane metody są obliczane poprzez podzielenie masy ciała do wzrostu, zbudowany w kwadrat, za pomocą kilogramy i metry. Jak prawidłowo obliczyć swoją wagę za pomocą tej metody? Trzeba tylko skorzystać z wzoru BMI = m/h2. Wynik będzie następujący: BMI równy osiemnastu-dwudziestu pięciu, wskazuje normy. Niedobór masy ciała charakteryzuje się wartościami mniej niż osiemnaście lat, nadwaga ó wskaźnikami od dwudziestu pięciu do trzydziestu, podczas gdy wartości, przekraczające ponad trzydzieści ó otyłość.

Istnieją Jednak i inne, nie mniej właściwe metody. Na przykład, formuła masy Lorentza. Jak obliczyć swoją wagę za pomocą tej metody? Łatwo – ten sposób jest najprostszy. Według niego, należy po prostu odjąć cyfrę sto z wyników własnego wzrostu w centymetrach, a otrzymasz idealną wagę. Tak więc, jeśli twój wzrost wynosi sto sześćdziesiąt pięć centymetrów, to idealna waga wynosi sześćdziesięciu pięciu kilogramów.

Ta metoda została zaproponowana przez francuskiego naukowca Pola Broca.

Jednak ten sposób nie jest uniwersalny, a dokładniej ó autor metody podkreślał, że ta formuła, będąca głównym, nadaje się tylko do obliczenia idealnej wagi dla ludzi, których wzrost nie przekracza sto sześćdziesiąt pięć centymetrów. Jak obliczyć swoją masę ludzi wysokiego wzrostu? Jeśli twój wzrost - od stu sześćdziesięciu sześciu do stu siedemdziesięciu pięciu centymetrów, to należy odjąć sto pięć, a jeśli powyżej sto siedemdziesiąt pięć, sto dziesięć.

Istnieje jeszcze jeden, najbardziej nowoczesny sposób, który większość naukowców uważa za najbardziej zgodne z prawdą. Metoda ta wywodzi się z ogólnego poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej.

Rzecz w tym, że postać każdego człowieka jest indywidualna ó niektóre predyspozycje do sportowej sylwetki, a inne, jak to się mówi, szerokie kości. Metoda określania poziomu nadmiaru tkanki tłuszczowej pochodzi właśnie z tego, że wykorzystuje się w nim procentowy wskaźnik umożliwiający ocenę stosunku do masy ciała, masy tkanki tłuszczowej.

Otyłość według tej teorii rozpoczyna się, gdy procent tłuszczu okazuje się powyżej dwudziestu pięciu od całkowitej wagi, te, których podskórnej tkanki tłuszczowej trwa od osiemnastu do dwudziestu czterech procent, mają średni poziom, zajmujące fitness zwykle mają czternaście-siedemnaście procent tkanki tłuszczowej, a atletycznie złożone ó sześć-trzynaście.

Jak obliczyć swoją wagę za pomocą tej metody? Bezpośrednim jest pomiar poziomu tkanki tłuszczowej specjalistycznym przyrządem, пропускающим przez ciało słaby prąd. Podskórnej tkanki tłuszczowej wyróżnia się wysokimi wskaźnikami oporu, od tego zależy prędkość sygnału. Wynik badania wydawany jest dokładne cyfrą. Metoda pośrednia polega na pomiarze tkanki podskórnej fałdy tłuszczu innym specjalnym przyrządem, pozory suwmiarki, po czym dokonuje się porównania z ogólnej tabeli. Ta metoda jest bardziej dokładne, niż bezpośrednie.

Jeśli przed tobą stanął problem óJak obliczyć ciężar», nie można polegać na stare metody. Lepiej iść z duchem czasu i korzystać z najnowszych ó obliczenia poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej.